Δίαιτα (τύπου αποτοξίνωσης) για 3 και μόνο ημέρες

6 SHARES

Πρόγραμμα διατροφής για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο. 

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι! Ένα εύκολο διατροφικό μενού τριών ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να ξεφουσκώσει η κοιλιά σου και γενικώς να σου φύγει το όλο πρήξιμο που νιώθεις.

Ξέχνα τις υπερβολές:

  • Αλάτι

Αντικατάστησέ το με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου.

  • Καφεΐνη

Περιορίσου σε μία κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός στιγμιαίου καφέ και πολύωρης καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

  • Ζάχαρη

Διάβασε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητα ζάχαρης που τρως καθημερινά και μην ξεγελιέσαι από τα light προϊόντα.

1η ΜΕΡΑ:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,

1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με

1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Μεσημεριανό:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με

1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Απόγευμα:

Πράσινο τσάι

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)

στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,

1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ

(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Mεσημεριανό:

1 φλ. τυρι cottage και τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),

Απογευματινό σνακ:

3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:

2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό

μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),

1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Σε περίπτωση που μέσα στην ημέρα έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό:

1/2 μπανάνα ή ένα ζελέ φρούτων

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Μεσημεριανό:

1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θες)

Βραδινό:

1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,

Γλυκό:

1 ζελέ φρούτων

Προσοχή:

- Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

- Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι ή και σάλτσα σόγιας.

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Σήφης Βαλυράκης: Πώς έχασε τη ζωή του ο πρώην υπουργός - Τι δείχνουν τα πρώτα στοιχεία

Σήφης Βαλυράκης: Πώς έχασε τη ζωή του ο πρώην υπουργός - Τι δείχνουν τα πρώτα στοιχεία

Εστίαση: Πότε ανοίγουν καφέ, μπαρ, εστιατόρια - Αντίστροφη μέτρηση για χιονοδρομικά, πρακτορεία ΟΠΑΠ

Εστίαση: Πότε ανοίγουν καφέ, μπαρ, εστιατόρια - Αντίστροφη μέτρηση για χιονοδρομικά, πρακτορεία ΟΠΑΠ

Καιρός: Εβδομάδα με τρεις διαδοχικές κακοκαιρίες! Προειδοποίηση Μαρουσάκη (vid)

Καιρός: Εβδομάδα με τρεις διαδοχικές κακοκαιρίες! Προειδοποίηση Μαρουσάκη (vid)

Ανδρέας Παπανδρέου: Το τρομερό μυστικό του που γνώριζαν μόνο 2 άνθρωποι

Ανδρέας Παπανδρέου: Το τρομερό μυστικό του που γνώριζαν μόνο 2 άνθρωποι

Διερευνητικές: Τα παιχνίδια με το χρόνο, το blame game και το «όπλο» που φοβούνται οι Τούρκοι

Διερευνητικές: Τα παιχνίδια με το χρόνο, το blame game και το «όπλο» που φοβούνται οι Τούρκοι

Θετικός στον κορονοϊό ο γιος του Αλέξη Τσίπρα

Θετικός στον κορονοϊό ο γιος του Αλέξη Τσίπρα

Lockdown: Δεν βάζουμε μυαλό! Χαμός στα μαγαζιά - Δείτε τι γίνεται σε Ερμού και εμπορικά κέντρα

Lockdown: Δεν βάζουμε μυαλό! Χαμός στα μαγαζιά - Δείτε τι γίνεται σε Ερμού και εμπορικά κέντρα

Φρεγάτες Belh@rra: Πιο κοντά από ποτέ - Η πρόταση της Παρλί για 4 πλοία, ναυπήγηση και Fremm

Φρεγάτες Belh@rra: Πιο κοντά από ποτέ - Η πρόταση της Παρλί για 4 πλοία, ναυπήγηση και Fremm

Κορονοϊός - Κολχικίνη: Υπό ποιες προϋποθέσεις, σε ποιους και πότε θα χορηγείται

Κορονοϊός - Κολχικίνη: Υπό ποιες προϋποθέσεις, σε ποιους και πότε θα χορηγείται

Αθανάσιος Εξαδάκτυλος: Θετικός στον κορονοϊό ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου

Αθανάσιος Εξαδάκτυλος: Θετικός στον κορονοϊό ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου

Διπλό τζακ ποτ στην κλήρωση Τζόκερ: Πόσα χρήματα θα μοιράσει την Τρίτη (26/1)

Διπλό τζακ ποτ στην κλήρωση Τζόκερ: Πόσα χρήματα θα μοιράσει την Τρίτη (26/1)

Πένθος για την Τίνα Μεσσαροπούλου - Συγκινεί η ανάρτησή της

Πένθος για την Τίνα Μεσσαροπούλου - Συγκινεί η ανάρτησή της