4 υγιεινά σνακ που μάλλον σε παχαίνουν

6 SHARES

Μήπως οι μπάρες δημητριακών δεν είναι τόσo healthy

Προσπαθείς να κάνεις πάντα την πιο υγιεινή επιλογή στην διατροφή σου και επιλέγεις σνακ που θεωρείς θρεπτικά και υγιεινά.

Ή μήπως κάνεις λάθος; Μήπως κάποιες επιλογές που φαντάζουν υγιεινές είναι τελικά πολύ πιο παχυντικές απ’ ό,τι νομίζεις;

Οι περισσότεροι ξεγελιόμαστε από σνακ που φαντάζουν υγιεινά, ενώ στην πραγματικότητα πρέπει να σκεφτόμαστε το διατροφικό τους περιεχόμενο και πώς μπορούν να συμβάλουν στο να διατηρήσουμε τα επίπεδα της ενεργητικότητά μας, αυτό το ρόλο που πραγματικά θα έπρεπε να παίξει ένα σνακ.

Αντί για μπάρες δημητριακών καλύτερα να καταναλώσεις μια φέτα πολύσπορο ψωμί με φυστικοβούτυρο:

Τα κρυμμένα σάκχαρα στις μπάρες δημητριακών είναι τόσα πολλά που μια φυσική πηγή πρωτεΐνης όπως το φυστικοβούτυρο που σου προσφέρει ενεργητικότητα, ιδανική για να τα βγάλεις πέρα μια δύσκολη μέρα.

Αντί για χυμό φρούτων, δώσε μια ευκαιρία στο νερό καρύδας:

Πολλοί ειδικοί δεν υπολογίζουν ως φρούτο έναν συσκευασμένο χυμό του εμπορίου που έχει 2,5% από το φρούτο και πολλή πολλή ζάχαρη. Το νερό καρύδας περιέχει λιγότερη ζάχαρη από τους περισσότερους φρουτοχυμούς και οι ηλεκτρολύτες που περιέχει σε ενυδατώνουν επαρκώς.

Αντί για smoothies πιες ένα ποτήρι γάλα:

Το smoothie αν το γεμίσεις με υλικά- ακόμα κι αν μιλάμε για υπερ-τροφές- έχει μπόλικη ζάχαρη ενώ ένα απλό ποτήρι γάλα (ζωικής ή φυτικής προέλευσης) θα σε ξεδιψάσει.

Αντί για δημητριακά ολικής αλέσεως προτίμησε porridge βρώμης.

Το porridge βρώμης ετοιμάζεται ως παραδοσιακό πρωινό με νιφάδες βρώμης, νερό ή γάλα μέχρι να γίνει ένας παχύρευστος κι ομογενοποιημένος χυλός. Τα δημητριακά ολικής έχουν πολλή ζάχαρη και υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και απελευθερώνουν πιο γρήγορα την ενέργειά τους. Το porridge θα σου δώσει ενέργεια που απελευθερώνεται πιο αργά και σε κρατά χορτάτη για περισσότερο.

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: «Μαύρος» Νοέμβριος για τους νέους – «Θέρισε» 130 ανθρώπους από 18 ως 64 ετών

Κορονοϊός: «Μαύρος» Νοέμβριος για τους νέους – «Θέρισε» 130 ανθρώπους από 18 ως 64 ετών

Θρίλερ στις Σπέτσες: Νεκρός 26χρονος μετά από εγληματική επίθεση -Ο θάνατος είχε αποδοθεί σε τροχαίο

Θρίλερ στις Σπέτσες: Νεκρός 26χρονος μετά από εγληματική επίθεση -Ο θάνατος είχε αποδοθεί σε τροχαίο

Lockdown: Ξεχάστε τις διακοπές των Χριστουγέννων - Απαγόρευση μετακίνησης από νομό σε νομό

Lockdown: Ξεχάστε τις διακοπές των Χριστουγέννων - Απαγόρευση μετακίνησης από νομό σε νομό

Έγκλημα στη Μάνη: «Τη ζήλευε παθολογικά, του γύρισε το μυαλό, πήρε την καραμπίνα και την πυροβόλησε»

Έγκλημα στη Μάνη: «Τη ζήλευε παθολογικά, του γύρισε το μυαλό, πήρε την καραμπίνα και την πυροβόλησε»

Δημήτρης Βερβεσός: Πειθαρχική διαδικασία για το πάρτι του προέδρου του ΔΣΑ

Δημήτρης Βερβεσός: Πειθαρχική διαδικασία για το πάρτι του προέδρου του ΔΣΑ

Lockdown - Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Καμία συζήτηση ακόμα για άρση των μέτρων

Lockdown - Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Καμία συζήτηση ακόμα για άρση των μέτρων

Νέες απειλές από το καθεστώς Ερντογάν: Ανοίξατε το κουτί της Πανδώρας - Θα ελέγχουμε τα πλοία σας

Νέες απειλές από το καθεστώς Ερντογάν: Ανοίξατε το κουτί της Πανδώρας - Θα ελέγχουμε τα πλοία σας

Θρήνος στις Σέρρες για τον 25χρονο Θοδωρή που πέθανε από κορονοϊό

Θρήνος στις Σέρρες για τον 25χρονο Θοδωρή που πέθανε από κορονοϊό

Καιρός: Τελειώνει η ανομβρία το Σαββατοκύριακο; Η ενημέρωση του Σάκη Αρναούτογλου

Καιρός: Τελειώνει η ανομβρία το Σαββατοκύριακο; Η ενημέρωση του Σάκη Αρναούτογλου

Συντάξεις: Για ποιους αναμένονται αυξήσεις έως 204 ευρώ - Πότε καταβάλλονται τα αναδρομικά

Συντάξεις: Για ποιους αναμένονται αυξήσεις έως 204 ευρώ - Πότε καταβάλλονται τα αναδρομικά

Άγριος καβγάς Άδωνι με δημοσιογράφο για τους νεκρούς: Φυσικά θα πανηγυρίζω που η Ελλάδα τα πάει καλά

Άγριος καβγάς Άδωνι με δημοσιογράφο για τους νεκρούς: Φυσικά θα πανηγυρίζω που η Ελλάδα τα πάει καλά

Κορονοϊός: Πέθανε 37χρονος αστέρας του bodybuilding λόγω του ιού

Κορονοϊός: Πέθανε 37χρονος αστέρας του bodybuilding λόγω του ιού