Boy Kibble: Τι πρέπει να ξέρεις για τη viral δίαιτα στο TikTok αν έχεις αγόρι στην εφηβεία

Σήμερα οι έφηβοι ενημερώνονται για τα πάντα από το TikTok, το οποίο έχει γίνει πηγή πληροφόρησης για τη διατροφή, την άσκηση, τις σχέσεις, την καθημερινότητά τους.

Ένα πρόσφατο trend που έγινε viral ονομάζεται «Boy Kibble». Πρόκειται για γεύματα που οι δημιουργοί τους φτιάχνουν και τα συγκρίνουν με… τροφή για σκύλους ( ναι, καλά διάβασες).Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα γεύματα δεν καλύπτουν επαρκώς τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού, καθώς στερούνται ποικιλίας και βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή.

Ας δούμε τι ακριβώς είναι το «Boy Kibble» και αν υπάρχει λόγος να ανησυχείς για το παιδί σου:

Η σημασία της διατροφής στις πρώτες 1000 ημέρες στη ζωή του παιδιού

Τι είναι το «Boy Kibble»;

Το «Boy Kibble» είναι ένα γεύμα πολύ απλό στην προετοιμασία του, βασισμένο κυρίως σε ρύζι και κιμά - και σχεδόν τίποτα άλλο. Σε κάποιες παραλλαγές μπορεί να αντικατασταθεί ο κιμάς με γαλοπούλα, τόνο ή κοτόπουλο, αλλά σε γενικές γραμμές λείπει η ποικιλία και δεν περιλαμβάνονται -συνήθως- λαχανικά ή σάλτσες. Ο στόχος αυτού του trend είναι να χτίσουν μυϊκή μάζα μετά την προπόνηση και να κάνουν την προετοιμασία του γεύματος όσο το δυνατόν πιο εύκολη. Μάλιστα, κάποιοι τρώνε την ίδια ακριβώς συνταγή κάθε μέρα.

Τα βίντεο στο TikTok συχνά δείχνουν έφηβους και νεαρούς άνδρες να εγκωμιάζουν τη συγκεκριμένη δίαιτα, κι αυτό αρκεί για να την ακολουθήσουν πολλά νεαρά αγόρια. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η λήψη διατροφικών συμβουλών από social media μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά όταν το ίδιο γεύμα καταναλώνεται ξανά και ξανά.

Προβλήματα με τις συμβουλές των social media

Όποιος και αν φαίνεται να ξέρει τι κάνει στο TikTok, δεν σημαίνει ότι έχει επιστημονική βάση για όσα προτείνει. Το να τρως το ίδιο φαγητό κάθε βράδυ δεν σημαίνει ότι είναι υγιεινό ούτε ότι αυτή η επιλογή έχει κάποια ιδιαίτερη διατροφική αξία.

Για να είμαστε δίκαιοι, τα social media μπορούν να αποτελέσουν έναν εξαιρετικό τρόπο για να ενημερωθούν οι έφηβοι από ειδικούς με τρόπο που δεν ήταν προσβάσιμος στο παρελθόν. Ταυτόχρονα όμως, αυξάνεται ο κίνδυνος να εκτεθούν σε λανθασμένες ή ακόμα και επικίνδυνες πληροφορίες , στη συγκεκριμένη περίπτωση για τη διατροφή χωρίς επιστημονική τεκμηρίωση.

Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

Γιατί το «Boy Kibble» μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους εφήβους

Κάθε δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους που μεγαλώνουν. Από τη συγκεκριμένη δίαιτα απουσιάζουν:

• Φυτικές ίνες

• Φρούτα

• Λαχανικά

• Υγιή λιπαρά

• Ολικής άλεσης δημητριακά

Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών στοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμινών, μετάλλων και απαραίτητων λιπαρών οξέων, ενώ η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών αυξάνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και προβλημάτων στο έντερο. Επίσης, το λευκό ρύζι δεν είναι η καλύτερη επιλογή στη διατροφή, ενώ ο κιμάς, λόγω κορεσμένων λιπαρών, δεν θεωρείται ιδανική επιλογή για την υγεία της καρδιάς, ενώ η υπερβολική κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Με άλλα λόγια, η συνεχής εξάρτηση από αυτό το γεύμα μπορεί να βλάψει την υγεία των εφήβων.

Δέκα μύθοι για τη διατροφή του παιδιού

Σημάδια ότι το παιδί σου μπορεί να έχει εμμονή με τάσεις όπως το «Boy Kibble»

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αν παρατηρήσεις το έφηβο παιδί σου τρώει ακριβώς το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και νύχτα, ήρθε η ώρα να παρέμβεις. Υπάρχουν μάλιστα και μερικά σημάδια που δείχνουν ότι η διατροφή του δεν είναι υγιής:

• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

• Διαρκής κούραση.

• Δερματικά εξανθήματα.

Πολλοί γονείς απογοητεύονται όταν τα παιδιά τους στρέφονται στα social media ή στους φίλους τους για συμβουλές γύρω από τη διατροφή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποτελέσει μια καλή αφορμή για να ανοίξει μια ουσιαστική συζήτηση σχετικά με την υγεία και τις σωστές διατροφικές επιλογές.

Αν λοιπόιν πιστεύεις ότι ο έφηβός σου έχει επηρεαστεί από μια ανθυγιεινή διατροφική τάση, μπορεί να είναι δύσκολο να τον πείσεις να την αμφισβητήσει - ιδιαίτερα όταν βλέπει συνομηλίκους ή αγαπημένους influencers να την ακολουθούν.

Το σημαντικό είναι να προσεγγίσεις το θέμα με ενδιαφέρον και διάθεση να ακούσεις, όχι με κριτική. Προσπάθησε να καταλάβεις τι είναι αυτό που απασχολεί το παιδί σου σχετικά με το σώμα, τη διατροφή ή τη φυσική του κατάσταση. Από εκεί και πέρα, μπορείτε μαζί να βρείτε πιο υγιείς τρόπους για να πετύχει τους στόχους του, ζητώντας τη βοήθεια ενός διατροφολόγου ή παιδιάτρου αν χρειαστεί.