Η πιο εύκολη μορφή διαλογισμού που δεν ήξερες ότι κάνεις καθημερινά
Το ένα πράγμα που κάνεις και λειτουργεί σαν ψυχοθεραπεία
Υπάρχει άραγε κάτι καλύτερο από το να χαζεύεις ανθρώπους; Είτε πίνεις τον καφέ σου σε ένα café, είτε κάθεσαι σε ένα παγκάκι στο πάρκο, είναι απίστευτα γοητευτικό να παρατηρείς αγνώστους καθώς ζουν τη ζωή τους. Μπορεί να δεις μια παρέα φίλων να γελάει και να αφηγείται μια ιστορία, μια ηλικιωμένη γυναίκα να βγάζει βόλτα έναν σκύλο που της μοιάζει εκπληκτικά ή έναν τύπο με πατίνια που είναι ξεκάθαρα στην καλύτερη φάση της ζωής του.
Το να παρατηρείς ανθρώπους μπορεί να κρατήσει μία ώρα ή και περισσότερο χωρίς καν να καταλάβεις πώς πέρασε ο χρόνος. Κι αυτός είναι ο λόγος που πολλοί λένε πως πρόκειται για την τέλεια μορφή διαλογισμού.
Στο TikTok, δημιουργοί περνούν χρόνο σε δημόσιους χώρους απλώς κοιτώντας γύρω τους για να νιώσουν πιο γειωμένοι και είναι μια υπέροχη υπενθύμιση ότι κυριολεκτικά οτιδήποτε μπορεί να είναι διαλογισμός, το περπάτημα, το στρώσιμο του κρεβατιού σου ή, ναι, απλώς το να κοιτάς.
Η δημιουργός @bmjdesign κάθισε έξω έχοντας μαζί της μόνο ένα σημειωματάριο και την περιέργειά της για όσα συνέβαιναν γύρω της, ενώ η @xiuling.liu χαλάρωσε σε ένα εστιατόριο παρατηρώντας τους θαμώνες.
«Ο τρόπος είναι απλός: απλώς παρακολουθείς τους ανθρώπους», λέει σε ένα βίντεο.
«Το κλειδί είναι να κοιτάς χωρίς καμία κριτική και απλώς να παρατηρείς τι υπάρχει εδώ και τώρα».
Το people-watching μπορεί να είναι κάτι αυθόρμητο ή μια εμπειρία γείωσης που επιλέγεις συνειδητά, όπως κάνει η @swayaura_, η οποία της αρέσει να κάθεται σε όμορφα σημεία και να βλέπει τον κόσμο να περνά. «Για μένα είναι χαλαρωτικό και εμπνευστικό», λέει σε βίντεό της. Δες τι χρειάζεται να ξέρεις για αυτή την τάση.
Το People-Watching ως Διαλογισμός
Σύμφωνα με τη Δρ. Stephanie Steele-Wren, αδειούχο ψυχολόγο, είναι απόλυτα λογικό που όλο και περισσότεροι βλέπουν το people-watching ως μορφή διαλογισμού. Όχι μόνο είναι φυσικό να νιώθεις περιέργεια για το περιβάλλον σου, αλλά είναι και βαθιά ηρεμιστικό να βλέπεις άλλους ανθρώπους να συνεχίζουν την καθημερινότητά τους.
«Το people-watching είναι διαλογισμός με τα μάτια ανοιχτά. Δεν θέτεις προσδοκίες στον εαυτό σου, απλώς αφήνεις τον κόσμο να κάνει αυτό που κάνει».
Μοιάζει επίσης με ασκήσεις καθοδηγούμενης οραματιστικής χαλάρωσης, όπου μετακινείς το μυαλό σου από την ενεργή σκέψη σε μια πιο παθητική κατάσταση, επιτρέποντάς σου να υπάρξεις μέσα στη φυσική ροή της ζωής.
Αν πάντα ήθελες να διαλογιστείς αλλά δεν σου ταιριάζουν οι στάσεις λωτού και οι ήχοι ωκεανού, τότε το people-watching μπορεί να είναι ο ιδανικός τρόπος για να γειώνεσαι πιο συχνά.
