Από χόμπι σε θεραπείa: Το Colouring, το νέο anti-anxiety trend της Gen Z & των late millennials

Τα τελευταία χρόνια, ένα χόμπι που όλοι αγαπούσαμε ως παιδιά επιστρέφει δυναμικά και αυτή τη φορά, υπόσχεται να κάνει καλό και στην ψυχή και στον εγκέφαλό μας. Ο λόγος για τη ζωγραφική σε βιβλία χρωμάτων, το Colouring Book, ένα trend που έχει κατακλύσει το TikTok με την κοινότητα ColoringTok να μεγαλώνει ραγδαία.

Γιατί οι ενήλικες αγαπούν ξανά τη ζωγραφική

Το να κρατάς έναν μαρκαδόρο και να γεμίζεις τα σχήματα ενός coloring book δεν είναι απλώς διασκέδαση αλλά μια εμπειρία χαλάρωσης. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η ζωγραφική βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα ενισχύει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα.

«Η ζωγραφική ήταν ένας τρόπος να παίξουμε και να εκφραστούμε όταν ήμασταν παιδιά και δεν υπάρχει λόγος να μην συνεχίσουμε και ως ενήλικες», μας εξηγεί η Christie Perry, founder του Hearts and Crafts στο Κουκάκι που παρέα με την Χαρά Κατσαρή έχουν δημιουργήσει ένα safe space για όσους αναζητούν μια δημιουργική απόδραση από την πραγματικότητα, σε ένα περιβάλλον γεμάτο αισιοδοξία, χρώμα, συμπερίληψη, ωραίες ιδέες και ακόμα καλύτερη διάθεση.

Στο Hearts and Crafts θα βρεις workshops και events με βάση την χειροτεχνία, σε συνδυασμό με έναν μπουφέ μόνιμα γεμάτο με λαχταριστά σνακ και ποτά.

Εμείς, δοκιμάσαμε το Colouring με φρέσκια λεμονάδα στο χέρι και θετική διάθεση παρέα με την Christie στο Hearts and Crafts για ένα colouring session γεμάτο swiftie vibes

Τα οφέλη για τον εγκέφαλο

Αμεση βελτίωση διάθεσης: Έρευνες δείχνουν ότι μόνο 20 λεπτά ζωγραφικής μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος και να ενισχύσουν τη χαλάρωση.

Μια μορφή διαλογισμού: Το επαναλαμβανόμενο μοτίβο της ζωγραφικής σε σχέδια σελίδων σε βάζει σε μια κατάσταση mindfulness, ακόμα και για όσους δυσκολεύονται με τον παραδοσιακό διαλογισμό.

Ανάπτυξη γνωστικών δεξιοτήτων: Η εστίαση και η ροή που δημιουργείται όταν ζωγραφίζεις ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη δημιουργική σκέψη και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Πώς να ξεκινήσεις

Δεν υπάρχει λάθος τρόπος να ζωγραφίσεις, αλλά μερικά tips μπορούν να κάνουν την εμπειρία πιο απολαυστική:

Διάλεξε υλικά που σου αρέσουν: Ένα σετ ζωντανών μαρκαδόρων ή ένα βιβλίο με σχέδια που σε εμπνέουν θα κάνουν τη διαδικασία πιο διασκεδαστική.

Ξεκίνα μικρά: 5-10 λεπτά την πρώτη φορά είναι αρκετά. Σιγά-σιγά μπορείς να αυξήσεις τη διάρκεια.

Δες τι σου ταιριάζει: Μπορείς να ζωγραφίζεις κάθε μέρα, όταν νιώθεις άγχος ή απλώς όταν θέλεις να χαλαρώσεις. Το σημαντικό είναι να πειραματιστείς και να βρεις τη ρουτίνα που λειτουργεί για σένα.

Η επιστροφή στη ζωγραφική αποδεικνύει ότι κάποιες παιδικές συνήθειες έχουν μεγαλύτερη αξία από όσο φανταζόμαστε. Είναι ένας απλός, αλλά ισχυρός τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου, να χαλαρώσεις και να κρατήσεις τον εγκέφαλό σου ενεργό – όλα με λίγους μαρκαδόρους και λίγη φαντασία.

Αν κάποτε το journaling ήταν το must για να ηρεμήσεις και να ξεφύγεις από το άγχος, τώρα η σκυτάλη περνά στα χρώματα. Το colouring book έχει γίνει η νέα αγαπημένη δραστηριότητα για όσους θέλουν να χαλαρώσουν χωρίς οθόνες και notifications.

Το colouring book δεν είναι απλώς χόμπι, είναι η μίνι απόδραση της μέρας σου, η ευκαιρία να χαλαρώσεις, να δημιουργήσεις και να βρεις ξανά τη χαρά στις μικρές στιγμές.