Μπορεί να επηρεάσει η διατροφή τα μαλλιά μας; Δες τι πρέπει να προσέξεις σύμφωνα με την ειδικό

Αν νομίζεις ότι τα μαλλιά σου νοιάζονται μόνο για σαμπουάν και μάσκες, ήρθε η ώρα να σου πούμε ένα μικρό μυστικό: η ομορφιά ξεκινάει από μέσα... κυριολεκτικά!

Κάθε φορά που κοιτάς τον καθρέφτη και αναρωτιέσαι, γιατί τα μαλλιά σου δεν έχουν τη λάμψη που θέλεις, μπορεί το θέμα να μην είναι πάνω στο κεφάλι σου, αλλά… στο πιάτο σου. Ναι, καλά κατάλαβες!

Η διατροφή και η υγεία των μαλλιών πάνε χέρι-χέρι σαν αγαπημένο δίδυμο. Ό,τι βάζεις στο σώμα σου γίνεται υλικό για κάθε κύτταρο και φυσικά, τα μαλλιά δεν εξαιρούνται. Η λάμψη, η πυκνότητα, ακόμα και η δύναμη της τρίχας, δεν είναι απλώς θέμα γονιδίων ή «μαγικών» προϊόντων. -Εντάξει, παίζει ρόλο και η κληρονομικότητα, αλλά όχι δεν είναι μόνο αυτό! Είναι και το πόσο «θρέφεις» τον εαυτό σου σε βάθος.

Και δεν μιλάμε για νερό, μιλάμε για όλα εκείνα τα «καλούδια» που χρειάζεται το σώμα μας για να παράγει υγιείς τρίχες, λαμπερό δέρμα και δυνατά νύχια. Γιατί όσο κι αν λατρεύουμε τα έλαια και τις θεραπείες, η πραγματική περιποίηση ξεκινά από το πιρούνι. Οπότε, την επόμενη φορά που θα ακούσεις τα μαλλιά σου να «φωνάζουν» για βοήθεια, πριν τρέξεις στο κομμωτήριο… κάνε μια μικρή βόλτα στην κουζίνα σου.

Editor's tips:Όπως αναφέραμε και παραπάνω, εκτός από τη διατροφή, σημαντικό ρόλο παίζει και η περιποίηση και η φροντίδα. Μην υποτιμάς ποτέ τη δύναμη ενός καλού μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής! Εκτός από το ότι είναι απίστευτα χαλαρωτικό, βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας έτσι την οξυγόνωση των θυλάκων, κάτι που το τριχωτό σου θα λατρέψει. Συνδύασέ το με ένα ήπιο scalp scrub, για να καθαρίσεις τους σμηγματογόνους αδένες από υπολείμματα και λιπαρότητα, αφήνοντας το δέρμα να αναπνεύσει. Για το απόλυτο self-care boost, πρόσθεσε μερικές σταγόνες από θρεπτικά έλαια, όπως argan, δενδρολίβανο ή jojoba και κάνε ένα μίνι spa στο κεφάλι σου. Δεν είναι μόνο περιποίηση. Είναι τελετουργία.

Τέλος, η Κάτσαρη Ροζάννα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, μας αποκαλύψει μερικές απλές αλλά ουσιαστικές διατροφικές συνήθειες που σε συνδυασμό με τη σωστή φροντίδα και τα εξειδικευμένα προϊόντα μπορούν να μας χαρίσουν υγιή και δυνατά μαλλιά. Είσαι έτοιμη να κρατήσεις σημειώσεις;

Editor’s Choice: 7 προϊόντα για το σώμα που ξεχωρίσαμε αυτή την εβδομάδα

Διατροφή για υγιή μαλλιά:

1. Επαρκής πρωτεΐνη για δυνατή τρίχα:

Συστήνεται να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη από άπαχο κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Η επαρκής πρωτεΐνη παρέχει στα θυλάκια των τριχών τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για συνεχή ανάπτυξη.

2. Σίδηρος και βιταμίνη C:

Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το σπανάκι, οι φακές, το κόκκινο κρέας και συνδυάστε τες με πηγές βιταμίνης C (π.χ. σαλάτα σπανάκι με λεμόνι ή φακές με πιπεριά) για μέγιστη απορρόφηση του σιδήρου​. Με τον τρόπο αυτό βελτιώνεται η οξυγόνωση του τριχωτού της κεφαλής, ενισχύοντας την ανάπτυξη δυνατών μαλλιών.

3. Μεσογειακή διατροφή με φρέσκα λαχανικά και μυρωδικά:

Υιοθετήστε στοιχεία της μεσογειακής διατροφής, ειδικά αυξάνοντας την κατανάλωση
φρέσκων λαχανικών και αρωματικών βοτάνων. Τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη φυτοθρεπτικά συστατικά από τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, η ρίγανη, ο μαϊντανός, οι ντομάτες και οι πιπεριές δρουν προστατευτικά στους θύλακες, επιβραδύνοντας τη φθορά τους και προάγοντας πιο δυνατή τριχοφυΐα.

4. Ψευδάργυρος:

Μην παραλείπετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως οι κολοκυθόσποροι και τα στρείδια, που υποστηρίζουν την υγεία των θυλάκων της τρίχας. Όλα ξεκινούν από το τριχωτό της κεφαλής, λέει η Κάτσαρη Ροζάννα.

Θέλεις να κόψεις τα μαλλιά σου καρέ; 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν κάνεις την αλλαγή