Οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση είναι εξίσου σημαντικές

Οι διατάσεις βοηθάνε στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην ελαστικότητα των μυών,στην χαλάρωση από την ένταση και το στρες και αποτρέπουν τους τραυματισμούς.