Αν το παιδί σου έχει άγχος, θυμήσου ότι δεν είσαι το πρόβλημα αλλά η λύση

Το άγχος δεν κάνει διακρίσεις: μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε παιδί, ανεξάρτητα από ηλικία ή χαρακτήρα. Ακόμα και τα πιο ζωηρά, κοινωνικά παιδιά μπορεί να βιώσουν έντονους φόβους που πηγάζουν από διαφορετικούς λόγους κι αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα να εξελιχθούν σε μόνιμο άγχος.

Αν και το δικό σου παιδί αγχώνεται, είναι φυσικό να θέλεις να το προστατεύσεις και να το απαλλάξεις από ό,τι το φοβίζει. Ωστόσο, κάποιες φορές η υπερβολική προστασία μπορεί άθελά σου να ενισχύσει το άγχος αντί να το μειώσει.

Άγχος – Αγχώδεις διαταραχές στα παιδιά

Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να στηρίξεις το παιδί σου ώστε να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος του με πιο υγιή τρόπο.

Μην προσπαθείς να εξαλείψεις το άγχος

Ο στόχος δεν είναι να εξαφανίσεις το άγχος, αλλά να βοηθήσεις το παιδί σου να μάθει να το διαχειρίζεται. Όσο περισσότερο εξασκείται να το ανέχεται, τόσο πιο εύκολα θα μειώνεται με τον χρόνο. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Grace Berman, LCSW, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο: προειδοποιεί για επικίνδυνες καταστάσεις, όπως όταν διασχίζουμε τον δρόμο και έρχεται ένα αυτοκίνητο. Για τα παιδιά με αγχώδεις διαταραχές, είναι σημαντικό να κατανοήσουν τη διαφορά μεταξύ χρήσιμου και μη χρήσιμου άγχους. Μια καλή μεταφορά είναι ο «υπερενεργός συναγερμός πυρκαγιάς» – μερικές φορές χτυπά χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Η θεραπεία βοηθά τα παιδιά να αναγνωρίζουν πότε το άγχος είναι χρήσιμο και πότε όχι, και να μαθαίνουν πώς να το διαχειρίζονται.

Συμβουλές για παιδιά χωρίς άγχος και κρίσεις πανικού!

Μην αποφεύγεις πράγματα μόνο και μόνο επειδή προκαλούν άγχος

Αν το παιδί σου αποφεύγει καταστάσεις που του προκαλούν άγχος, μπορεί να νιώθει προσωρινά καλύτερα, αλλά μακροπρόθεσμα ενισχύεται η φοβία. Στόχος σου είναι να δείξεις ότι μπορεί να τα καταφέρει ακόμα κι αν κάτι φαίνεται τρομακτικό.

Θέσε ρεαλιστικές και θετικές προσδοκίες

Μην υπόσχεσαι ότι όλα θα πάνε τέλεια ή ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Αντίθετα, δείξε εμπιστοσύνη ότι το παιδί μπορεί να διαχειριστεί ό,τι προκύψει. Η ασφάλεια έρχεται από τη διαχείριση της αβεβαιότητας, όχι από την ψευδή βεβαιότητα.

Σεβάσου τα συναισθήματά του αλλά μην τα υπερτονίζεις

'Οπως εξηγεί η κοινωνική λειτουργός, είναι σημαντικό να ακούς και να επικυρώνεις τα συναισθήματα του παιδιού. Έτσι δείχνεις ενσυναίσθηση χωρίς να ενισχύεις την αίσθηση αδυναμίας.

Χρησιμοποίησε ανοιχτές ερωτήσεις

Αντί να κάνεις καθοδηγητικές ερωτήσεις όπως «Σε αγχώνει το μεγάλο τεστ;», προτίμησε ανοιχτές: «Πώς νιώθεις για την έκθεση φυσικών επιστημών;». Τα παιδιά μαθαίνουν να αναλογίζονται τα συναισθήματά τους και να τα εκφράζουν.

Γονείς με λιγότερο άγχος κάνουν πέντε πράγματα που πολλοί άλλοι στρεσαρισμένοι γονείς παραμελούν

Μην ενισχύεις τους φόβους

Απέφυγε να λες ή να υπαινίσσεσαι ότι το παιδί μπορεί να φοβάται. Δείξε εμπιστοσύνη σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος ώστε να νιώσει ασφαλέστερο.

Να είσαι ενθαρρυντική

Αναγνώρισε τις προσπάθειες του παιδιού και υπενθύμισέ του ότι όσο περισσότερο αντιμετωπίζει το άγχος του, τόσο θα μειώνεται. Κάθε μικρή νίκη μετράει και ενισχύει την αυτοπεποίθησή του.

Μην δίνεις στο παιδί υπερβολικό χρόνο για να σκέφτεται κάτι που το αγχώνει

Πριν από μια αγχωτική κατάσταση, μην αφήνεις το παιδί να έχει υπερβολικό χρόνο να ανησυχεί. Πες του την ώρα του ραντεβού ή της δραστηριότητας λίγες μέρες ή και ώρες πριν, ανάλογα με τις ανάγκες του.

H Eva Mendes εξήγησε με πρακτικά tips το πώς διαχειρίζεται το άγχος των παιδιών της

Σκέψου μαζί με το παιδί εναλλακτικές

Βοήθησε το παιδί να φανταστεί τι θα γίνει αν κάτι του προκαλέσει άγχος και πώς θα το χειριστεί. Ένα σχέδιο με συγκεκριμένα βήματα μειώνει την αβεβαιότητα και διδάσκει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Δείξε υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους

Μην προσπαθείς να κρύψεις το άγχος σου. Δείξε στο παιδί σου ότι είναι φυσιολογικό να νιώθεις στρες και ότι μπορείς να το διαχειριστείς άλλοτε καλύτερα κι άλλοτε όχι. Τα παιδιά μαθαίνουν κυρίως παρατηρώντας τους γονείς τους. Όταν σε βλέπουν να αντιμετωπίζεις το άγχος με ψυχραιμία, μαθαίνουν κι εκείνα υγιείς τρόπους να διαχειρίζονται τα δικά τους συναισθήματα.