10 τρόποι για να παραμείνετε fit μέσα στις γιορτές
Αντιμετωπίστε τα μελομακάρονα, τις βασιλόπιτες και τα χοιρινά ρολά όπως τους αξίζει.
Μια εβδομάδα γιορτών έχει μείνει ακόμα και σίγουρα οι περισσότεροι από εσάς έχετε ήδη πάει σε τόσα τραπέζια που το στομάχι σας είναι ένα βήμα πριν σας στείλει εξώδικο.
Επειδή όμως τα τραπέζια προβλέπεται συνεχιστούν για κάμποσες μέρες ακόμα, καλό είναι να έχετε υπόψη σας μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να μην παρασυρθείτε (κι άλλο) από τα πλούσια μενού και τα γλυκά που δεν σταματούν να έρχονται και να αρχίσετε να προσέχετε τη σιλουέτα σας, για να μην κοιταχτείτε στον καθρέφτη μετά το τέλος των γιορτών και αποφασίσετε να τον πετάξετε από το μπαλκόνι.
Ακολουθήστε όσο πιο πιστά μπορείτε τις παρακάτω συμβουλές fitness και περάστε καλά χωρίς να κάνετε το σώμα σας να υποφέρει.
- Αποφύγετε τις υπερβολές στο φαγητό, το ότι έχουμε γιορτές δεν σημαίνει πως πρέπει να σας πιάσει κατοχικό σύνδρομο
- Κουβαλάτε πάντα στη τσάντα σας σνακ με χαμηλές θερμίδες για να μετριάζετε την όρεξή σας με υγιεινό τρόπο
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς οι θερμίδες που μπορείτε να πάρετε από τα ποτά είναι πάρα πολλές και ούτε καν θα το καταλάβετε
- Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε
- Ξεκλέψτε χρόνο για να γυμναστείτε, ακόμα και 20 λεπτά τρέξιμο μέσα στη μέρα ή ένας μεγάλος περίπατος με ζωηρό περπάτημα θα κάνει τη διαφορά
- Μην πάτε πεινασμένοι σε τραπέζια και εστιατόρια, φροντίστε πριν να έχετε τσιμπήσει μια μικρή σαλάτα ή να έχετε πιει αρκετό νερό ώστε να κόψετε την όρεξή σας
- Πείτε ναι στη σαλάτα και φροντίστε να έχετε πάντα στο πιάτο σας μια αξιοπρεπή μερίδα λαχανικών
- Όταν τρώτε σε εστιατόρια φροντίστε να επεκτείνετε τη ποικιλία των φαγητών σε σχέση με αυτά που διαλέγετε πάντα, αποφεύγοντας τις βαριές σάλτσες, τα τηγανιτά και το πολύ βούτυρο
- Προτιμήστε τη μουστάρδα από τη μαγιονέζα, καθώς κάθε κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα περιέχει 100 θερμίδες, ενώ το αντίστοιχο μουστάρδας μόλις 3
- Μετά το φαγητό μην ξαπλώσετε σε μια καρέκλα ή καναπέ αλλά σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα για να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενεργό και να μην αφήστε τις θερμίδες να «κάτσουν» στο σώμα σας, αλλά να τις κάψετε
Bloggers
