5 πράγματα να κάνεις το πρωί για να ΄σαι πιο ξεκούραστη

Πράγματα που δεν είχες φανταστεί

Το πρωινό ξύπνημα δεν το αγάπησε ποτέ κανείς, εκτός και αν πρόκειται να προλάβεις το πρωινό καράβι για το νησί, οπότε εκεί αλλάζει λίγο το πράγμα. Όταν ξέρεις πως πρέπει να πας στη δουλειά βάζεις δύο, τρία και περισσότερα ξυπνητήρια, προκειμένου να το πάρεις απόφαση και να σηκωθείς. Και δεν είναι ότι δεν θέλεις να πας για δουλειά, απλά δεν μπορείς με τίποτα το πρωινό ξύπνημα και σε καταλαβαίνουμε.

Νιώθεις κουρασμένη σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπνηλία και δεν ξέρεις τι να κάνεις για να διατηρήσεις τα μάτια σου ανοιχτά έστω αυτές τις 8 ώρες που δουλεύεις. Σου έχουμε λοιπόν βρει πέντε πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώθεις πιο ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια στη δουλειά μετά το πρωινό ξύπνημα.

1. Αρχικά κοιμήσου λίγο πιο νωρίς έτσι ώστε να συμπληρώνεις τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου. Στη συνέχεια καλό θα ήταν να μην πατάς αναβολή στο ξυπνητήρι σου το πρωί και να σηκώνεσαι με το που το ακούς. Απόφυγε λοιπόν τον πειρασμό να πατήσεις το κουμπί της αναβολής. Το να συνεχίσεις να κοιμάσαι μπορεί να προκαλέσει κόπωση αργότερα μέσα στη μέρα.

2. Πιες νερό. Ναι ξέρουμε πως δεν ξυπνάς με τίποτα και δεν λειτουργείς εάν δεν πιείς καφέ πρώτα. Καλό θα ήταν με το που σηκωθείς όμως να πιείς ένα –δύο- ποτήρι νερό. Το νερό θα σε διατηρήσει ενυδατωμένη, δίνοντάς σου περισσότερη ενέργεια.

3. Φτιάξε το κρεβάτι σου. Όταν ετοιμάζεσαι για την καινούργια μέρα, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να αναβάλλεις τις δουλειές του σπιτιού μέχρι να επιστρέψετε στο σπίτι από τη δουλειά. Λογικό, ειδικά εάν ξυπνάς 5’ πριν φύγεις. Αλλά κάτι τόσο απλό όσο το να φτιάξεις το κρεβάτι σου μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.

4. Ένα αρκετά σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να φας πρωινό. Όταν ξυπνάς το πρωί, είναι δελεαστικό να παραλείψεις το πρωινό για να δώσεις στον εαυτό σου όσο περισσότερο χρόνο μπορείς, αλλά η αλήθεια είναι ότι παίρνουμε ενέργεια από το πρωινό, οπότε πρέπει να φάμε. Το κόλπο είναι να φας κάτι υγιεινό όπως δημητριακά ολικής αλέσεως ή άπαχη πρωτεΐνη και είναι επίσης σημαντικό να φας προτού αρχίσεις να κινείσαι και να καις θερμίδες.

5. Φάε λίγη μαύρη σοκολάτα. Εάν θέλεις ένα μικρό σνακ μετά το πρωινό ή στο δρόμο για την δουλειά, δοκίμασε λίγη μαύρη σοκολάτα. Είναι γεμάτη με σίδηρο, που δίνει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια και εμποδίζει να αισθανθείς κουρασμένη ή αδύναμη. Η θεοβρωμίνη, η οποία δίνει στη μαύρη σοκολάτα την πικρή γεύση της, ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα για να σου δώσει ενέργεια.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Ραγδαίες εξελίξεις: Φεύγει το Oruc Reis! Κατευθύνεται προς Αίγυπτο – Θα «σπάσει» τον 28ο Μεσημβρινό;

Ραγδαίες εξελίξεις: Φεύγει το Oruc Reis! Κατευθύνεται προς Αίγυπτο – Θα «σπάσει» τον 28ο Μεσημβρινό;

Καιρός: Πού θα χτυπήσει η κακοκαιρία Κίρκη - Έρχονται ισχυρά φαινόμενα με καταιγίδες και ανέμους

Καιρός: Πού θα χτυπήσει η κακοκαιρία Κίρκη - Έρχονται ισχυρά φαινόμενα με καταιγίδες και ανέμους

Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή σε 158.364 δικαιούχους - Ποιους αφορά

Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή σε 158.364 δικαιούχους - Ποιους αφορά

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές

Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές

Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία

Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία

ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€

ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€

Λοταρία αποδείξεων - aade.gr: Δείτε ΕΔΩ αν κερδίσατε τα 1.000 ευρώ αφορολόγητα (45η Κλήρωση)

Λοταρία αποδείξεων - aade.gr: Δείτε ΕΔΩ αν κερδίσατε τα 1.000 ευρώ αφορολόγητα (45η Κλήρωση)

28η Οκτωβρίου: Γιγάντια ελληνική σημαία στον Υμηττό

28η Οκτωβρίου: Γιγάντια ελληνική σημαία στον Υμηττό