Μία μόνο άσκηση αρκεί για να αποκτήσετε το στήθος των ονείρων σας!

Και ναι, μπορείτε όλες να την κάνετε

Οι περισσότερες γυναίκες, κατά την προπόνησή τους, δίνουν ιδιαίτερη βάση σε πόδια, γλουτούς, κοιλιά παραμελώντας βασικά σημεία του σώματος όπως είναι τα χέρια και το στήθος. Σας καταλαβαίνουμε, οι ασκήσεις με βάρη δεν είναι και το καλύτερό σας, για αυτόν ακριβώς το λόγο σας προτείνουμε να ακολουθήσετε πιστά τη λύση των push-ups.


Τα push-ups, λοιπόν, γυμνάζουν ταυτόχρονα τα χέρια, το θώρακα, την κοιλιά και τους ώμους σας. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο; Aν θέλετε να αποκτήσετε τέλεια γραμμωμένα χέρια και στητό στήθος ακολουθήστε τις συμβουλές μας.

 pushup

 

Πάμε να δούμε πώς θα εκτελέσετε σωστά τη συγκεκριμένη άσκηση:

Οι παλάμες σας θα πρέπει να είναι τοποθετημένες στο ύψος των ώμων σας και τα δάχτυλά σας να κοιτούν προς τα εμπρός. Η πλάτη σας, οι γοφοί και τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε ευθεία. Δώστε ώθηση στο σώμα σας να ανέβει προς τα πάνω μόνο με τη δύναμη των χεριών σας.

*Εκτελέστε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω σε step ώστε να δυσκολέψετε την άσκηση. Καλή σας επιτυχία!

 

Διαβάστε ακόμα

Ανόρθωση γλουτών: Οι «μαγικές» ασκήσεις για να τα καταφέρετε χωρίς να... ιδρώσετε!

Αποκτήστε τέλειες γάμπες μόνο με 5 λεπτά άσκησης!

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