Τα do’s και don’ts που πρέπει να ακολουθήσεις για αδύνατες γάμπες και μηρούς

5 SHARES

Γιατί δεν είναι μόνο η κοιλιά που μετράει

Αν υπάρχει κάτι που ενοχλεί στο σώμα τους τις περισσότερες γυναίκες και που προσπαθούν πάση θυσία να χάσουν, είναι τα περιττά κιλά στην περιοχή της κοιλιάς. Όλες αναζητάμε αυτή την επίπεδη κοιλιά που θα μας κάνει να φορέσουμε άφοβα τα crop top και δεν δίνουμε σημασία σε τίποτα άλλο. Οκ, υπάρχουν όμως και εκείνες που θέλουν να χάσουν κιλά ή να σμιλεύσουν και άλλα μέρη του σώματος και οι γάμπες και οι μηροί δεν αποτελούν εξαίρεση σε όλο αυτό.

Οι μηροί μπορούμε να σου πούμε πως είναι και από τα πιο must μέρη για εκγύμναση και απώλεια βάρους, όμως ελάχιστη σημασία δίνουμε. Ή όταν τα γυμνάζουμε κάνουμε λάθη μη γνωρίζοντας όμως πως δεν είναι σωστός ο τρόπος που ακολουθούμε, καταλήγοντας εν τέλει να κάνουμε λανθασμένες κινήσεις, οι οποίες δεν μας δίνουν και κανένα αποτέλεσμα. Και ξέρεις γιατί γίνεται αυτό; Γιατί συνήθως κάνουμε του κεφαλιού μας και εμπνεόμαστε κινήσεις και ασκήσεις γυμναστικής χωρίς να τις έχουμε δει κάπου.

Ας ξεκινήσουμε όμως από τα don’ts τα οποία δεν μας βοηθούν στην όλη διαδικασία.

#1. Τρέχεις σε ανηφορικό επίπεδο στο διάδρομο

Το τρέξιμο στον διάδρομο είναι μια πολύ καλή άσκηση για το γυμναστήριο. Το να τρέχεις όμως σε ανηφορικό επίπεδο στην πραγματικότητα μπορεί να έχει εντελώς αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένεις. Το τρέξιμο σε ανηφόρα δυναμώνει πολύ τις γάμπες σου με αποτέλεσμα να χτίζεις μυς και να μην είναι τόσο σμιλεμένη όσο τη θέλεις.

#2. Το να ανεβοκατεβαίνεις σε σκάλες

Ομοίως και το να κάνεις άσκηση το ανέβασμα τις σκάλες του σπιτιού σου θα σου δώσει ένα αποτέλεσμα αντίθετο από αυτό που επιθυμείς.

#3. Ασκήσεις για τις γάμπες με βαράκια

Λάθος νούμερο τρία είναι οι ασκήσεις που κάνεις ή μάλλον που θα κάνεις ξανά στο γυμναστήριο, χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα βαράκια. Όχι και η καλύτερη λύση που μπορείς να σκεφτείς.

Υπάρχουν φυσικά και κάποια do’s τα οποία μπορείς να ακολουθείς από εδώ και στο εξής όταν θες να γυμνάσεις τα συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου.

Πάτα το play στο βίντεο που ακολουθεί και θα τα μάθεις.

5 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;