Είναι τελικά το «No contact» ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό; Η παγίδα που κρύβει
Σε έναν ψηφιακό κόσμο που η παρουσία του άλλου απέχει μόλις ένα click, η απόλυτη σιωπή είναι η πιο γενναία πράξη. Ή όχι;
Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι. Είτε πρόκειται για ένα situationship που δεν απέκτησε ποτέ σαφή ταμπέλα, είτε για τον άνθρωπο που θεωρούσες αδελφή ψυχή σου, το να αφήνεις κάποιον να φύγει δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι όλο και περισσότεροι καταφεύγουν στο «banksying» (την ξαφνική εξαφάνιση) ή αποφεύγουν τη δέσμευση περισσότερο από ποτέ.
«Catching Print»: Το νέο trend του TikTok δείχνει στους άνδρες πώς είναι να σε «γδύνουν» με τα μάτια
Ωστόσο, το δυσκολότερο είδος χωρισμού είναι εκείνο που δεν ολοκληρώνεται ποτέ πραγματικά. Ίσως έχεις παγιδευτεί σε έναν κύκλο «on-off», αδυνατώντας να σταματήσεις να απαντάς σε εκείνα τα μηνύματα που έρχονται στις 2 τα ξημερώματα. Ή ίσως ελέγχεις το προφίλ του στο Instagram με μια συνέπεια που θυμίζει... δουλειά πλήρους απασχόλησης. Αυτή ακριβώς η επίμονη προσκόλληση είναι που σε κρατάει "αιχμάλωτη" στο παρελθόν και σε εμποδίζει να προχωρήσεις ουσιαστικά στη ζωή σου.
Εδώ έρχεται ο κανόνας του «No Contact». Μερικές φορές, το πιο υγιές πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να απομακρυνθείς οριστικά - χωρίς μηνύματα, χωρίς κλήσεις, χωρίς social media stalking.
Τι είναι στην πραγματικότητα ο κανόνας «No Contact»;
Ο κανόνας είναι τόσο ξεκάθαρος όσο ακούγεται: διακόπτεις κάθε μορφή επαφής με ένα άτομο σωματικά, συναισθηματικά και ψηφιακά. Σύμφωνα με την Elizabeth Marks, ψυχοθεραπεύτρια στο Manhattan Wellness, αυτό περιλαμβάνει επίσης την απομάκρυνση παλιών φωτογραφιών, αναμνηστικών ή κοινών λιστών αναπαραγωγής - οτιδήποτε μπορεί να ξύσει την πληγή.
«Το No Contact έχει να κάνει με τη συνειδητή μετατόπιση της ενέργειάς σου σε νέους στόχους», λέει η Marks. «Αντί να προσκολλάσαι στα "τι θα γινόταν αν", αποφασίζεις να εστιάσεις σε εσένα».
Γιατί επιλέγουμε την απόλυτη σιωπή;
Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί πραγματική απόσταση. Η Marks εξηγεί ότι αυτό «διακόπτει τον κύκλο των συναισθηματικών εξάρσεων που σε τραβούσαν πίσω στα παλιά μοτίβα».
Αν το να βλέπεις το όνομά του/της στην οθόνη σου σε γεμίζει άγχος ή πανικό, το «No Contact» σε προστατεύει από το να δώσεις μια παρορμητική απάντηση που θα οδηγήσει σε έναν ακόμα αδιέξοδο καυγά. Στην ουσία, σου δίνει τον χώρο να κάνεις ένα «συναισθηματικό detox».
Πόσο πρέπει να διαρκέσει;
Αν και δεν υπάρχει ένα καθολικό χρονοδιάγραμμα για την επούλωση, η Marks προτείνει το πλάνο 30/60/90 ως έναν οδικό χάρτη προς την ελευθερία.
Οι πρώτες 30 ημέρες λειτουργούν ως ένα απαραίτητο δύσκολο «reset», όπου σπας τη συνήθεια της επαφής και αντιστέκεσαι στην παρόρμηση για επικοινωνία. Φτάνοντας στις 60 ημέρες, τα συναισθήματα μπορεί να χτυπήσουν κόκκινο, όμως είναι ακριβώς η στιγμή που ξεκινά η ουσιαστική επούλωση και ο απαραίτητος θρήνος για τη σχέση που έληξε. Στο ορόσημο των 90 ημερών, η αυτοπεποίθησή σου αρχίζει να αναδομείται και συνειδητοποιείς πως η παρουσία του άλλου δεν έχει πια εξουσία πάνω σου.
Από εκείνο το σημείο και μετά, εσύ κρατάς τα «κλειδιά» για να αποφασίσεις αν θα ανοίξεις ξανά την πόρτα ή αν η νέα σου ηρεμία είναι πλέον πολύ πολύτιμη για να διαταραχθεί.
Λειτουργεί πραγματικά;
Αν γίνει για τους σωστούς λόγους, ναι. Ωστόσο, ο κανόνας αποτυγχάνει όταν χρησιμοποιείται ως τακτική χειραγώγησης.
«Αν ο πραγματικός σου στόχος είναι να κάνεις τον άλλον να σε κυνηγήσει, τότε είσαι ακόμα δέσμια της αντίδρασής του και η πνευματική σου ενέργεια εξακολουθεί να τροφοδοτεί το αρνητικό μοτίβο», προειδοποιεί η Marks.
Αν προσπαθείς να βγεις από μια τοξική ή συνεξαρτητική σχέση, το «No Contact» είναι το «εισιτήριο» για την ελευθερία σου. Η Marks το συνιστά ιδιαίτερα σε άτομα με αγχώδη τύπο προσκόλλησης (anxious attachment), που τείνουν να αναλύουν ξανά και ξανά τις συζητήσεις στο μυαλό τους.
Το συμπέρασμα; Εσύ γνωρίζεις τον εαυτό σου καλύτερα. Αν νιώθεις ότι πνίγεσαι, το να τραβήξεις την πρίζα της επικοινωνίας δεν είναι σκληρότητα - είναι η απόλυτη πράξη αυτοσεβασμού.
Bloggers
