Πώς μπορώ να διατηρήσω το βάρος που έχασα; Έξυπνα tips για υγιές και αδύνατο κορμί!

Γιατί άντε και τα έχασες... η διατήρηση είναι το παν

Μάχη με τα κιλά. Μετά από αρκετές προσπάθειες τελικά τα καταφέρατε. Χάσατε τα περιττά κιλά και πλέον απολαμβάνετε το νέο σας κορμί. Το δύσκολο στοίχημα πλέον είναι να διατηρήσετε το νέο σας βάρος.

Πάμε να δούμε πώς θα το πετύχετε:

 

1. Μείνετε αφοσιωμένες στο πρόγραμμά σας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μάθατε κάποιους διατροφικούς κανόνες. Φροντίστε να τους ακολουθήσετε και τώρα που έχετε φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε να τρώτε πολλά λαχανικά, πρωτεΐνη και φυσικά μείνετε μακριά από ζάχαρη, αλάτι και κακά λίπη
2. Μην ξεχνάτε τη... ζυγαριά. Μια φορά την εβδομάδα ανεβείτε πάνω στη ζυγαριά και ελέγξτε κατά πόσο είσαστε σταθερές. Αν ξεφύγετε, γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε
3. Μην ξεχνάτε τη σημαντικότητα του πρωινού. Θα σας κρατήσει χορτάτες για περισσότερο διάστημα και θα σας χαρίσει ενέργεια. Μη φεύγετε από το σπίτι αν δε φάτε ένα μεγάλο αλλά υγιεινό πρωινό
4. Ναι στα υγιεινά σνακ: Μην περιμένετε να διατηρήσετε το βάρος σας αν δεν τρέφεστε σωστά, καθώς με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός σας θα ξεσπάσει. Φροντίστε να τρώτε μεταξύ των βασικών σας γευμάτων σνακ με λίγες θερμίδες και λιπαρά. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε καύσεις και θα πετύχετε το στόχο σας
5. Πιστές στη fitness ρουτίνα σας: Για να μείνετε σταθερές στο νέο σας βάρος θα πρέπει να μείνετε πιστοί στο fitness πρόγραμμά σας. Ασκηθείτε τουλάχιστον 3-4 φορές ανά εβδομάδα και φυσικά μην ξεχνάτε να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε

 

 

Διαβάστε ακόμα

Αποτοξίνωση τώρα: Αυξήστε το μεταβολισμό σας με αυτό το green smoothie!

Είσαι σκληρά εργαζόμενη και σε δίαιτα; 8 πεντανόστιμα σνακς που χωράνε στην τσάντα σου!

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας