Παρατηρείς αλλαγές στην περίοδό σου το καλοκαίρι; Αυτοί είναι 4+1 πιθανοί λόγοι

Υπάρχουν στη διεθνή βιβλιογραφία έρευνες, οι οποίες καταπιάστηκαν με την μελέτη της επιρροής, που η εποχή έχει πάνω στον κύκλο . Πάντως τα στοιχεία, που προέκυψαν, δεν έδειξαν με σιγουριά, πως η εποχή επηρεάζει τον (εμμηνορρυσιακό) κύκλο, δηλαδή την περίοδο. Οι επιστήμονες υπέθεσαν, πως η αδυναμία τους να πιστοποιήσουν με τη στατιστική την εκδήλωση αλλαγών στην περίοδο ανάλογα με την εποχή, οφείλεται μάλλον στις διαφορές στη μεθοδολογία, που ακολουθήθηκε στην κάθε μελέτη, αλλά και στις κλιματολογικές διαφορές, αφού οι μελέτες αυτές έγιναν σε διαφορετικές χώρες.

Ίσως τα αποτελέσματα των επιστημονικών μελετών να έρχονται σε αντίθεση με τις προσωπικές σου εμπειρίες, αφού μπορεί να έχεις και εσύ παρατηρήσει, πως η περίοδός σου κάποιες φορές το καλοκαίρι καθυστερεί. Δεν αποκλείεται μάλιστα να έχεις ακούσει ανάλογες “ιστορίες” μέσα από συζητήσεις με τις γνωστές σου.

Θα πρέπει πάντως να σημειώσουμε, πως ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες υπάρχουν λόγοι, οι οποίοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν διαταραχές στον κύκλο σου.

Πρώτη περίοδος μετά τη γέννα: Πότε επιστρέφει, τι να περιμένετε

Ας τους δούμε έναν προς έναν…

Τα ταξίδια και οι εκδρομές το καλοκαίρι είναι μέσα στο πρόγραμμα

Ήρθε η ώρα να μάθεις έναν όρο, που μπορεί να σου είναι άγνωστος… Ο όρος αυτός είναι ο “Κιρκάδιος Ρυθμός”.

Τόσο οι σωματικές, όσο και οι πνευματικές σου λειτουργίες ακολουθούν ένα “εσωτερικό ρολόι” και “γνωρίζουν” πότε είναι η ώρα για δραστηριότητα και πότε είναι η ώρα για ανάπαυση. Με άλλα λόγια ακολουθείται ένας ρυθμός, που κατά κανόνα συμβαδίζει με τον κύκλο ημέρας και νύχτας. Αυτός ακριβώς ο ρυθμός είναι ο “Κιρκάδιος Ρυθμός”!

Ο Κιρκάδιος Ρυθμός καθορίζεται σε μεγάλο ποσοστό από μία εξειδικευμένη περιοχή του εγκεφάλου, η οποία ονομάζεται – αν σε ενδιαφέρει – Υπερχιασματικός Πυρήνας.

Στην περιοχή αυτή φθάνουν ερεθίσματα από το μάτι. Με βάση τα ερεθίσματα αυτά από εκεί εκπέμπονται στη συνέχεια ορμονικά, αλλά και νευρικά “σήματα” σε όλο το σώμα. Τα σήματα αυτά επηρεάζουν τη λειτουργία όλου του σώματος.

Έρευνες έχουν δείξει, πως από τα σήματα αυτά επηρεάζεται και η ορμονική λειτουργία των εξειδικευμένων περιοχών του εγκεφάλου, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν την ορμονική λειτουργία των ωοθηκών και της μήτρας, οπότε επηρεάζεται και η περίοδος. Έτσι διαταραχές του Κιρκάδιου Ρυθμού σου, συχνά οδηγούν σε διαταραχές και του κύκλου σου.

Το καλοκαίρι όλο και κάποιο ταξίδι ή κάποια εκδρομή θα πας, που θα σου αλλάξουν το συνηθισμένο σου “πρόγραμμα” και έτσι θα διαταραχθεί ο Κιρκάδιος Ρυθμός σου και για το λόγο αυτόν, είναι πιθανό να δεις και διαταραχές στον κύκλο σου!

Ο ύπνος είναι συχνά το καλοκαίρι πιο «άστατος»

Επιστημονικές έρευνες έχουν καταδείξει, πως διαταραχές στον ύπνο συνδέονται και αυτές με διαταραχές στην περίοδο. Όπως και να το κάνουμε… καλοκαιράκι είναι… και το καλοκαιράκι την “τραβάει” την νυχτερινή έξοδο (ακόμα και τις καθημερινές)… Όλο και κάποια γιορτή θα γίνει, όλο και η παρέα κάπου θα σε τραβήξει… πάει ο ύπνος! Έτσι δεν είναι να απορείς, που ο κύκλος σου “αναστατώνεται”!

