Η δίαιτα των 3 ημερών: Τι να φας για να χάσεις γρήγορα κιλά

50 SHARES

Ξεφούσκωσε μέσα σε τρεις μέρες μόνο!

Οι αναβολές τελείωσαν. Λυπάμαι αλλά κάπου εδώ πρέπει να απαρνηθείς κάθε γλυκό που έχει ξεμείνει στο σπίτι σου και κάθε φαγητό που περιέχει πολλές θερμίδες και είναι και τηγανιτό. Στόχος είναι να επανέλθεις στα κιλά σου σχετικά γρήγορα και να διώξεις το πρήξιμο των γιορτών. 

Αν θες, λοιπόν, κάπως να «ταράξεις» τον οργανισμό σου ακολούθησε αυτήν τη διατροφή για τις επόμενες τρεις ημέρες. Μετά βέβαια μην ξεκινήσεις πάλι τα γλυκά και το junk food. Προτίμησε σαλάτες, αρκετά φρούτα και φαγητά στεγνά, χωρίς πολλά λάδια και με ελάχιστο αλάτι. 

  • Πρωινό
    1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή
    1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή
    1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
  • Δεκατιανό
    1 μπολ καρότα ή
    1 φρούτο
  • Μεσημεριανό
    ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή
    κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή
    μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου
  • Απογευματινό
    1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή
    λίγα ανάλατα αμύγδαλα
  • Βραδινό
    ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή
    τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή
    ντάκος με λίγο ελαιόλαδο

Δες και αυτό:

Το τρικ για να διώχνεις το πρήξιμο σε χρόνο dt όλες αυτές τις ημέρες

Θα σε κάνουμε βασίλισσα. Ακολούθησέ μας στο Instagram!
COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies