Δε χρειάζεται να είσαι η Νάντια Κομανέτσι για να κάνεις διατάσεις!

6 SHARES

Ούτε να θεωρείς ότι είναι χάσιμο χρόνου…

Αντιθέτως όλοι μας μπορούμε να τις εκτελέσουμε αρκεί να μην υπερβαίνουμε τα σωματικά μας όρια.

Είναι ευρέως γνωστό ότι οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μύες και βοηθούν να αυξηθεί το εύρος κίνησης των αρθρώσεών μας.

Πέρα από το σωματικό όφελος όμως, μας επηρεάζουν θετικά και τη διάθεσή μας! Αρκεί να εφαρμόσεις 2-3 tips όταν τις εκτελείς!

-Κλείσε τα μάτια σου, αν είναι εφικτό, ή συγκέντρωσε κάπου το βλέμμα σου πριν αρχίσεις τη διάταση και πάρε 2-3 βαθιές ήρεμες αναπνοές. Μείνε συγκεντρωμένη.

-Αφουγκράσου το σώμα σου και επέλεξε τη διάταση που θα σε ανακουφίσει τη συγκεκριμένη στιγμή (για τον αυχένα, τη μέση ή την πλάτη κλπ). Το σώμα μας έχει διαφορετικές ανάγκες κάθε μέρα.

-Κάνε ένα μικρό μειδίαμα! Ναι, μη σου φαίνεται περίεργο αλλά η έκφραση αυτή στο πρόσωπο στέλνει θετικά μηνύματα στον εγκέφαλό μας και αυτόματα αλλάζει τη διάθεσή μας.

-Καθώς εκπνέεις άφησε τον πόνο να φύγει από το σημείο που διατείνεις απαλά επαναλαμβάνοντας νοερά την έκφραση «φύγε πόνε, φύγε πόνε». Ο νους θα κάνει αυτό ακριβώς που του λέμε!

-Εκτέλεσε τη διάταση (ή τις διατάσεις σου) για 20"- 30" χωρίς ταλαντεύσεις και χωρίς να νιώθεις πόνο. Παραμένοντας στην διάταση το σώμα σου ηρεμεί οπότε αυτόματα ηρεμεί και ο νους. Τι καλύτερο;

Οι διατάσεις έχουν καταφέρει να μας χαλαρώσουν όχι μόνο σωματικά, αλλά ψυχικά και νοητικά.

Πότε μπορείς να τις κάνεις; Μα οπότε θέλεις! Το πρωί πριν αρχίσεις τη ημέρα σου, στη δουλειά σου, πριν βγεις βόλτα, πριν κοιμηθείς ακόμη και όταν νιώθεις εκνευρισμένος!
Όσο περισσότερο τις κάνεις, τόσο περισσότερο ανοίγει και το σώμα σου και επηρεάζεται θετικά η ενέργειά σου.

Γιατί ένα σώμα πολύ σφιγμένο δε σε αφήνει να είσαι δημιουργικός όσο πραγματικά θα ήθελες... Ας τεντωθούμε λοιπόν!

Γιάννα Τζίμα Γυμνάστρια - Yoga Instructor

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;