Ταΐζεις το μωρό για να κοιμηθεί; Η αλήθεια για τη συνήθεια «feeding to sleep» που πρέπει να ξέρεις

Το να ταΐζεις το μωρό σου για να κοιμηθεί, είτε με θηλασμό είτε με μπιμπερό, είναι κάτι πολύ συνηθισμένο - και δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος ως γονιός.

Πολλά μωρά είναι βιολογικά προγραμματισμένα να νυστάζουν ενώ τρώνε, ειδικά τον πρώτο χρόνο, οπότε αν το μωρό σου χρειάζεται το τάισμα για να κοιμηθεί, δεν είσαι μόνη και δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις ενοχές ( και γι΄αυτό).

Ύπνος και παιδί: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται ανά ηλικία

Επίσης, δεν χρειάζεται να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια αν σου ταιριάζει και δεν σε εξαντλεί. Αν όμως νιώθεις κουρασμένη ή αγχωμένη, υπάρχουν ήπιες και σταδιακές μέθοδοι για να τη μειώσεις. Μικρές αλλαγές, όπως να διαχωρίσεις το τάισμαα από την ώρα του ύπνου ή να προσθέσεις νέα τελετουργικά για να ηρεμήσει το μωρό, μπορούν να το βοηθήσουν να μάθει να κοιμάται χωρίς τάισμα.

Γιατί το τάισμα βοηθά τα μωρά να χαλαρώνουν και να κοιμηθούν;

Τα μωρά έχουν εξελικτική και βιολογική προδιάθεση να νυστάζουν κατά τη διάρκεια του ταΐσματος. Το μητρικό γάλα περιέχει ορμόνες που βοηθούν στον ύπνο, όπως μελατονίνη και τρυπτοφάνη, ειδικά τη νύχτα. Η διαδικασία του θηλασμού ή του πιπίλισματος ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και την πέψη. Επιπλέον, η οικεία επαφή και η αγκαλιά προσφέρουν ασφάλεια και ηρεμία.

Είναι κακό να ταΐζεις το μωρό για να κοιμηθεί;

Η πρακτική αυτή είναι πολύ συχνή και φυσιολογική, αλλά αν το μωρό σου είναι μεγαλύτερο μπορεί να αντιμετωπίσεις μερικές δυσκολίες. Πιθανόν να γνωρίζεις ή να το έχεις διαπιστώσει στην πρξη ότι τα μωρά μέχρι περίπου 4 -6 μηνών συνήθως δεν μπορούν να κοιμηθούν μόνα τους, οπότε χρειάζονται βοήθεια. Μετά τον 7ο μήνα, αναπτύσσουν συσχέτιση του ύπνου με το τάισμα, και αυτό μπορεί να καταστεί εξαντλητικό, ειδικά όταν χρειάζεται να ξυπνάς συχνά τη νύχτα για ταΐσματα.

Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι πρέπει να σταματήσεις τη συνήθεια σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Το σημαντικό,, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι να βρεις έναν τρόπο να κοιμάται το μωρό που να είναι "λειτουργικός" πρώτα για σένα και στη συνέχεια για την υπόλοιπη οικογένεια.

Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πώς να σπάσεις τη συνήθεια «feeding to sleep»

Ο καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσεις να μειώνεις ή να σπάσεις τη συνήθεια του ταΐσματος για ύπνο είναι όταν το μωρό σου είναι τουλάχιστον 4 μηνών. Ωστόσο, πολλοί γονείς περιμένουν λίγο περισσότερο, μέχρι να νιώσουν έτοιμοι ή να δουν ότι το μωρό είναι αρκετά αναπτυγμένο για να αρχίσει να κοιμάται χωρίς τάισμα. Μπορείς, επίσης, απλώς να περιμένεις λαμβάνοντας υπόψιν τις αντοχές σου.

Αν ωστόσο θέλεις κάτι πιο χειροπιαστό, οι ειδικοί συνιστούν:

• Ξεκίνα με τα βραδινά τάισματα μόνο. Οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να συνεχιστούν μέχρι να τελειοποιήσεις τη νυχτερινή ρουτίνα.
• Τάισε το μωρό πριν απο τον ύπνο ώστε να είσαι σίγουρη ότι δεν κλαίει από πείνα. Στη συνέχεια, ακολούθησε την κλασική ρουτίνα ύπνου (μπάνιο, αλλαγή ρούχων, πάνα).
• Τοποθέτησε το μωρό στην κούνια του ανάσκελα, χωρίς μαξιλάρια, παιχνίδια ή κουβέρτες.
• Αντικατάστησε το τάισμα με άλλες τεχνικές ηρεμίας: λίκνισμα, τραγούδι, ήπιο χτύπημα, λευκό θόρυβο. Αν το μωρό είναι πάνω από 12 μηνών, μπορείς να εισάγεις και ένα αγαπημένο παιχνίδι ή κουβερτάκι.
• Μπορείς να βάλεις το μωρό στο κρεβάτι ημι-ξύπνιο ώστε να μάθει να κοιμάται μόνο του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κλάματα αρχικά, αλλά δεν αναπτύσσει άλλες συσχετίσεις με το τάισμα.

Ακόμη και όταν το μωρό μάθει να κοιμάται μόνο του, μπορεί να υπάρξουν παρεμβολές λόγω οδοντοφυΐας, ταξιδιών ή ασθενειών. Ο ύπνος του μωρού και δη ο βραδινός δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση.

Θηλασμός: Ένας δεκάλογος για την πιο τρυφερή «ιεροτελεστία» της μητρότητας

«Dream feeds» vs τάισμα για ύπνο

Τα «dream feeds» σημαίνει ότι ταΐζεις το μωρό ενώ είναι μισοκοιμισμένο, με στόχο να παρατείνεις τον ύπνο του. Σε αντίθεση με το τάισμα για να κοιμηθεί, εδώ το μωρό είναι ήδη σε ελαφρύ ύπνο και δεν χρειάζεται να το ηρεμήσεις. Μπορείς να συνεχίσεις τα «dream feeds» αλλά η βασική διαφορά είναι ότι το τάισμα πριν τον ύπνο συνδέεται με ενεργή ηρεμία κι όχι με πατάταση του ύπνου.

Αν ωστόσο σε εξαντλεί ή σε αγχώνει αυτή η συνήθεια, υπάρχουν τρόποι να την αλλάξεις σταδιακά, πάντα με ασφάλεια και σύμφωνα με τις οδηγίες ειδικών. Το σημαντικό είναι να βρεις αυτό που λειτουργεί για εσένα και το μωρό σου, χωρίς να νιώθεις ενοχές.