Μία μόνο άσκηση αρκεί για να αποκτήσετε το στήθος των ονείρων σας!

Και ναι, μπορείτε όλες να την κάνετε

Οι περισσότερες γυναίκες, κατά την προπόνησή τους, δίνουν ιδιαίτερη βάση σε πόδια, γλουτούς, κοιλιά παραμελώντας βασικά σημεία του σώματος όπως είναι τα χέρια και το στήθος. Σας καταλαβαίνουμε, οι ασκήσεις με βάρη δεν είναι και το καλύτερό σας, για αυτόν ακριβώς το λόγο σας προτείνουμε να ακολουθήσετε πιστά τη λύση των push-ups.


Τα push-ups, λοιπόν, γυμνάζουν ταυτόχρονα τα χέρια, το θώρακα, την κοιλιά και τους ώμους σας. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο; Aν θέλετε να αποκτήσετε τέλεια γραμμωμένα χέρια και στητό στήθος ακολουθήστε τις συμβουλές μας.

 pushup

 

Πάμε να δούμε πώς θα εκτελέσετε σωστά τη συγκεκριμένη άσκηση:

Οι παλάμες σας θα πρέπει να είναι τοποθετημένες στο ύψος των ώμων σας και τα δάχτυλά σας να κοιτούν προς τα εμπρός. Η πλάτη σας, οι γοφοί και τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε ευθεία. Δώστε ώθηση στο σώμα σας να ανέβει προς τα πάνω μόνο με τη δύναμη των χεριών σας.

*Εκτελέστε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω σε step ώστε να δυσκολέψετε την άσκηση. Καλή σας επιτυχία!

 

Διαβάστε ακόμα

Ανόρθωση γλουτών: Οι «μαγικές» ασκήσεις για να τα καταφέρετε χωρίς να... ιδρώσετε!

Αποκτήστε τέλειες γάμπες μόνο με 5 λεπτά άσκησης!

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Σύγκρουση πλοίων στον Πειραιά: Έτσι έγινε το ναυτικό ατύχημα – Το υλικό που έσωσε το «Καλλιστώ»

Σύγκρουση πλοίων στον Πειραιά: Έτσι έγινε το ναυτικό ατύχημα – Το υλικό που έσωσε το «Καλλιστώ»

Big Brother: Η απάντηση της Σοφίας για τις πλαστικές επεμβάσεις (videos)

Big Brother: Η απάντηση της Σοφίας για τις πλαστικές επεμβάσεις (videos)

Χαμός στη Ρόδο: Έγινε διαρρήκτης για ένα φιλί! Πρωτοφανές σκηνικό

Χαμός στη Ρόδο: Έγινε διαρρήκτης για ένα φιλί! Πρωτοφανές σκηνικό

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

Δήλωση «βόμβα» Αρκουμανέα: Πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα

Δήλωση «βόμβα» Αρκουμανέα: Πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

Big Brother: Η φωτογραφία της Χριστίνας που «γκρέμισε» το Instagram – Ποιους ευχαρίστησε (pic)

Big Brother: Η φωτογραφία της Χριστίνας που «γκρέμισε» το Instagram – Ποιους ευχαρίστησε (pic)

Covid μακράς διάρκειας: Τα συμπτώματα & ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Covid μακράς διάρκειας: Τα συμπτώματα & ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο