Θέλεις τέλειο και σμιλεμένο σώμα; Μάθε ποια είναι η κατάλληλη ώρα να γυμναστείς και εκμεταλλεύσου τη

Ξέχνα αυτά που ήξερες (και άκουγες). Οι ερωτευμένες με τον ύπνο μπορούν να πάρουν ανάσα ανακούφισης.

Πέρασε κιόλας το πρώτο μισό του Νοέμβρη και ούτε που το καταλάβαμε πάλι. Τι σημαίνει αυτό; Ότι έχεις σχεδόν ένα μήνα ακόμη (πιάνουμε και λίγο Δεκέμβρη) μέχρι τα Χριστούγεννα για να φτιάξεις το σώμα που θέλεις.

Γιατί Χριστούγεννα ξέρεις τι σημαίνει. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες και φαγητό –κυρίως- πολύ φαγητό. Πράγμα που σημαίνει 3 κιλά τουλάχιστον επιπλέον στη ζυγαριά σου. Οπότε γυμνάσου τώρα που προλαβαίνεις. Και ποια είναι η πιο κατάλληλη ώρα σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, εάν θέλεις να κάνεις γυμναστική;

Έρευνες λοιπόν, έδειξαν πως η καταλληλότερη ώρα για να κάνεις γυμναστική είναι το απόγευμα, καθώς το σώμα σου τότε λειτουργεί πολύ καλύτερα. Τι εννοούμε: το σώμα σου το πρωί δεν είναι τόσο έτοιμο να κάνει ασκήσεις, όσο είναι το απόγευμα.

3c01ce6e82cec0a420834a59900b2fd0

Οι μύες σου είναι πολύ σκληροί το πρωί
Ώρες αδράνειας σημαίνει ότι το πρωί δεν είναι και η πιο κατάλληλη ώρα για γυμναστική. Όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι οι μύες σου είναι αρκετά δύσκαμπτοι, πράγμα που σημαίνει πως θα πρέπει να κάνεις ένα πολύ καλό ζέσταμα, προκειμένου να ετοιμάσεις το σώμα σου για το γυμναστήριο. Ενώ από την άλλη πλευρά, στο τέλος της ημέρας η γενικότερη θερμόκρασία σου έχει αυξηθεί κι έτσι το σώμα σου είναι έτοιμο να δεχτεί οποιαδήποτε άσκηση.

Οι ασκήσεις σε βοηθούν να κοιμηθείς
Μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε πως όσοι γυμνάζονται αργά το απόγευμα, τείνουν να κοιμούνται ήσυχοι μόλις 30 λεπτά μετά αφού κατέβουν από τον διάδρομο. Κι αυτό γιατί πέφτει η πίεση του αίματος και μειώνετι η ένταση στους μύες μετά το τρέξιμο.

Τα πνευμόνια σου λειτουργούν καλύτερα τη νύχτα
Το να αλλάξεις την ώρα που γυμνάζεσαι από πρωί σε βράδυ θα σε διευκόλυνε περισσότερο στο να αυξήσεις την ένταση της προπόνησης σου. Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε σε ιατρική εφημερίδα του εξωτερικού αποκάλυψε, πως η λειτουργία των πνευμόνων σου είναι 6% καλύτερη το απόγευμα, παρά το πρωί.

Το κατάλαβες λοιπόν, γυμναστική μόνο το βράδυ από εδώ και στο εξής.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Καταστήματα: Η πρεμιέρα της αγοράς με δύο… click – Τα μέτρα, το sms και το όριο για νέο lockdown

Καταστήματα: Η πρεμιέρα της αγοράς με δύο… click – Τα μέτρα, το sms και το όριο για νέο lockdown

Εστίαση: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και μπαρ – Η ημερομηνία - «κλειδί»

Εστίαση: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και μπαρ – Η ημερομηνία - «κλειδί»

Σοφία Μπεκατώρου: Ξέσπασε ο πρώην σύζυγός της στον αέρα – Δεν γνώριζε τίποτα (video)

Σοφία Μπεκατώρου: Ξέσπασε ο πρώην σύζυγός της στον αέρα – Δεν γνώριζε τίποτα (video)

Κακοκαιρία Λέανδρος: Παγωνιά! Πού έδειξε -17 το θερμόμετρο - Πού θα χιονίσει σήμερα

Κακοκαιρία Λέανδρος: Παγωνιά! Πού έδειξε -17 το θερμόμετρο - Πού θα χιονίσει σήμερα

Επίθεση στο Μετρό: Η φωτογραφία που «έκαψε» τους ανήλικους και το προφίλ του ειδικού φρουρού

Επίθεση στο Μετρό: Η φωτογραφία που «έκαψε» τους ανήλικους και το προφίλ του ειδικού φρουρού

Κορονοϊός: Οι περιοχές που ξεπερνούν το μέσο όρο κρουσμάτων και η «επικίνδυνη» Δυτική Αττική

Κορονοϊός: Οι περιοχές που ξεπερνούν το μέσο όρο κρουσμάτων και η «επικίνδυνη» Δυτική Αττική

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Αυτοί ήταν οι όροι για να δώσουμε «ΟΚ» στο άνοιγμα της αγοράς

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Αυτοί ήταν οι όροι για να δώσουμε «ΟΚ» στο άνοιγμα της αγοράς

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Η φόνισσα του κρεοπώλη της Κυψέλης - Ήταν κοντή και δεν την ήθελε!

Η φόνισσα του κρεοπώλη της Κυψέλης - Ήταν κοντή και δεν την ήθελε!

Απίστευτο σημείωμα σε κοπέλα που έκανε θορύβου στην ερωτική πράξη (pic)

Απίστευτο σημείωμα σε κοπέλα που έκανε θορύβου στην ερωτική πράξη (pic)

Survivor Spoiler 17/1: Εσπασε το... ραγισμένο γυαλί για την Κάτια Ταραμπάνκο (vid)

Survivor Spoiler 17/1: Εσπασε το... ραγισμένο γυαλί για την Κάτια Ταραμπάνκο (vid)

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι