9 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τα σκαμπανεβάσματα του έρωτα

Το να είσαι σε μια σχέση μπορεί να είναι μαγικό, αλλά σίγουρα χρειάζεται πολλή δουλειά και από τις δύο πλευρές. Υπάρχουν συγκρούσεις που πρέπει να επιλυθούν, δύσκολες συζητήσεις που πρέπει να γίνουν και δοκιμασίες που πρέπει να ξεπεραστούν.

Είτε ξεκίνησες τώρα να βγαίνεις με κάποιον είτε είσε χρόνια σε σχέση, οι συμβουλές των ειδικών του Life Kit σε θέματα σχέσεων και έρωτα θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα «σκωτζέζικα ντους» που σου «κάνει» κάποιες φορές ο έρωτας.

3 χαρακτηριστικά που μπορούν να σε οδηγήσουν στην απιστία, σύμφωνα με έναν ψυχολόγο

9 tips για τον έρωτα

Το σημάδι ότι έχεις βρει τον «έναν»

«Θέλεις κάποιον που να γιορτάζει μαζί σου τις επιτυχίες σου. Έτσι, αν συμβεί κάτι σπουδαίο και ο σύντροφός σου σου πει "άσε με να σε κεράσω δείπνο", αυτό είναι ένα σπουδαίο σημάδι», λέει η συγγραφέας Mandy Len Catron στο επεισόδιο «Τι κάνει έναν καλό σύντροφο».

Αν για τον σύντροφό σου είναι εξίσου σπουδαία μια επιτυχία σου είτε στη δουλειά, είτε οπουδήποτε σαν να ήταν δική του, τότε αυτό είναι το απλό, αλλά πολύ σημαντικό σημάδι ότι αυτός είναι ο ιδανικός σύντροφος για εσένα.

Μια «σπίθα» μπορεί να μην σημαίνει τόσα πολλά όσα νομίζεις

«[Στο βιβλίο μου] καταρρίπτω τρεις μύθους γύρω από τη "σπίθα". Ο πρώτος είναι ότι η σπίθα δεν μπορεί να αναπτυχθεί. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Έχουμε έρευνα που δείχνει ότι μόνο το 11% των ανθρώπων νιώθουν έρωτα με την πρώτη ματιά.

Ο δεύτερος μύθος είναι ότι αν νιώσετε τη σπίθα, είναι κάτι καλό. Μερικοί άνθρωποι είναι απλά πολύ "σπινθηροβόλοι". Δίνουν σε όλους τη "σπίθα". Είναι πραγματικά γοητευτικοί - και ίσως είναι πραγματικά ναρκισσιστές. Έτσι, αυτό που νομίζετε ότι αναδύεται ανάμεσα σε εσάς και αυτό το άλλο άτομο είναι στην πραγματικότητα κάτι που εκπέμπουν σε πολλούς τύπους ανθρώπων.

Το τρίτο πράγμα είναι ότι επειδή υπάρχει σπίθα στην αρχή, δεν σημαίνει ότι θα είναι μια βιώσιμη σχέση. Πολλά διαζευγμένα ζευγάρια που έχω πάρει συνέντευξη λένε ότι είχαν τη σπίθα», λέει η επιστήμονας συμπεριφοράς και διευθύντρια της εφαρμογής online dating Hinge, Logan Ury στο επεισόδιο «Η επιστήμη της εύρεσης συντρόφου».

Πώς να επιλύεις τις συγκρούσεις διατηρώντας τη σχέση σου

Το να εκφράζεις το ενδιαφέρον σου για τη συζήτηση που έχεις με τον σύντροφό σου, για όσα τον προβληματίζουν, λέγοντας «πες μου περισσότερα», διατηρώντας την οπτική επαφή και κουνώντας το κεφάλι σου, βοηθάει σύμφωνα με τον ερευνητή σχέσεων, κλινικό ψυχολόγο και συγγραφέα, John Gottman το να επιλύεις τις αντιπαραθέσεις με τον σύντροφό σου χωρίς να προκληθεί σύγκρουση.

Ζευγάρια που αντιμετωπίζουν με αυτόν τον τρόπο τις διαφορές τους είναι 5 φορές πιο ευτυχισμένα από τα υπόλοιπα.

Πώς να δημιουργήσεις οικειότητα (όταν δεν έχεις χρόνο για ερωτική επαφή)

Σύμφωνα με τον Aaron Steinberg, προπονητή ζευγαριών που διδάσκει στους μέλλοντες γονείς πώς να «ασφαλίσουν» τις σχέσεις τους όταν έχουν μωρό, ένα ζευγάρι πρέπει να διασφαλίζει τα κομμάτια εκείνα της σχέσης του που τους κάνιυν κάτι παραπάνω από φίλους.

Αυτό δεν είναι αφορά μόνο την ερωτική πράξη, αλλά και το να αγκαλιάζεσαι με τον σύντροφό σου, το να δίνεις ένα φιλί χωρίς απαραίτητα να οδηγεί κάπου και γενικά το να φροντίζεις να μην χάνεται το αίσθημα της οικειότητας μεταξύ σας.

Η προσωπική σου ζωή δεν έχει καμία σχέση με την αξία σου

«Πολλοί άνθρωποι, ειδικά όσοι είναι ελεύθεροι και προσπαθούν να βρουν σύντροφο, έχουν την ιδέα ότι μόλις γνωρίσουν το άτομο που τους ταιριάζει, η ευτυχία τους θα είναι πολύ μεγαλύτερη. Στην πραγματικότητα η ευτυχία δεν λειτουργεί έτσι. Η κατάσταση της σχέσης σας δεν έχει καμία σχέση με την αξία σας. Και όλοι μας πρέπει να απελευθερωθούμε από τα κοινωνικά στίγματα», λέει η κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας Jenny Taitz στο επεισόδιο «Πώς να απολαμβάνετε την εργένικη ζωή».

Πώς να κάνεις απαλά εποικοδομητική κριτική για τη σεξουαλική σας ζωή

«Δοκιμάστε τη μέθοδο του "σάντουιτς της κριτικής", αλλά με 90% ψωμί και 10% κριτική. Μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας: "Λατρεύω τη σχέση μας. Λατρεύω την ερωτική μας σύνδεση. Θα πω κάτι και ανησυχώ ότι θα νιώσω ότι σε κριτικάρω, αλλά προσπαθώ απλώς να συνδεθώ μαζί σου. Πριν το πω, μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι δεν διακυβεύεται η σχέση μας;". Ξέρω ότι αυτή είναι πολλή ρυθμιστική γλώσσα, αλλά είναι ένα τρυφερό θέμα, οπότε τόσο χρειάζεται», λέει η σεξουαλική παιδαγωγός και συγγραφέας Emily Nagoski στο επεισόδιο «Dear Life Kit: Είμαι ευτυχισμένη παντρεμένη αλλά μισώ τη σεξουαλική μας ζωή».

H απιστία είναι κάποιες φορές «επένδυση»

Σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο και σύμβουλο γάμου, Talalal Alsaleem στο επεισόδιο «Τι συμβαίνει αφού κάποιος απατήσει», κάποιες φορές η απιστία μπορεί να οδηγήσει σε ένα καλύτερο χτίσιμο της σχέσης που έχεις με τον σύντροφό σου. Αν επιλέξεις να την ξαναχτίσεις, δηλαδή, καθώς το «τραύμα» της απιστίας είναι μεγάλο, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να δημιουργήσεις μια καλύτερη, πιο υγιή σχέση με τον σύντροφό σου από ό,τι είχατε ποτέ πριν.

Τι να κάνεις αν έχεις περιέργεια να βγεις με περισσότερα από ένα άτομα

Η κλινική ψυχολόγος Liz Clark στο επεισόδιο «Οδηγός για αρχάριους στις μη μονογαμικές σχέσεις» λέει πως για να δεις αν πραγματικά θες να έχεις ουσιαστική σχέση με περισσότερα άτομα, θα πρέπει πρώτα να σκεφτείς πώς θα λειτουργούσες αν δεν υπήρχε κανένας περιορισμός και πώς θα αισθανόσουν εσύ μέσα σε μια τέτοια συνθήκη.

Πώς να ξέρεις πότε ήρθε η ώρα να χωρίσεις

«Αν διαπιστώσεις ότι βρίσκεσαι στο σημείο που νιώθεις βαθιά δυσαρέσκεια σε συνδυασμό με την ύπαρξη συνεχών καυγάδων, προδοσίας, έλλειψη εμπιστοσύνης, πραγμάτων δηλαδή που ό,τι και να κάνεις, δεν μπορείς να διορθώσεις, τότε βρίσκεσαι σε εκείνο το σημείο που πρέπει να αρχίσεις να σκέφτεσαι το χωρισμό», λέει η ειδικός στις σχέσεις και συγγραφέας, Susan Winter στο επεισόδιο «Η τέχνη του χωρισμού».