4 μικροί αλλά ουσιαστικοί τρόποι για να νιώσεις πιο ευτυχισμένη αυτές τις γιορτές
Σε τι αντιστέκεσαι αυτή τη γιορτινή περίοδο; Ίσως σε μια αλλαγή καριέρας, σε μια δύσκολη συζήτηση, στο τέλος μιας σχέσης ή σε ένα εσωτερικό κάλεσμα που δεν μπορείς πια να αγνοήσεις.
Όσο περισσότερο αντιστέκεσαι, τόσο περισσότερο αυτό το κομμάτι της ζωής σου επιμένει, σαν ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι όπως θα έπρεπε.
Αυτό το αίσθημα δεν θα φύγει αν δεν το αντιμετωπίσεις. Γι’ αυτό, το να αποδεχτείς τα δύσκολα και να βρεις μικρούς αλλά ουσιαστικούς τρόπους για να νιώσεις πιο ευτυχισμένη αυτές τις γιορτές, είναι πιο σημαντικό από ποτέ.
1. Σταμάτα να πιέζεις ό,τι δεν σου ταιριάζει
Όταν προσπαθείς να βάλεις ένα τετράγωνο κομμάτι σε στρογγυλή τρύπα, τι συμβαίνει; Νιώθεις αντίσταση. Το να πιέζεις καταστάσεις προς μια κατεύθυνση που δεν «ρέει» φυσικά, είναι σπατάλη χρόνου και ενέργειας και το ίδιο ισχύει και για τη ζωή σου.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Clinical and Health Psychology έδειξε ότι η ψυχολογική ευελιξία, η ικανότητα να προσαρμοζόμαστε αντί να παλεύουμε πεισματικά, συνδέεται άμεσα με μειωμένο στρες. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε ό,τι δεν λειτουργεί, τόσο περισσότερο εξαντλούμαστε ψυχικά.
2. Αγκάλιασε τις δυσκολίες σου
Αντί να σπρώχνεις την αλλαγή μακριά σου, τράβηξέ τη προς το μέρος σου. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι ο πιο φυσικός τρόπος να προχωρήσεις μπροστά. Όταν αποδέχεσαι τις δυσκολίες σου, αποκτάς την ελευθερία να δεις γιατί υπάρχουν εξαρχής.
Μελέτη στο Journal of Personality and Social Psychology έδειξε ότι οι άνθρωποι που αποδέχονται αντί να κρίνουν τα δύσκολα συναισθήματά τους, έχουν καλύτερη ψυχική υγεία και χαμηλότερα επίπεδα στρες. Η αντίσταση στα δυσάρεστα συναισθήματα τα εντείνει· η αποδοχή τα αφήνει να περάσουν.
3. Δες πιο προσεκτικά γιατί νιώθεις «κολλημένη»
Ρώτησε τον εαυτό σου: Γιατί; Γιατί αυτή η κατάσταση μου φαίνεται τόσο δύσκολη; Γιατί τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα είχα φανταστεί;
Ίσως υπάρχει κάτι άλυτο που σε κρατά στάσιμη. Πάρε χρόνο για να ανακαλύψεις τι κρύβεται στην καρδιά της αντίστασής σου. Η αυτοπαρατήρηση βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στην αυτογνωσία, στοιχεία απαραίτητα για την ψυχική ισορροπία και την προσωπική εξέλιξη.
4. Ακολούθησε τα σημάδια που σου δείχνει η ζωή
Τέλος, αποδέξου την αντίστασή σου και στρέψου προς την κατεύθυνση που η ζωή προσπαθεί να σε οδηγήσει. Τα σημάδια είναι εκεί, απλώς δεν τα βλέπεις όταν πιέζεις.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αντιλαμβάνονται τις αλλαγές ως φυσικό μέρος της ζωής βιώνουν λιγότερη συναισθηματική ένταση στις μεταβάσεις. Η ικανότητα να αφήνουμε τις άκαμπτες προσδοκίες μας συνδέεται άμεσα με την ψυχική ευεξία.
Από τις μεταβάσεις, στους μετασχηματισμούς
Πάρε τον χρόνο σου με ό,τι πρέπει και ό,τι δεν πρέπει να μπει στη ζωή σου. Για μένα, αυτή τη στιγμή, είναι ένα σπίτι. Για εσένα μπορεί να είναι μια νέα σχέση, μια καινούργια επαγγελματική πορεία ή απλώς περισσότερη εσωτερική ηρεμία.
Όταν προσεγγίζεις την αλλαγή με τους δικούς σου όρους, οι μεταβάσεις παύουν να σε τρομάζουν και μετατρέπονται σε πραγματικούς μετασχηματισμούς.
Bloggers
