Ξυπνάς κι εσύ κάθε μία ώρα τη νύχτα για το μωρό όπως η Κατερίνα Καινούργιου; Τι μπορεί να φταίει

Αν είσαι μαμά, ξέρεις καλά πόσο κουραστικό μπορεί να είναι να ξυπνάς πολλές φορές μέσα στη νύχτα για να ηρεμήσεις το μωρό σου. Σε αυτή την κατάσταση βρίσκεται και η Κατερίνα Καινούργιου , η οποία αποκάλυψε πως η έξι μηνών κόρη της, Ξένια, ξυπνά περίπου κάθε μία ώρα με αποτέλεσμα ο νυχτερινός της ύπνος να διακόπτεται συνεχώς, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

«Δεν έχω κοιμηθεί καλά γιατί, ξέρεις, έχει ξεκινήσει να ξυπνάει το μωρό ανά μία ώρα και με ξυπνάει και θέλει αγκαλίτσα... Έχουμε αλλάξει μήνα. Οπότε έχει αρχίσει αυτό: κλαίει, την παίρνω αγκαλίτσα, την κουνάω, ξανακοιμάται, μετά από λίγο ξανακλαίει, την ξαναπαίρνω και την κουνάω — και το πρωί ήταν μέσα στην τρελή χαρά!»

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτή την περιγραφή, μην απελπίζεσαι. Δεν κάνεις κάτι λάθος. Αυτός ο κύκλος - κλάμα, αγκαλιά, κούνημα, σύντομος ύπνος και πάλι από την αρχή - είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που αντιμετωπίζεις ως μαμά όταν το μωρό σου είναι μηνών.

Η μικρή Ξένια ξεκίνησε στερεές τροφές & η Κατερίνα Καινούργιου έχει την κλασική απορία κάθε μαμάς

Γιατί ξυπνάει το μωρό σου μέσα στη νύχτα;

Η Cara Dumaplin, RN, BSN, πιστοποιημένη σύμβουλος παιδικού ύπνου, εξηγεί ότι δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη ηλικία στην οποία όλα τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα. Κάποια καταφέρνουν να κοιμούνται για μεγαλύτερα διαστήματα ήδη από τους πρώτους μήνες, ενώ άλλα εξακολουθούν να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και μετά τη βρεφική ηλικία.

Σύμφωνα με την ίδια, πολλά μωρά είναι αναπτυξιακά ικανά να κοιμούνται για μεγαλύτερα διαστήματα περίπου στους πέντε μήνες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι όλα θα το κάνουν ή ότι δεν θα χρειάζονται νυχτερινό γεύμα.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο τους.

Κατακτά νέες δεξιότητες

Καθώς το μωρό σου μεγαλώνει, ανακαλύπτει συνεχώς καινούργια πράγματα. Μαθαίνει να κάθεται, να μπουσουλάει, να κινείται περισσότερο και να επικοινωνεί με νέους τρόπους. Αυτές οι αναπτυξιακές αλλαγές συνοδεύονται από έντονη σωματική και νοητική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τον ύπνο του.

Περνά μια περίοδο αλλαγών στον ύπνο

Γύρω στους 6, 9 και 12 μήνες, το μωρό σου περνά σημαντικά στάδια ανάπτυξης. Σε αυτές τις περιόδους μπορεί να παρατηρήσεις αλλαγές στις ώρες που κοιμάται, περισσότερα ξυπνήματα ή δυσκολία να ξανακοιμηθεί. Συχνά γίνεται λόγος για «παλινδρόμηση ύπνου», αν και δεν βιώνουν όλα τα μωρά τις ίδιες αλλαγές με τον ίδιο τρόπο.

Αναζητά περισσότερη επαφή μαζί σου

Αν το μωρό σου θέλει περισσότερη αγκαλιά ή κλαίει όταν απομακρύνεσαι, μπορεί να περνά μια περίοδο κατά την οποία έχει μεγαλύτερη ανάγκη την παρουσία σου. Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να εμφανιστεί κατά το δεύτερο μισό του πρώτου έτους και να επηρεάσει τον ύπνο. Η ανάγκη για εγγύτητα είναι συνηθισμένη στη βρεφική ηλικία. Το γεγονός ότι το μωρό σου ηρεμεί στην αγκαλιά σου δεν σημαίνει από μόνο του ότι έχει αποκτήσει κακή συνήθεια.

Έχει έρθει η ώρα να αλλάξουν οι ημερήσιοι ύπνοι του

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέεται με τον νυχτερινό ύπνο. Αν το μωρό σου μένει ξύπνιο για πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο διάστημα ανάμεσα στους ημερήσιους ύπνους, μπορεί να δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί ή να διατηρήσει έναν πιο σταθερό ρυθμό τη νύχτα. Σύμφωνα με την Cara Dumaplin, πολλά μωρά είναι έτοιμα να περάσουν από τρεις ημερήσιους ύπνους σε δύο περίπου στους 6,5-8 μήνες. Ωστόσο, η κατάλληλη στιγμή διαφέρει από μωρό σε μωρό και εξαρτάται από τα σημάδια που δείχνει.

Πέντε μύθοι για τον ύπνο του μωρού που σου προκαλούν περιττό άγχος

Κάτι στο περιβάλλον του το ενοχλεί

Η θερμοκρασία του δωματίου, το φως και οι θόρυβοι μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου του μωρού σου. Ένα πολύ φωτεινό δωμάτιο ή ένα περιβάλλον με ενοχλητικούς ήχους μπορεί να δυσκολεύει την ηρεμία του. Φρόντισε, επίσης, να είναι κατάλληλα ντυμένο για τη θερμοκρασία, χωρίς να ζεσταίνεται υπερβολικά. Για τον ύπνο, τοποθέτησέ το ανάσκελα σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια, χωρίς μαξιλάρια, χαλαρές κουβέρτες ή άλλα αντικείμενα μέσα στην κούνια.

Έχει συνηθίσει να αποκοιμιέται στην αγκαλιά σου

Αν το μωρό αποκοιμιέται συνήθως ενώ το κουνάς ή το κρατάς στην αγκαλιά σου, μπορεί να αναζητά τις ίδιες συνθήκες όταν ξυπνά ανάμεσα στους κύκλους ύπνου του. Όπως εξηγεί η Dumaplin, όλοι οι άνθρωποι περνούν από σύντομες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα μωρά που χρειάζονται συγκεκριμένη βοήθεια για να αποκοιμηθούν μπορεί να ζητούν ξανά αυτή τη βοήθεια όταν ξυπνούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήνεις το μωρό σου να κλαίει ή να αγνοείς τις ανάγκες του. Αν θέλεις να αλλάξεις σταδιακά τον τρόπο με τον οποίο αποκοιμιέται, μπορείς να συζητήσεις με τον παιδίατρό σου ποιες προσεγγίσεις είναι κατάλληλες για την ηλικία και την ιδιοσυγκρασία του.

Ξυπνά επειδή πεινάει

Το νυχτερινό ξύπνημα μπορεί να σχετίζεται και με την πείνα. Ορισμένα μωρά εξακολουθούν να χρειάζονται γεύματα μέσα στη νύχτα, ακόμη και όταν μεγαλώνουν, ενώ άλλα σταδιακά περιορίζουν αυτή την ανάγκη. Η Dumaplin επισημαίνει ότι, σε κάποιες περιπτώσεις, τα συχνά νυχτερινά γεύματα μπορεί να συνδέονται με το γεγονός ότι το μωρό δεν προσλαμβάνει αρκετή τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό, όμως, δεν ισχύει για όλα τα μωρά και δεν είναι ασφαλές να θεωρήσεις ότι κάθε ξύπνημα οφείλεται σε συνήθεια ή ότι χρειάζεται να διακόψεις τα νυχτερινά γεύματα. Πριν αλλάξεις το πρόγραμμα σίτισης του μωρού σου, ειδικά αν είναι ακόμη μικρό, συζήτησε με τον παιδίατρο, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει την ανάπτυξη, την πρόσληψη βάρους και τις διατροφικές του ανάγκες.

Τι μπορείς να κάνεις;

Δεν υπάρχει μία λύση που να λειτουργεί για όλα τα μωρά. Ωστόσο, σύμφωνα με την Cara Dumaplin, ορισμένες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός πιο σταθερού προγράμματος ύπνου:

Διατήρησε μια σταθερή ρουτίνα πριν από τον βραδινό ύπνο. Ένα ήρεμο μπάνιο, οι πιτζάμες, το τάισμα και ένα παραμύθι μπορούν να σηματοδοτούν ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου.

Δώσε χώρο για παιχνίδι και κίνηση μέσα στην ημέρα. Ανάλογα με την ηλικία του, το μωρό σου χρειάζεται χρόνο για να εξερευνά, να κινείται και να εξασκεί τις νέες δεξιότητές του.

Παρατήρησε τα σημάδια νύστας. Το κατάλληλο διάστημα εγρήγορσης ανάμεσα στους ύπνους μπορεί να βοηθήσει, χωρίς να χρειάζεται να ακολουθείς ένα αυστηρό πρόγραμμα που δεν ταιριάζει στις ανάγκες του.

Φρόντισε το περιβάλλον του ύπνου. Ένα άνετο, σκοτεινό δωμάτιο και μια σταθερή ρουτίνα μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να χαλαρώσει.

Το σημαντικό σύμφωνα με την Cara Dumaplin, είναι να θυμάσαι ότι ο ύπνος του μωρού αλλάζει καθώς μεγαλώνει. Οι συχνές αφυπνίσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι κάνεις κάτι λάθος, ούτε υπάρχει λόγος να συγκρίνεις το δικό σου παιδί με άλλα μωρά. Η ηλικία, η ανάπτυξη και οι ατομικές του ανάγκες παίζουν τον δικό τους ρόλο - και όταν έχεις αμφιβολίες, ο παιδίατρος είναι ο πλέον κατάλληλος άνθρωπος για να σε καθοδηγήσει.