Δες πώς με ένα βαράκι μπορείς να γυμνάσεις κορμό και ώμους

5 SHARES

Χωρίς να σηκωθείς από το πάτωμα

Καμιά φορά η γυμναστική είναι περισσότερο κουραστική και από το να κάνεις καθαριότητα στο σπίτι σου. Είναι όμως και απαραίτητη για την ευεξία σου και την υγεία του σώματός σου. Και μπορεί καμιά φορά να βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο, μπορείς όμως να κάνεις και ασκήσεις μόνη σου στο σπίτι και να γυμνάσεις ξεχωριστά όποια μυϊκή ομάδα εσύ θέλεις.

Φαντάζεσαι μήπως λοιπόν, πόσο εύκολο είναι να γυμνάσεις τον κορμό και τους ώμους σου με δύο βαράκια χωρίς να σηκωθείς καθόλου από το χαλάκι σου; Στη gallery που ακολουθεί θα δεις τις ασκήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις.

  • Κράτησε ένα βαράκι σε κάθε χέρι και φέρε τα στο ύψος του στήθους σου, καθώς ξαπλώνεις στο στρώμα. Μαζεύεις τα πόδια σου έτσι ώστε να πατούν κανονικά στο πάτωμα και τα γόνατά σου να δείχνουν προς τα πάνω. Με μια μεγάλη εκπνοή, σήκω και φέρε τα βαράκια πάνω από το κεφάλι σου, με τις παλάμες στραμμένες η μία στη άλλη. Φέρε τα βάρη πίσω στο ύψος των ώμων, και στη συνέχεια ξάπλωσε και πάλι.
COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