Θες να ξεκινήσεις kickboxing; Δες 4 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου σε ένα μάθημα
ΝΑΝΣΥ ΜΗΤΣΟΣΤΕΡΓΙΟΥ
Μήπως βρήκες τη νέα σου ασχολία;
Δεν υπάρχει καμία απολύτως αμφιβολία πως το kickboxing είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σου. Συνδυάζει αερόβιο και ασκήσεις ενδυνάμωσης, τονώνει του μυς σου, ενώ καίει και θερμίδες. Ακόμη και διάσημες όπως οι αδερφές Hadid, η Adriana Lima και η Ashley Benson, ορκίζονται στην αποτελεσματικότητά του και έχουν προσθέσει μερικά μαθήματα kickboxing στη γυμναστική ρουτίνα τους.
Αυτό ωστόσο που έχει παρατηρηθεί δεν είναι μόνο το πόσο αποτελεσματικό είναι, αλλά πόσο γρήγορα μεταμορφώνει το σώμα σου. Είναι το καλύτερο –και πιο διασκεδαστικό- αερόβιο που μπορείς να κάνεις και στη gallery παρακάτω θα δεις 5 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου σε μία προπόνηση.
Τονώνει όλο σου το σώμα:
Είτε θες να γυμνάσεις τα χέρια, τα πόδια ή τον κορμό σου, δεν υπάρχει περιοχή του σώματός σου που το kickboxing δεν θα σφίξει και δεν θα γυμνάσει. Μια πρόσφατη μελέτη στη Muscle, Ligaments and Tendons Journal, έδειξε πως μετά από 5 εβδομάδες προπόνησης kickboxing, οι συμμετέχοντες έδειξαν τρομερή βελτίωση σε μυϊκή δύναμη και ταχύτητα. Όπως ακριβώς και η κολύμβηση, έτσι και το kickboxing γυμνάζει όλο το σώμα.
Μαθαίνεις αυτοάμυνα:
Το kickboxing δεν είναι καλό μόνο για το μυαλό και το σώμα σου, έχει επίσης μία πολύ πρακτική χρήση ως μέσο αυτοάμυνας. Σύμφωνα με έναν ειδικό το kickboxing χρησιμοποιεί χτυπήματα που μπορούν να μεταφερθούν σε πρακτικές αμυντικές εφαρμογές.
Καις θερμίδες:
Το kickboxing είναι μια προπόνηση μεγάλης ένταση, που σε κρατά σε κίνηση συνεχώς. Ο καρδιακός σου ρυθμός αυξάνεται στη διάρκεια της συνεδρίας, πράγμα που σημαίνει ότι καις θερμίδες. Στην πραγματικότητα, μια ώρα προπόνησης kickboxing καίει περίπου 750 θερμίδες. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Duke διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση, όπως το kickboxing, ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το λίπος της κοιλιάς, μια προβληματική περιοχή για τη συσσώρευση λίπους που, σύμφωνα με τη μελέτη του Duke, συσχετίζεται με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Ανακουφίζει από το στρες:
Είτε είναι θυμός, είτε άγχος, μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να εκτονώνεις αυτά σου τα συναισθήματα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το kickboxing απαιτεί συνεχή κίνηση, η οποία όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος, αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις πυγμαχίας μπορούν επίσης να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και θυμού.
