Η ψυχολογική προετοιμασία της μαμάς για την επιστροφή στο σχολείο & στην καθημερινότητα

Το καλοκαίρι είναι ακόμη εδώ, με την θάλασσα, τον ήλιο, τη ζέστη, τους πιο αργούς ρυθμούς ακόμη και για εκείνους που έχουν επιστρέψει από τις διακοπές τους και εκείνη τη γνώριμη αίσθηση ότι «έχουμε λίγο χρόνο ακόμη» και ας είναι μια ανάσα ο Σεπτέμβρης κοντά. Και όσο πλησιάζει προς το τέλος του έρχονται και εκείνες οι σκέψεις γύρω από την επιστροφή στη δουλειά, στο σχολείο ,στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, στα οικονομικά, στις εκκρεμότητες που περιμένουν.

Αν νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε αυτή την κατηγορία και εσύ, όπου σκέφτεσαι την επιστροφή σε όλα όσα άφησες πίσω σου, μην ανησυχείς. Κάπου φαίνεται και λογικό αν σκεφτείς ότι η μετάβαση στον Σεπτέμβριο δεν ξεκινά την 1η του μήνα αλλά λίγο νωρίτερα, όταν αντιλαμβάνεσαι ότι το καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του και μαζί του τελειώνει και αυτή η περίοδος χαλάρωσης και ελευθερίας.

Παιδικός Σταθμός και Νηπιαγωγείο: Τα key points που βοηθούν στην επιλογή του κατάλληλου σχολείου

Πώς μπορώ να κάνω πιο ομαλή τη μετάβαση αυτή;

Πρώτα από όλα, μην πανικοβάλλεσαι και μην αφήνεις να σε πιάσει η γνωστή αυτή ματαίωση του στυλ: «Τι και αν έκανα διακοπές; Πάλι επιστροφή στα ίδια και στα ίδια!». Ας δούμε λοιπόν κάποιους τρόπους που θα κάνεις αυτή τη μετάβαση λίγο πιο εύκολη.

Εξέτασε/σκέψου τι έχει σημασία για εσένα: Αρκετοί άνθρωποι επιστρέφοντας, μπαίνουν σε μία ρουτίνα όπου κάνουν πράγματα επειδή έχουν συνηθίσει να τα κάνουν και όχι επειδή θέλουν ή είναι απαραίτητα. Σκέψου λοιπόν τι κάνεις εσύ, ποιες δραστηριότητες είναι αυτές που σου αρέσουν και σε γεμίζουν και ποιες τις κάνεις μόνο και μόνο από …συνήθεια!

Σκέψου τι «θέλεις» και όχι τι «πρέπει» να αλλάξεις για τον εαυτό σου

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, να τον ακούς και να ικανοποιείς τις ανάγκες του. Μήπως χρειάζεται να δώσεις περισσότερη σημασία στην ποιότητα ύπνου σου, στη διατροφή, στην κοινωνικότητα; Μήπως χρειάζεται να μάθεις να λες και κάποια «όχι» ώστε να αποφύγεις αγγαρείες που δεν σε ωφελούν σε τίποτα;

Άφησε για λίγο στην άκρη την ανάγκη να τα ελέγξεις και να τα οργανώσεις όλα:

Τουλάχιστον, άφησέ τα για όταν θα είναι η ώρα τους. Ναι, καταλαβαίνω ότι θέλεις να οργανώσεις την καθημερινότητά σου, έχεις όμως ακόμη χρόνο για να το κάνεις αυτό. Με το να γεμίζεις το μυαλό σου με λίστες, το μόνο που θα καταφέρεις θα είναι να κουραστείς γρήγορα και να γυρίσεις στην καθημερινότητα με κακή ψυχική διάθεση. Επέτρεψε λοιπόν στον εαυτό σου να χαλαρώσει ακόμα λίγο, μπαίνοντας σταδιακά στους φθινοπωρινούς ρυθμούς τον Σεπτέμβριο και όχι βίαια και απότομα!

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί: Μήπως θυμάσαι από πέρυσι τέτοια εποχή αν ο Σεπτέμβρης σε βρήκε με πιο δύσθυμη διάθεση και κούραση ενώ δεν είχες ακόμη ξεκινήσει το πρόγραμμά σου; Αν ναι, κράτησε στο μυαλό σου ότι πράγματι, τις πρώτες μέρες επιστροφής στην κανονικότητα, μπορεί να υπάρχουν κάποιες δυσκολίες προσαρμογής. Δώσε λοιπόν χρόνο στον εαυτό σου να βρει και πάλι τη ρουτίνα του, μην λειτουργείς αυστηρά απέναντί του, κάθε μετάβαση χρειάζεται χρόνο. Άρχισε λοιπόν από τις βασικές και πιο σημαντικές υποχρεώσεις και άφησε τις υπόλοιπες να περιμένουν λίγο.

Πάρε λίγο καλοκαίρι μαζί σου: Μην περιμένεις να λειτουργήσεις από τη μία στιγμή στην άλλη και μάλιστα «ξεχνώντας» όλα όσα σου έδωσε αυτό το καλοκαίρι. Επέτρεψε στον εαυτό σου να αναπολεί και να διατηρήσει κάποιες από τις συνήθειες που απέκτησε αυτό το καλοκαίρι και όσα τον έκαναν να νιώθει όμορφα. Άλλωστε, βρίσκεσαι στην Ελλάδα, αυτή την υπέροχη χώρα που μπορούμε να κάνουμε μπάνια στη θάλασσα ακόμη και τον Οκτώβρη. Διατήρησε λοιπόν αυτή την τόσο αέρινη συνήθεια, πήγαινε απογευματινές βόλτες, συνέχισε να τρως πρωινό – αν ανήκεις σε εκείνους που το αποφεύγουν – φύγε ένα Σαββατοκύριακο σε κοντινούς προορισμούς.

Τι συμβουλεύει το CDC για την επιστροφή στο σχολείο;

Και τελικά, γιατί να θεωρούμε ότι μαζί με τον Αύγουστο πρέπει να τελειώσει και οτιδήποτε μας έκανε να νιώθουμε καλά;

Μπορεί οι υποχρεώσεις να επιστρέφουν, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να επιστρέψουμε και εμείς ακριβώς στον ίδιο τρόπο ζωής που είχαμε πριν φύγουμε. Ίσως αξίζει να πάρουμε κάτι μαζί μας από αυτό το καλοκαίρι: λίγο πιο αργούς ρυθμούς, περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που αγαπάμε, περισσότερη επαφή με τον εαυτό μας και λιγότερη βιασύνη.

Συνηθίζουμε άλλωστε να θεωρούμε τον Σεπτέμβριο μία δεύτερη «Πρωτοχρονιά». Νέα περίοδος, νέα σεζόν, νέα αρχή, νέα προγράμματα, νέοι στόχοι. Μόνο που αυτή τη φορά δεν χρειάζεται να γεμίσεις μία ακόμη λίστα με όλα όσα «πρέπει» να κάνεις καλύτερα. Ίσως είναι πιο χρήσιμο να αναρωτηθείς τι θέλεις να κάνεις διαφορετικά για να είσαι εσύ καλύτερα.

Μπες λοιπόν στη νέα εποχή σταδιακά. Χωρίς να απαιτείς από τον εαυτό σου να προσαρμοστεί από την πρώτη ημέρα, χωρίς να προσπαθήσεις να τα προλάβεις όλα και, κυρίως, χωρίς να αισθάνεσαι ότι πρέπει να αποχαιρετήσεις το καλοκαίρι επειδή άλλαξε μία σελίδα στο ημερολόγιο.

Άλλωστε, η καλύτερη προετοιμασία για τον Σεπτέμβριο ίσως δεν είναι να οργανώσεις περισσότερο τη ζωή σου, αλλά να αποφασίσεις πώς θέλεις να τη ζήσεις.

Μαρίνα Μόσχα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας