Όχι ένα, ούτε δύο αλλά είκοσι tips για να κάψετε το περιττό λίπος TΩΡΑ!
Γιατί όλα τελικά θέλουν τον τρόπο τους
Η ώρα του μαγιό έχει φτάσει και τα ψέματα έχουν ήδη τελειώσει. Όσες από εμάς προσέξαμε τη διατροφή μας και μείναμε πιστές στο ραντεβού μας με το γυμναστήριο, σίγουρα θα έχουμε πετύχει ένα καλό αποτέλεσμα που θα μας έχει αφήσει ικανοποιημένες. Αν από την άλλη, δε συμμορφωθήκαμε αυτό το χειμώνα, ήρθε η ώρα να το κάνουμε τώρα. Εξάλλου μην ξεχνάτε, ποτέ δεν είναι αργά!
Ακόμη και στο παραπέντε μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά και να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε. Πάμε να δούμε, λοιπόν, όχι ένα, ούτε δύο αλλά είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο στόχο σας:
1. Συνδυάστε το cardio με δυναμικές ασκήσεις με βάρη
2. Πείτε ναι στα smoothies λαχανικών και φρούτων
3. Τρέξιμο, ποδήλατο ή ελλειπτικό τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
4. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό τη μέρα
5. Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας πολλά λαχανικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά
6. Βάλτε τις πλειομετρικές ασκήσεις στο πρόγραμμά σας καθώς θα τονώσουν άμεσα το σώμα σας
7. Όχι στις κοπάνες, ναι στην άσκηση 5 φορές την εβδομάδα
8. Βάλτε τη yoga στο πρόγραμμα. Θα σας χαλαρώσει και θα σας χαρίσει τρομερή ευλυγισία
9. Ενδώστε στα superfoods
10. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης
11. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε καθημερινά πράσινα φυλλώδη λαχανικά
12. Μην τεμπελιάζετε. Καθαρίστε τον κήπο, μαγειρέψτε, συμμαζέψτε το σπίτι
13. Βάλτε στο... πρόγραμμα το πράσινο τσάι
14. Ναι στη σπιτική λεμονάδα και ακόμη μεγαλύτερο ναι στο ζεστό νερό με λεμόνι κατά το ξεκίνημα της ημέρας
15. Πουθενά χωρίς σνακ. Επιλέξτε υγιεινές τροφές και ξεγελάστε την πείνα σας έξυπνα
16. Μην πέφτετε με τα μούτρα στα light προϊόντα. Όλα με μέτρο!
17. Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων δίνοντας περισσότερη σημασία στο ποσοστό λίπους, ζάχαρης και αλατιού παρά στις θερμίδες
18. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ, φρουτοποτών και αναψυκτικών
19. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γευτεί απαγορευμένες τροφές αλλά μόνο μια φορά την εβδομάδα
20. Το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να το λαμβάνετε τουλάχιστον δυο ώρες πριν τον ύπνο.
Διαβάστε ακόμα
Μμμμ το ξεχάσατε κιόλας; 4 τροφές που θα σας χαρίσουν μνήμη «ελέφαντα»
Tα snacks του καλοκαιριού: Είναι δροσιστικά, γευστικά και κυρίως διαιτητικά
Bloggers
