Χάστε κιλά με τους κανόνες του "Health Coaching"

Το Health Coaching έρχεται να θέσει τις βάσεις για μια πιο σωστή διατροφή, ισορροπημένη και καθόλου καταπιεστική. Ακολουθήστε τους απλούς του κανόνες και δείτε την καθημερινότητα να βελτιώνετε με πιο ουσιαστικό και δυναμικό τρόπο.

Να τρώτε όταν πεινάτε. Μπορεί αυτό να είναι κάτι άγνωστο για εσάς, αν μπορέσετε όμως να αποφύγετε το φαγητό για αρκετές ώρες, αρκούμενοι μόνο στις στιμγές που πραγματικά πεινάτε τότε αυτό θα αλλάξει πολλά πράγματα στην καθημερινότητά σας.

Να τρώτε αυτό που επιθυμείτε. Μη ξεχωρίζετε τις τροφές σε καλές και κακές. Αν θέλετε να φάτε κάποια στιγμή και κάτι με περισσότερες θερμίδες μην καταπιέζετε τον εαυτό σας. Αν φλατε και κάτι "απαγορευμένο" θα αισθανθείτε πιο ισορρπημένοι και κορεσμένοι στο σύνολο.

Γευθείτε κάθε μπουκιά ξεχωριστά. Όταν δεν τρώτε γρήγορα απολαμβάνετε το φαγητό καλύτερα και βοηθάτε ταυτόχρονα το πεπτικό σας σύστημα.

Σταματήστε όταν έχετε χορτάσει. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να παρασυρθείτε αυτή τη φορά. Πλύνετε τα δόντια σας, πηγαίνετε μια βόλτα, ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα.

Παρατηρείστε πώς νιώθετε όταν θέλετε να φάτε. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων πίσω από το αίσθημα της πείνας κρύβονται συναισθήματα όπως η απογοήτευση, ο θυμός, η βαρεμάρα κλπ. Εντοπίστε τα και φάτε το φαγητό σας για τους σωστούς λόγους.