Post-workout essentials: Super healthy & spicy wraps και KALLIMANIS να δίνει τον… τόνο
Τι περιλαμβάνει ένα ωραίο Σάββατo;
Να μαντέψουμε, supermarket το πρωί για να κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας, καφέ το απόγευμα με την κολλητή, σινεμά ή θέατρο το βράδυ και, αν έχεις βάλει λίγη (ή, γιατί όχι πολλή) άσκηση στο πρόγραμμά σου, προς το μεσημεράκι η ατζέντα σου θα γράφει «τρέξιμο/jogging».
Σε αυτή την περίπτωση, φοράς τα αθλητικά σου, παίρνεις και τα ακουστικά σου για να ακούσεις μουσική ή podcast, πας μέχρι το πιο κοντινό σου πάρκο και αρχίζεις να τρέχεις. Αφού «γράψεις» κάποια χιλιόμετρα έρχεται η ώρα να επιστρέψεις σπίτι για το post-workout routine σου, το οποίο σημαίνει μπάνιο για να χαλαρώσεις και φαγητό.
Όχι οποιοδήποτε φαγητό, αλλά κάτι ελαφρύ και super γευστικό που θα σου δώσει δύναμη για τη συνέχεια. Για να γίνουμε συγκεκριμένες, το «μυστικό» της απόλαυσης βρίσκεται σε δύο healthy & spicy wraps με τόνο με (εξαιρετικό παρθένο) ελαιόλαδο KALLIMANIS, σε πρακτικό φακελάκι, με χορταστικά κομμάτια τόνου κιτρινόπτερου, εξαιρετική γεύση και premium ποιότητα.
Παίρνοντας ως δεδομένο ότι έχεις όλα τα απαραίτητα από το supermarket που πήγες το πρωί, βγάζεις στο τραπέζι της κουζίνας τα υλικά που χρειάζεσαι, δηλαδή:
- 2 συσκευασίες τόνου σε ελαιόλαδο KALLIMANIS
- 1 κ.σ. σιράτσα (ή καυτερή σως)
- 2 κ.σ γιαούρτι πλήρες
- 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 σέλινο σε κυβάκια
- Φύλλα από μαρούλι
- 1 μικρή ντομάτα σε κυβάκια
- 1/4 κούπας φύλλα από σπανάκι
- 2 μεγάλες τορτίγιες ολικής άλεσης
Και αφού είναι όλα έτοιμα, παίρνεις ένα μπολ για να ανακατέψεις τον τόνο, τη σιράτσα, το γιαούρτι, το κρεμμύδι, το σέλινο, το κρεμμύδι και τη ντομάτα. Έπειτα, απλώνεις τα φύλα από σπανάκι και το μαρούλι στις τορτίγιες και από πάνω το μείγμα που ετοίμασες λίγο νωρίτερα. Διπλώνεις τις τορτίγιες, κόβεις στη μέση και -βουαλά!- σερβίρεις.
Extra tip: Προσθέτεις τόνο σε ελαιόλαδο KALLIMANIS για να δώσεις γεύση που ταράζει τα νερά σε σαλάτες, σάντουιτς ή γεύματα με ζυμαρικά.
Workout και σωστή διατροφή πάνε μαζί και μπορείς να βάλεις τσεκ και στα δύο, φτιάχνοντας αυτό το healthy & spicy γεύμα. Και τώρα που κατάλαβες ότι ο τόνος είναι η δύναμή σου (και όχι μόνο μετά τη γυμναστική), μπορείς να συνεχίσεις δυναμικά τη μέρα (και το βράδυ) σου!
Bloggers
