Πανελλήνιες 2026: Τι να μη λες στο παιδί σου την περίοδο των εξετάσεων (και γιατί)

Είναι περίοδος εξετάσεων. Το παιδί σου είναι ήδη αγχωμένο - και πιθανότατα κι εσύ. Σε μια φάση όπου η πίεση κορυφώνεται ακόμη και οι πιο καλοπροαίρετες κουβέντες μπορεί να παρερμηνευτούν ή να αυξήσουν το άγχος αντί να το μειώσουν.

Προσπαθείς να σταθείς δίπλα στο παιδί σου και να το στηρίξεις όσο καλύτερα μπορείς. Όμως κάποιες φράσεις, ερωτήσεις ή σχόλια - που λέγονται από ενδιαφέρον και αγωνία - μπορεί στην πράξη να το επιβαρύνουν περισσότερο και να το κάνουν να νιώσει πίεση αντί για ασφάλεια.

Γι’ αυτό και οι ειδικοί τονίζουν πόσο σημαντικό είναι αυτές τις μέρες να δίνεις προσοχή όχι μόνο στο τι λες αλλά και στο πώς το λες.

Ακολουθούν μερικά συχνά παραδείγματα φράσεων που καλό είναι να αποφεύγεις αυτή την περίοδο:

01

02

Οι Πανελλήνιες 2026 ξεκινούν στις 29 Μαΐου: Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος & να αποδώσεις

«Μην ανησυχείς, όλα θα πάνε καλά»

Αν και ακούγεται καθησυχαστικό, στην πράξη δεν βοηθά ιδιαίτερα. Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Cynthia McVey, το παιδί που ήδη αγχώνεται δεν μπορεί να επεξεργαστεί μια τόσο γενική διαβεβαίωση. Αντί γι’ αυτό, προσπάθησε να αναγνωρίσεις το άγχος του λέγοντας ότι είναι φυσιολογικό να αγχώνεται και ότι το σημαντικό είναι να κάνει την καλύτερη δυνατή προσπάθεια.

«Παλιά οι εξετάσεις ήταν πιο δύσκολες»

Ακόμη κι αν το λες με καλή πρόθεση, η σύγκριση με το παρελθόν («εμείς παλιά δίναμε πιο δύσκολες εξετάσεις») δεν βοηθά το παιδί σου να νιώσει καλύτερα. Αντίθετα, μπορεί να το κάνει να νιώσει ότι δεν έχεις ιδέα τι περνάει. Αυτό που έχει ανάγκη δεν είναι σύγκριση, αλλά κατανόηση. Πες του απλά ότι οι εξετάσεις ήταν και είναι πάντα μια απαιτητική περίοδος για όλους - και ότι είσαι εκεί για να το στηρίξεις.

«Δεν θα έπρεπε να διαβάζεις;»

Αν υπάρχει έστω ένας γονιός που μπορεί να αντισταθεί σε αυτή τη φράση, παρακαλώ να σηκώσει το χέρι. Με το που βλέπεις το παιδί να χαζεύει στο κινητό ή να μιλάει στο τηλέφωνο, η πρώτη αντίδραση είναι σχεδόν πάντα η ίδια: «ο χρόνος περνάει, πότε θα διαβάσεις;». Όσο κι αν είναι δύσκολο να κρατηθείς, αυτές οι στιγμές δεν χρειάζονται πίεση ή έλεγχο αλλά έναν διαφορετικό τρόπο προσέγγισης.Ρώτησέ το αν έχει οργανώσει το πρόγραμμά του ή αν θέλει βοήθεια για να βάλει μια τάξη στο διάβασμά του.Η ψυχολόγος τονίζει ότι είναι σημαντικό να δίνεις χώρο στο παιδί να αναλαμβάνει την ευθύνη του, χωρίς να νιώθει ότι βρίσκεται υπό συνεχή έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο, το βοηθάς να σταθεί πιο ώριμα απέναντι στις υποχρεώσεις του, χωρίς να προσθέτεις επιπλέον πίεση.

Άγχος Πανελληνίων: Η τέχνη του να στηρίζεις έναν αγχωμένο μαθητή - 3 εκπαιδευτικοί απαντούν

«Θα το μετανιώσεις αν δεν προσπαθήσεις»

Μπορεί να σου φαίνεται μια «αλήθεια που πρέπει να ειπωθεί», όμως στην πράξη αυτή η φράση δεν βοηθά ιδιαίτερα - ειδικά σε μια ήδη αγχωτική περίοδο όπως οι Πανελλήνιες. Όπως επισημαίνει η Cynthia McVey, δεν μπορείς να περιμένεις από ένα παιδί να επεξεργαστεί πλήρως μια τέτοια πίεση τη στιγμή που βρίσκεται ήδη μέσα σε αυτήν. Αντί γι’ αυτό, είναι πολύ πιο χρήσιμο να δείξεις εμπιστοσύνη και στήριξη. Μια απλή φράση όπως «ξέρω ότι θα προσπαθήσεις να κάνεις το καλύτερο που μπορείς» λειτουργεί πολύ πιο θετικά, γιατί μειώνει την πίεση και ενισχύει την αυτοπεποίθηση, αντί να προσθέτει βάρος.

«Υπομονή, όλα θα τελειώσουν σύντομα»

Η αλήθεια είναι ότι σε μια τόσο δύσκολη περίοδο δεν βοηθάει τόσο όσο πιστεύεις. Από τη μία πλευρά, μπορεί να καθησυχάσει ένα παιδί που αγχώνεται, γιατί του θυμίζει ότι σε λιγότερο από μήνα θα μπορεί να ...ανασάνει ξανά Από την άλλη, σε παιδιά που ήδη νιώθουν έντονη πίεση, μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα και να τα κάνει να αγχωθούν περισσότερο, σαν να «τρέχει ο χρόνος» ακόμα πιο γρήγορα. Γι’ αυτό και δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση για όλους. Όπως επισημαίνει η Cynthia McVey, χρειάζεται να κρίνεις εσύ τι έχει ανάγκη το παιδί σου εκείνη τη στιγμή - αν χρειάζεται ενθάρρυνση ή περισσότερη ηρεμία και αποφόρτιση.

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να επιλέξεις να φας πριν τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

«Περιμένω πολλά από σένα…»

Οι προσδοκίες που εκφράζονται άμεσα συχνά προσθέτουν πίεση. Το παιδί χρειάζεται να νιώσει ότι η αξία του δεν εξαρτάται από έναν βαθμό.Καλύτερα να δείξεις εμπιστοσύνη λέγοντας ότι ξέρεις πως προσπαθεί και θέλει να κάνει το καλύτερο δυνατό.

Σύμφωνα με την Cynthia McVey, το πιο σημαντικό είναι να προσφέρεις σταθερότητα και ηρεμία. Να υπενθυμίζεις ότι χρειάζεται ισορροπία ανάμεσα στο διάβασμα και την ξεκούραση και να αποφεύγεις την υπερβολική πίεση.

Και αν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν, η στάση σου έχει ακόμη μεγαλύτερη σημασία: στήριξη, κατανόηση και η υπενθύμιση ότι πάντα υπάρχουν επόμενες ευκαιρίες.