«Πολλοί ταυτίζουν τον διαλογισμό με το να κάθεσαι σιωπηλά στο πάτωμα για ώρες, όπως οι βουδιστές μοναχοί αλλά αυτή είναι μόνο μία μορφή διαλογισμού», λέει η Steele-Wren.
Όταν βρίσκεις άλλους τρόπους να καλλιεργήσεις ενσυνειδητότητα, όπως το να παρατηρείς ποδηλάτες, δρομείς ή ανθρώπους που κάνουν πικνίκ στο πάρκο, μπορείς να νιώσεις το ίδιο επίπεδο ηρεμίας και επίγνωσης, χωρίς ο διαλογισμός να μοιάζει αγγαρεία.
«Πολλοί δυσκολεύονται με την ιδέα του να αδειάσουν τελείως το μυαλό τους, όπως ζητά ο παραδοσιακός διαλογισμός», εξηγεί και επειδή το people-watching είναι ευχάριστο και ελκυστικό, αποτελεί την τέλεια εναλλακτική.
People-Watching 101
Είτε παρατηρείς ανθρώπους μια ζωή είτε θέλεις να το δοκιμάσεις πρώτη φορά ως μορφή διαλογισμού, υπάρχουν μερικοί τρόποι να μετατρέψεις αυτή τη χαλαρή δραστηριότητα σε μια πραγματικά γειωτική εμπειρία.
Η Steele-Wren προτείνει να βρεις ένα άνετο σημείο σε δημόσιο χώρο: ένα υπαίθριο café, μια βιτρίνα βιβλιοπωλείου, ένα παγκάκι στο πάρκο ή το μπαρ ενός εστιατορίου.
Μόλις καθίσεις, βάλε το κινητό στην άκρη και απλώς παρατήρησε. Δώσε προσοχή σε λεπτομέρειες: τι φοράει κάποιος, πώς κινεί τα χέρια του όταν μιλά. Παρακολούθησε χωρίς να κρίνεις. Αντί να σχολιάζεις ή να φτιάχνεις ιστορίες στο μυαλό σου, απλώς παρατήρησε κάθε σκέψη καθώς εμφανίζεται, όπως ακριβώς θα έκανες σε έναν παραδοσιακό διαλογισμό.
Αν προκύψει μια πιο σύνθετη σκέψη ή πιάσεις τον εαυτό σου να πλάθει σενάρια, δεν πειράζει.
«Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να διαλογιστείς», λέει η Steele-Wren. Το ζητούμενο είναι να βρίσκεσαι στη στιγμή και να νιώθεις χαλαρή.
Αν χρειάζεσαι λίγη καθοδήγηση, μπορείς να κάνεις ένα μικρό παιχνίδι: μέτρησε πόσοι άνθρωποι φορούν μπλε ή πόσοι περνούν με σκύλο. Είναι επίσης μια υπέροχη ευκαιρία να νιώσεις πιο κοντά στην κοινότητά σου. Σε αντίθεση με το διαδίκτυο, που είναι γεμάτο επιμελημένες εικόνες, το people-watching αφορά την εκτίμηση του αληθινού.
«Αυτή η ακατέργαστη πραγματικότητα μπορεί να νιώθει απελευθερωτική και βαθιά συνδετική», λέει και αυτό από μόνο του έχει ηρεμιστική επίδραση.
Καθώς παρατηρείς, πρόσεξε πώς νιώθεις. Είσαι πιο γειωμένη; Παρούσα; Ανήσυχη; Περίεργη; Δέξου τα όλα ως πληροφορία. Είναι κάτι που μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε στιγμή βρίσκεσαι έξω, χωρίς μουσική χαλάρωσης ή ειδικές συνθήκες.
Δοκίμασέ το στο διάλειμμα της δουλειάς ή πήγαινε επίτηδες ένα Σάββατο πρωί για να πιεις τσάι και να δεις τον κόσμο να περνά.
«Είναι ιδανικό και για τις στιγμές που έχεις κολλήσει μέσα στο μυαλό σου. Αντί να πιέζεις τον εαυτό σου να καθαρίσει το μυαλό, αφήνεις τον κόσμο γύρω σου να κάνει τη δουλειά. Κι εσύ απλώς παρατηρείς».
Bloggers
