Δίαιτα (τύπου αποτοξίνωσης) για 3 και μόνο ημέρες

6 SHARES

Πρόγραμμα διατροφής για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο. 

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι! Ένα εύκολο διατροφικό μενού τριών ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να ξεφουσκώσει η κοιλιά σου και γενικώς να σου φύγει το όλο πρήξιμο που νιώθεις.

Ξέχνα τις υπερβολές:

  • Αλάτι

Αντικατάστησέ το με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου.

  • Καφεΐνη

Περιορίσου σε μία κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός στιγμιαίου καφέ και πολύωρης καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

  • Ζάχαρη

Διάβασε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητα ζάχαρης που τρως καθημερινά και μην ξεγελιέσαι από τα light προϊόντα.

1η ΜΕΡΑ:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,

1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με

1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Μεσημεριανό:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με

1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Απόγευμα:

Πράσινο τσάι

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)

στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,

1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ

(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Mεσημεριανό:

1 φλ. τυρι cottage και τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),

Απογευματινό σνακ:

3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:

2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό

μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),

1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Σε περίπτωση που μέσα στην ημέρα έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό:

1/2 μπανάνα ή ένα ζελέ φρούτων

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Μεσημεριανό:

1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θες)

Βραδινό:

1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,

Γλυκό:

1 ζελέ φρούτων

Προσοχή:

- Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

- Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι ή και σάλτσα σόγιας.

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