Και κάτι, που μπορεί να μην το είχες σκεφτεί εσύ, αλλά το “σκέφτηκαν” για εσένα Ιάπωνες επιστήμονες: Το ήξερες, πως αν δεν χρησιμοποιείς σωστά το κλιματιστικό, ο ύπνος σου μπορεί να διαταραχθεί; Οι Ιάπωνες λοιπόν παρατήρησαν, πως, ναι μεν το κλιματιστικό – ιδιαίτερα τις πολύ ζεστές νύχτες – βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα, αλλά αν το ρεύμα ψυχρού αέρα κατευθύνεται προς το σώμα σου, τότε ο ύπνος σου μπορεί να διαταραχθεί! Επομένως, και η κακή ρύθμιση του κλιματιστικού, όσο κοιμάσαι, θα μπορούσε να “απορυθμίσει” τον ύπνο σου και τον κύκλο σου!

Η έντονη άσκηση, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην περίοδο

Το καλοκαίρι, αλλά και πριν από αυτό, όλοι θέλουμε, όταν βγούμε στην παραλία, να “είμαστε στα καλύτερά μας”… Έτσι συχνά ξεκινάμε την έντονη άσκηση. Η έντονη άσκηση όμως – λένε κάποιοι επιστήμονες – σε αρκετές περιπτώσεις, μπορεί να μειώσει τη ροή της περιόδου ή και να σταματήσει τελείως την περίοδο.

Φυσικά, μην θεωρήσεις, πως σε συμβουλεύω να σταματήσεις την άσκηση! Κάθε άλλο, τα οφέλη της άσκησης στο σώμα σου, αλλά και στη διάθεσή σου είναι πολλαπλά! Μάλιστα ειδικά σε ό,τι αφορά και τον κύκλο σου, έχει φανεί, πως η άσκηση βοηθάει και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σου, αλλά και στη μείωση της έντασης δυσάρεστων συμπτωμάτων της περιόδου, όπως η δυσμηνόρροια (έτσι ονομάζεται ο πόνος της περιόδου “επιστημονικά”). Όλα όμως με μέτρο.

Η πρώτη περίοδος μετά την καισαρική - Τι να περιμένετε

Η απώλεια βάρους, μπορεί και αυτή να “απορυθμίσει” τον κύκλο σου

Επανερχόμενος στην εμφάνιση στην παραλία και στο πόσο όλοι μας θέλουμε να “δείχνουμε”, όταν φοράμε το μαγιό μας, δεν μπορώ να μην αναφερθώ και στην απώλεια βάρους. Έχει φανεί, πως η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της περιόδου (ο “επιστημονικός” όρος είναι “αμηνόρροια”). Πρόσοχή όμως! Δεν μιλάμε για την “επιστροφή” στο φυσιολογικό για το ύψος μας βάρος! Αυτό είναι επωφελές για το σώμα μας, ενώ μάλιστα, σε μερικές περιπτώσεις, βοηθάει τον κύκλο να “βρει” τον ρυθμό του! Διαταραχές στον κύκλο προκαλούνται από την υπερβολική απώλεια βάρους και συγκεκριμένα, όταν το βάρος σου “πέσει” κάτω από το 15% αυτού, που θεωρείται φυσιολογικό για το ύψος σου!

Η εγκυμοσύνη

Σου άφησα τελευταία την πιο σημαντική αιτία “απορρύθμισης” του κύκλου σου! Δεν είναι άλλη από την αρχή εγκυμοσύνης, αφού η καθυστέρηση είναι ίσως και το σημαντικότερο από τα πρώτα σημεία της κύησης. Εξυπακούεται, πως αν παρατηρήσεις, πως η περίοδός σου καθυστερεί να έρθει, είτε είναι καλοκαίρι, είτε καταχείμωνο, η εγκυμοσύνη είναι και το πρώτο ενδεχόμενο, που θα πρέπει να ελέγξεις! Ο έλεγχος είναι απλός: κάνεις ένα test κύησης από κάποιο φαρμακείο ή – ακόμα καλύτερα – μία μέτρηση β – Χοριακής με μία απλή αιματολογική εξέταση σε κάποιο εργαστήριο.

Δες παρακάτω και το σχετικό video, που ετοιμάσαμε για εσένα.

