Οι ειδικοί ζητούν από τα ζευγάρια να μη λένε αυτές τις δύο λέξεις κάθε φορά που μαλώνουν

Σε έναν συζυγικό καβγά - για ασήμαντη συνήθως αφορμή - είναι εύκολο να φτάσεις στα άκρα. Και φυσικά, η επιλογή των λέξεων δεν είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι όταν σου έχει ανέβει το αίμα στο κεφάλι. Το μόνο που θέλεις είναι να ξεθυμάνεις, να εκτονωθείς.

«Πάντα ξεχνάς να βάλεις τα τάπερ στο πλυντήριο πιάτων», «Ποτέ δεν θυμάσαι να μαζέψεις την πετσέτα από το μπάνιο», «Μια φορά να αφήσεις καθαρό τον νιπτήρα...»

Το πρόβλημα ξεκινά όταν αρχίζεις τις γενικεύσεις ή όταν είσαι απόλυτη. 'Οταν σε όσα εκτοξεύσεις στον σύντρόφό σου συνοδεύεται με ένα «πάντα» και «ποτέ».

6 μεγάλες αλλαγές που θα συμβούν στον γάμο σου μετά τον ερχομό ενός μωρού

Το πρόβλημα με το «πάντα» και το «ποτέ»

Όταν χρησιμοποιείς αυτές τις δύο λέξεις, «πάντα» «ποτέ», ο/η σύντροφός σου είναι σαν να ακούει όλα τα λάθη του σε συνεχή βάση. Το αποτέλεσμα; Κρατά αμυντική στάση αντί να δίνει ουσιαστική προσοχή σε όσα λες. «Συχνά σε μια διαφωνία εστιάζουμε στην πράξη - π.χ. στο πλυντήριο πιάτων που είναι φορτωμένο λάθος - αντί στο τι πραγματικά εννοούμε. Για παράδειγμα, όταν λες "ποτέ δεν αδειάζεις το πλυντήριο όπως θέλω", στην πραγματικότητα εννοείς "αισθάνομαι κατάκοπη (-ος) και χρειάζομαι λίγη βοήθεια"», εξηγεί η Melissa Paul, LCSW, σύμβουλος σχέσεων.

Καλύτερα να εστιάσεις στο συναίσθημα

Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι προτιμότερο να δοκιμάσεις κάτι άλλο.Σύμφωνα με την ειδικό, όταν εκφράζεσαι μέσα από το συναίσθημά σου, είναι πιο πιθανό να σε ακούσει πραγματικά ο σύντροφός σου. Η διαφορά ανάμεσα στο "ποτέ δεν αδειάζεις το πλυντήριο" και στο "νιώθω πολύ πιεσμένη με όλες τις δουλειές που πρέπει να κάνω" είναι μεγάλη, γιατί η δεύτερη διατύπωση ενθαρρύνει τον άλλον να ανταποκριθεί με κατανόηση αντί να αντιδράσει αμυντικά.

Επίσης, έχεις σκεφτεί αν πραγματικά αποδίδει λέγοντας στον σύντροφό σου ότι δεν κάνει κάτι σωστά; Παροδικά ίσως, μακροπρόθεσμα όμως; Γι’ αυτό έχει σημασία όπως επισημαίνει η ειδικός, να εστιάζεις στο συναίσθημα και όχι στην ίδια την πράξη. Παρατηρεί ακόμη ότι στα ζευγάρια συχνά οι καβγάδες επαναλαμβάνονται γύρω από τα ίδια πράγματα - ένα βρώμικο μπάνιο, ρούχα παρατημένα στο σαλόνι - όμως σπάνια αυτό είναι το πραγματικό ζήτημα. Στην ουσία, λέξεις όπως «πάντα» και «ποτέ» αποτελούν μια λανθασμένη απόδοση αυτού που πραγματικά νιώθουν. Τη στιγμή της έντασης χρησιμοποιούνται περισσότερο ως τρόπος εκτόνωσης παρά ως πραγματική επικοινωνία.

6 tips που θα κάνουν την οικογένειά σας ακόμη πιο δυνατή και ευτυχισμένη!

Μια καλύτερη προσέγγιση

Σκέψου τι θα έλεγες αν μιλούσες στον σύντροφό σου λίγη ώρα αργότερα, όταν θα είχες ήδη ηρεμήσει. Ίσως κάτι σαν: «Ξέρεις, όταν άδειαζα πριν το πλυντήριο πιάτων, συνειδητοποίησα ότι όλο αυτό με αγχώνει. Μπορούμε να το συζητήσουμε και να δούμε πώς θα το οργανώσουμε καλύτερα από εδώ και πέρα;». Και αν εκείνη τη στιγμή τα συναισθήματα σε έχουν κατακλύσει, καλό είναι να κάνεις μια μικρή παύση. Πήγαινε να πλύνεις τα χέρια σου, βγες στη βεράντα, πάρε μερικές ανάσες. Τέτοιες μικρές κινήσεις σε βοηθούν να ηρεμήσεις πριν συνεχίσεις τη συζήτηση.