Πρέπει να τρέχεις στον διάδρομο γυμναστικής κάθε μέρα;

2 SHARES

Πόσο συχνά κάνεις διάδρομο εσύ;

Είναι ο διάδρομος το αγαπημένο σου όργανο στο γυμναστήριο; Λατρεύεις τον ήχο που κάνει καθώς πιέζεις αυτά τα κουμπιά ταχύτητας και αντίστασης πάνω-κάτω, το στροβιλισμό της ζώνης καθώς κινείται απαλά κάτω από τα πόδια σου- ίσως σου αρέσει ακόμη και η θέα των δικών σου σταγονιδίων ιδρώτα στο μηχάνημα, επειδή είναι απόδειξη ότι δουλεύεις σκληρά. Εάν είστε πραγματικά «ερωτευμένη» με τον διάδρομο ίσως είναι το μόνο είδος προπόνησης που θέλεις να κάνεις. Όλα αυτά τα άλλα είδη προπόνησης χωρίς διάδρομο - το ελλειπτικό η προπόνηση με βάρη, ακόμη και το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω - μπορεί να φαίνεται βαρετό αν τα συγκρίνεις.

Είναι λοιπόν υγιές να χρησιμοποιείς τον διάδρομο κάθε μέρα; «Η επανάληψη των προπονήσεων δεν είναι εγγενώς κακή ιδέα, ειδικά αν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις. Οι ειδικοί σημειώνουν λοιπόν ότι όταν πρόκειται για τρέξιμο ή περπάτημα σε διάδρομο, η τεχνική είναι το παν. Τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σου εάν χρησιμοποιείς καθημερινά τον διάδρομο;

Εάν εσύ και ο διάδρομος γίνατε φίλοι επειδή ήλπιζες να χάσεις μερικά κιλά, είσαι τυχερή. Ο διάδρομος «μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για την «οικοδόμηση» αερόβιας ικανότητας, την καύση θερμίδων και την ανάπτυξη του επιπέδου της φυσικής σου κατάστασης», δήλωσε ο Lee Wratislaw, εκπαιδευτής του Gold's Gym, στο PopSugar. Αλλά, απλά ανεβαίνοντας στον διάδρομο και πατώντας το «start» δεν θα κάψεις απαραίτητα τα ζυμαρικά που έφαγες χθες το βράδυ. Έχει σημασία τόσο η διάρκεια όσο και η ένταση.

«Οι συνεδρίες HIIT [High Intensity Interval Training], που αποτελούνται από βραχύτερες εκρήξεις με υψηλότερες ταχύτητες ακολουθούμενες από περιόδους ενεργούς ανάκαμψης ή απόλυτης ανάπαυσης, είναι τέλειος τρόπος για την καύση περισσότερων θερμίδων σε μικρότερο χρονικό διάστημα», δήλωσε ο Wratislaw, προσθέτοντας ότι 20 λεπτά HIIT είναι αρκετή για να κάψεις θερμίδες.

Με το να χρησιμοποιείς τον διάδρομο πάντως οι πιθανότητες να τραυματιστείς εάν δεν προσέχεις είναι πολλές. Οπότε καλό θα ήταν όλα να γίνονται με μέτρο.

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Συναγερμός σε γηροκομείο της Αθήνας - Δεκάδες θετικά κρούσματα

Κορονοϊός: Συναγερμός σε γηροκομείο της Αθήνας - Δεκάδες θετικά κρούσματα

Κλείνει η Αθηνών - Σουνίου για 20 μέρες: Δείτε την εναλλακτική διαδρομή

Κλείνει η Αθηνών - Σουνίου για 20 μέρες: Δείτε την εναλλακτική διαδρομή

Κορονοϊός: Νέα μέτρα στο τραπέζι για την Αττική - Έρχονται μάσκες παντού, κλείνουν οι πλατείες

Κορονοϊός: Νέα μέτρα στο τραπέζι για την Αττική - Έρχονται μάσκες παντού, κλείνουν οι πλατείες

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Κορονοϊός - Δυσοίωνη πρόβλεψη: «Πάνω από 700 τα κρούσματα το Δεκέμβρη στην Ελλάδα»

Κορονοϊός - Δυσοίωνη πρόβλεψη: «Πάνω από 700 τα κρούσματα το Δεκέμβρη στην Ελλάδα»

Νέα δημοσκόπηση: Ανατροπή! Ποιο κόμμα κατατάσσεται πρώτο σε αξιοπιστία

Νέα δημοσκόπηση: Ανατροπή! Ποιο κόμμα κατατάσσεται πρώτο σε αξιοπιστία

Άγριες Μέλισσες: Αυτό είναι το συνταρακτικό τέλος του Κλεομένη

Άγριες Μέλισσες: Αυτό είναι το συνταρακτικό τέλος του Κλεομένη

Κρατερός Κατσούλης: Λείπει για δεύτερη μέρα - Τα νεότερα με την υγεία του

Κρατερός Κατσούλης: Λείπει για δεύτερη μέρα - Τα νεότερα με την υγεία του

The Bachelor: Ποια παίκτρια εμφανίζεται σε site με συνοδούς (pic)

The Bachelor: Ποια παίκτρια εμφανίζεται σε site με συνοδούς (pic)

Θρόμβωση: Ποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλαπλάσιο κίνδυνο

Θρόμβωση: Ποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλαπλάσιο κίνδυνο

Καίτη Γαρμπή: Αμακιγιάριστη και χωρίς photoshop - Βάζει κάτω 20άρες (pics)

Καίτη Γαρμπή: Αμακιγιάριστη και χωρίς photoshop - Βάζει κάτω 20άρες (pics)

My Style Rocks: Η Στικούδη έκανε την πιο σέξι εμφάνιση ever στο πλατό!

My Style Rocks: Η Στικούδη έκανε την πιο σέξι εμφάνιση ever στο πλατό!