Δρ Μενέλαος ΚΩΝ.Λυγνός, MSc, PhD
Μαιευτήρ Χειρούργος Γυναικολόγος
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr
IG: @dr.menelaos_lygnos
You Tube

^{Ενδεικτική βιβλιογραφία}

^{Baker Fiona C. , Helen S. Driver, Circadian rhythms, sleep, and the menstrual cycle, Sleep Medicine, Volume 8, Issue 6, 2007, Pages 613-622, ISSN 1389-9457, https://doi.org/10.1016/j.sleep.2006.09.011. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945706006216)}

^{Baranauskas Marissa N. , Jessica A. Freemas, Stephen J. Carter, Joanna M. Blodgett, Charles R. Pedlar, Georgie Bruinvels, Amenorrhea and oligomenorrhea risk related to exercise training volume and intensity: Findings from 3705 participants recruited via the STRAVA™ exercise application, Journal of Science and Medicine in Sport, Volume 26, Issue 8, 2023, Pages 405-409, ISSN 1440-2440, https://doi.org/10.1016/j.jsams.2023.07.001. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244023001524)}

^{Beroukhim G, Esencan E, Seifer DB. Impact of sleep patterns upon female neuroendocrinology and reproductive outcomes: a comprehensive review. Reprod Biol Endocrinol. 2022 Jan 18;20(1):16. doi: 10.1186/s12958-022-00889-3. PMID: 35042515; PMCID: PMC8764829.}

^{Chen L, Lu Y, Zhou YF, Wang Y, Zhan HF, Zhao YT, Wang YL, Zhang FF, Chen H, Li X. The effects of weight loss-related amenorrhea on women’s health and the therapeutic approaches: a narrative review. Ann Transl Med 2023;11(2):132. doi: 10.21037/atm-22-63}

^{Daley AJ. Exercise and primary dysmenorrhoea : a comprehensive and critical review of the literature. Sports Med. 2008;38(8):659-70. doi: 10.2165/00007256-200838080-00004. PMID: 18620466.}

^{Koçak, M., Şevgin, Ö. The effect of exercise on menstrual symptoms: a randomized controlled trial. BMC Women's Health 25, 406 (2025). https://doi.org/10.1186/s12905-025-03940-8}

^{Kowalczyk K, Szymańska I, Zawistowska O, Bieńkowska J, Drosdzol-Cop A, Madej P. Metabolic and Endocrine Alterations in Underweight and Normal-Weight Women with Functional Hypothalamic Amenorrhea. J Clin Med. 2025 Oct 7;14(19):7082. doi: 10.3390/jcm14197082. PMID: 41096162; PMCID: PMC12524805.}

^{Li H, Curry CL, Fischer-Colbrie T, Onnela JP, Williams MA, Hauser R, Coull BA, Jukic AMZ, Mahalingaiah S. Seasonal variations of menstrual cycle length in a large, US-based, digital cohort. Int J Hyg Environ Health. 2024 Mar;256:114308. doi: 10.1016/j.ijheh.2023.114308. Epub 2023 Dec 15. PMID: 38103472; PMCID: PMC10872302.}

^{Ono M, Dai Y, Fujiwara T, Fujiwara H, Daikoku T, Ando H, Kuji N, Nishi H. Influence of lifestyle and the circadian clock on reproduction. Reprod Med Biol. 2025 Mar 12;24(1):e12641. doi: 10.1002/rmb2.12641. PMID: 40078335; PMCID: PMC11897534.}

^{Ramírez DA, Vieyra E, González AI, Morán C, Domínguez R, Morales-Ledesma L. Both the Suprachiasmatic Nucleus and the Superior Ovarian Nerve Contribute to the Processes of Ovulation and Steroid Hormone Secretion on Proestrus. Reprod Sci. 2017 Jun;24(6):844-855. doi: 10.1177/1933719116670307. Epub 2016 Sep 29. PMID: 27688242.}

^{Shuyi Shao, Huanqiang Zhao, Zhiying Lu, Xiaohong Lei, Ying Zhang, Circadian Rhythms Within the Female HPG Axis: From Physiology to Etiology, Endocrinology, Volume 162, Issue 8, August 2021, bqab117, https://doi.org/10.1210/endocr/bqab117}

^{Toyohashi University of Technology. (2017, February 16). Using an air conditioner in summer may affect sleep quality: Sleep quality may be affected by subtle insensible airflow. ScienceDaily. Retrieved June 3, 2022 from www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170216094523.htm}

^{Tsuzuki K, Morito N, Nishimiya H. Sleep quality and air conditioner use. Extrem Physiol Med. 2015 Sep 14;4(Suppl 1):A129. doi: 10.1186/2046-7648-4-S1-A129. PMCID: PMC4580921.}