Το fitness μυστικό της Margot Robbie: η προπόνηση χωρίς υπερβολές που την κρατά σε φόρμα στα 35

Η Margot Robbie ξέρει καλά πώς να τραβά τα βλέμματα και όχι μόνο χάρη στα εντυπωσιακά naked dress looks της. Στις πρόσφατες εμφανίσεις της στο Λονδίνο, είτε με το κεντημένο φόρεμα Armani Privé στην πρεμιέρα του A Big Bold Beautiful Journey, είτε με το διάφανο κορσέ φόρεμα Dilara Findikoglu στο Wuthering Heights, η ηθοποιός απέδειξε ότι η σιλουέτα της είναι εξίσου εντυπωσιακή με το στιλ της.

Πίσω όμως από την άψογη εικόνα δεν κρύβεται εξαντλητική γυμναστική ούτε ακραίες δίαιτες. Αντίθετα, η Robbie ακολουθεί μια ισορροπημένη, «έξυπνη» ρουτίνα που όπως λέει και η ίδια, τη βοηθά να αποφεύγει το burnout.

Προπόνηση δύναμης & Reformer Pilates

Η βασική φιλοσοφία της είναι απλή: λιγότερη υπερβολή, περισσότερη συνέπεια. Η Margot Robbie συνδυάζει strength training με Reformer Pilates, δίνοντας έμφαση στη σταθερότητα και στον κορμό αντί για έντονο cardio.

Η προπόνησή της περιλαμβάνει:

Στην προπόνηση δύναμης περιλαμβάνονται πιέσεις στήθους, κάμψεις δικεφάλων, πιέσεις ώμων και μια πρόκληση κοιλιακών 100 επαναλήψεων. Στο Reformer Pilates επικεντρώνεται σε ασκήσεις όπως το «καρότσι» (wheelbarrows), η στατική σανίδα (plank holds), η μετάβαση από σανίδα σε ανύψωση λεκάνης σε σχήμα V (plank to pike), οι εκτάσεις ποδιού προς τα πίσω για τους γλουτούς (glute kickbacks) και οι κυκλικές κινήσεις ποδιών (leg circles).

Η personal trainer Nicole Chapman εξηγεί ότι αυτή η προσέγγιση είναι «ολιστική»: χτίζει δύναμη χωρίς να εξαντλεί το σώμα. Με σωστή στόχευση, ακόμη και 20 λεπτά μπορούν να αποτελέσουν ολοκληρωμένη προπόνηση, κάτι ιδανικό για ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυρισμάτων.

Το Reformer Pilates θεωρείται ιδιαίτερα χρήσιμο για ηθοποιούς: βελτιώνει στάση σώματος, κινητικότητα και σταθερότητα του κορμού, ενώ προστατεύει τη μέση από καταπόνηση λόγω πολύωρης ορθοστασίας στα σετ.

Διατροφή: πειθαρχία με ανθρώπινες αδυναμίες

Παρότι αγαπά burgers και τηγανητές πατάτες, η Margot Robbie προσαρμόζει τη διατροφή της όταν ετοιμάζεται για γυρίσματα. Η καθημερινότητά της βασίζεται σε απλά, καθαρά γεύματα:

Πρωινό: porridge ή πράσινο smoothie

Μεσημεριανό: σαλάτα ή κοτόπουλο

Βραδινό: ψάρι με λαχανικά

Η ίδια, πάντως, παραδέχεται ότι δεν είναι άνθρωπος του «μέτρου». Σε παλαιότερη συνέντευξη είχε πει πως αν χρειαστεί να εμφανιστεί με μαγιό, μπορεί να φάει μόνο καρότα για λίγες ημέρες αλλά στην κανονική ζωή της λατρεύει σοκολάτα, βάφλες και μπύρα.

Το πραγματικό μυστικό

Το ενδιαφέρον είναι ότι η ρουτίνα της Margot Robbie δεν στοχεύει αποκλειστικά στην αισθητική. Η φιλοσοφία της είναι λειτουργική: να διατηρεί το σώμα δυνατό, ανθεκτικό και ξεκούραστο ώστε να αντέχει πολύωρα γυρίσματα και απαιτητικούς ρόλους. Με άλλα λόγια, η εικόνα είναι απλώς το αποτέλεσμα και όχι ο στόχος και ίσως αυτό να είναι τελικά το πιο σύγχρονο beauty & wellness μάθημα που μας δίνει.

Από τη Margot Robbie στη Kate Winslet: Όταν το Hollywood σχολιάζει (δυστυχώς) το γυναικείο σώμα