Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε; Οι ειδικοί απαντούν

5 SHARES

Η αιώνια απορία μας λύθηκε.

Η αλήθεια είναι πως το διάστημα της καραντίνας σε συνδυασμό με το κλείσιμο των γυμναστηρίων έχει ως αποτέλεσμα να μην έχουμε και τα βέλτιστα επίπεδα ευεξίας. Ωστόσο ο ερχομός του νέου έτους αποτελεί καλή ευκαιρία για να θέσουμε νέους στόχους και να δούμε σύντομα στον καθρέφτη την πιο fit πλευρά του εαυτού μας. Σήμερα λοιπόν αποφασίσαμε να δώσουμε μια απάντηση στην πιο κοινή ερώτηση: Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε; (για να δούμε αποτελέσματα χωρίς να πάθουμε όμως κάποιο τραυματισμό).

Οι ειδικοί τονίζουν πως η απάντηση διαφέρει από άτομο σε άτομο λαμβάνοντας πάντα υπόψη τους στόχους, τη φυσικής κατάσταση, το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία και πολλά άλλα. Ωστόσο μπορείτς να ακολουθήσεις μερικές γενικές οδηγίες για να σχεδιάσεις ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπονήσεων που θα τηρείς με συνέπεια. Αν λοιπόν θες να ενισχύσεις τη γενική σου υγεία και φυσική κατάσταση μπορείς να κάνεις κάποια άσκηση 4-5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να ακούγεται υπερβολικό αλλά δεν μιλάμε για καθημερινή έντονη δραστηριότητα. Επιπλέον οι προπονήσεις μπορούν να έχουν διάρκεια μόλις 30 λεπτών. Tο πιο σημαντικό είναι να βρεις μια μορφή άσκησης που σου αρέσει και απολαμβάνεις να κάνεις είτε αυτό είναι τρέξιμο, κολύμπι, σχοινάκι ή οτιδήποτε άλλο. Επιπλέον μπορείς να επωφεληθείς από τα video που υπάρχουν στο διαδίκτυο με εύκολες προπονήσεις για αρχάριους.

 Δες επίσης: 3 tips που θα σε βοηθήσουν να βάλεις τη γυμναστική στο πρόγραμμα του 2021 

 

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: pexels.com

5 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας