Δε χρειάζεται να είσαι η Νάντια Κομανέτσι για να κάνεις διατάσεις!

6 SHARES

Ούτε να θεωρείς ότι είναι χάσιμο χρόνου…

Αντιθέτως όλοι μας μπορούμε να τις εκτελέσουμε αρκεί να μην υπερβαίνουμε τα σωματικά μας όρια.

Είναι ευρέως γνωστό ότι οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μύες και βοηθούν να αυξηθεί το εύρος κίνησης των αρθρώσεών μας.

Πέρα από το σωματικό όφελος όμως, μας επηρεάζουν θετικά και τη διάθεσή μας! Αρκεί να εφαρμόσεις 2-3 tips όταν τις εκτελείς!

-Κλείσε τα μάτια σου, αν είναι εφικτό, ή συγκέντρωσε κάπου το βλέμμα σου πριν αρχίσεις τη διάταση και πάρε 2-3 βαθιές ήρεμες αναπνοές. Μείνε συγκεντρωμένη.

-Αφουγκράσου το σώμα σου και επέλεξε τη διάταση που θα σε ανακουφίσει τη συγκεκριμένη στιγμή (για τον αυχένα, τη μέση ή την πλάτη κλπ). Το σώμα μας έχει διαφορετικές ανάγκες κάθε μέρα.

-Κάνε ένα μικρό μειδίαμα! Ναι, μη σου φαίνεται περίεργο αλλά η έκφραση αυτή στο πρόσωπο στέλνει θετικά μηνύματα στον εγκέφαλό μας και αυτόματα αλλάζει τη διάθεσή μας.

-Καθώς εκπνέεις άφησε τον πόνο να φύγει από το σημείο που διατείνεις απαλά επαναλαμβάνοντας νοερά την έκφραση «φύγε πόνε, φύγε πόνε». Ο νους θα κάνει αυτό ακριβώς που του λέμε!

-Εκτέλεσε τη διάταση (ή τις διατάσεις σου) για 20"- 30" χωρίς ταλαντεύσεις και χωρίς να νιώθεις πόνο. Παραμένοντας στην διάταση το σώμα σου ηρεμεί οπότε αυτόματα ηρεμεί και ο νους. Τι καλύτερο;

Οι διατάσεις έχουν καταφέρει να μας χαλαρώσουν όχι μόνο σωματικά, αλλά ψυχικά και νοητικά.

Πότε μπορείς να τις κάνεις; Μα οπότε θέλεις! Το πρωί πριν αρχίσεις τη ημέρα σου, στη δουλειά σου, πριν βγεις βόλτα, πριν κοιμηθείς ακόμη και όταν νιώθεις εκνευρισμένος!
Όσο περισσότερο τις κάνεις, τόσο περισσότερο ανοίγει και το σώμα σου και επηρεάζεται θετικά η ενέργειά σου.

Γιατί ένα σώμα πολύ σφιγμένο δε σε αφήνει να είσαι δημιουργικός όσο πραγματικά θα ήθελες... Ας τεντωθούμε λοιπόν!

Γιάννα Τζίμα Γυμνάστρια - Yoga Instructor

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

Νέα Σμύρνη: Από τον Αύγουστο κυνηγούσε κοπέλες ο 22χρονος - Τι τον πρόδωσε

Νέα Σμύρνη: Από τον Αύγουστο κυνηγούσε κοπέλες ο 22χρονος - Τι τον πρόδωσε

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αναλογικά περισσότεροι οι νεκροί Covid στην Ελλάδα σε σχέση με την Ινδία

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αναλογικά περισσότεροι οι νεκροί Covid στην Ελλάδα σε σχέση με την Ινδία

Νέα Σμύρνη: «Μιλήστε, ουρλιάξτε, κάντε μήνυση» - Το μήνυμα της 22χρονης που παρενοχλήθηκε σεξουαλικά

Νέα Σμύρνη: «Μιλήστε, ουρλιάξτε, κάντε μήνυση» - Το μήνυμα της 22χρονης που παρενοχλήθηκε σεξουαλικά

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Όταν η Σοβιετική Ένωση εξέθεσε τις ΗΠΑ ρίχνοντας το U2: Η απάντηση με τους κοριούς (pics & vid)

Όταν η Σοβιετική Ένωση εξέθεσε τις ΗΠΑ ρίχνοντας το U2: Η απάντηση με τους κοριούς (pics & vid)

Self test: Από Δευτέρα 10/05 δωρεάν σε εργαζομένους 8 κλάδων - Ποιοι κινδυνεύουν με περικοπές μισθών

Self test: Από Δευτέρα 10/05 δωρεάν σε εργαζομένους 8 κλάδων - Ποιοι κινδυνεύουν με περικοπές μισθών

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Χαμός στην Θεσσαλονίκη με τους δορυφόρους του Elon Musk: Νόμιζαν οτι ήταν εξωγήινοι (vids)

Χαμός στην Θεσσαλονίκη με τους δορυφόρους του Elon Musk: Νόμιζαν οτι ήταν εξωγήινοι (vids)