Πώς να χρησιμοποιείς έξυπνα τη ζυγαριά 

Αν παρατηρείς ότι ανεβαίνεις στη ζυγαριά κάθε μέρα ή ότι η διάθεσή σου, η αυτοεκτίμησή σου και οι επιλογές σου στο φαγητό και την άσκηση εξαρτώνται από αυτόν τον αριθμό, τότε είναι σημαντικό να κάνεις μια παύση και να δεις τη σχέση σου με αυτή πιο προσεκτικά.

Οι σύγχρονες ζυγαριές μπορούν να σου δείξουν βάρος, ποσοστό λίπους, μυϊκή μάζα, υγρά και οστική μάζα. Δεν μπορούν όμως να σου πουν πόση ενέργεια έχεις, πώς κοιμάσαι, πόσο άγχος βιώνεις, πώς νιώθεις μέσα στο σώμα σου, αν η σχέση σου με το φαγητό είναι ισορροπημένη ή αν βρίσκεσαι σε ένα βάρος που είναι πραγματικά υγιές για εσένα. Όλα όσα έχουν μεγαλύτερη σημασία στην καθημερινότητά σου παραμένουν αόρατα σε έναν αριθμό.

Κάνε διάλειμμα από τις μετρήσεις

Όταν ο αριθμός της ζυγαριάς επηρεάζει τη διάθεσή σου, καθορίζει τι θα φας, σε γεμίζει ενοχές ή άγχος, σε πανικοβάλλει αν δεν τον δεις κάθε μέρα ή γίνεται εμμονή, τότε η σχέση αυτή δεν είναι υγιής.

Σε αυτή την περίπτωση είναι χρήσιμο να αναρωτηθείς τι σου έχει προσφέρει μέχρι σήμερα αυτή η συνεχής ενασχόληση με το βάρος σου και πώς έχει επηρεάσει την ψυχική και σωματική σου υγεία. Αν η σκέψη να αφήσεις τη ζυγαριά σε τρομάζει, μπορείς απλώς να δοκιμάσεις ένα διάλειμμα μερικών εβδομάδων και να παρατηρήσεις πώς νιώθεις χωρίς αυτήν.

Ο στόχος δεν είναι να φοβάσαι τη ζυγαριά αλλά να μπορείς να τη βλέπεις ως ένα απλό δεδομένο χωρίς συναισθηματικό φορτίο και χωρίς αυτοκριτική.

Αν μπορείς να τη χρησιμοποιείς με ηρεμία, μια φορά την εβδομάδα ή λίγες φορές τον μήνα είναι περισσότερο από αρκετό. Η καθημερινή ζύγιση σπάνια προσφέρει ουσιαστική πληροφορία και συχνά δημιουργεί άγχος χωρίς λόγο.

Πότε ζυγιζόμαστε; Και πόσο συχνά πρέπει να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά;

Πότε έχει ουσία το να ζυγιστείς;

Το πιο αντικειμενικό αποτέλεσμα προκύπτει το πρωί, χωρίς ρούχα, μετά την τουαλέτα, γνωρίζοντας πάντα ότι το βάρος μεταβάλλεται φυσιολογικά λόγω ορμονών, κύκλου περιόδου, κατακράτησης υγρών, αλατιού, αλκοόλ ή πέψης και αυτές οι διακυμάνσεις δεν λένε τίποτα για την αξία σου ή την πρόοδό σου.

Αν το ραντεβού με τον γιατρό σε αγχώνει επειδή πρέπει να ανέβεις στη ζυγαριά, έχεις κάθε δικαίωμα να ζητήσεις να μη ζυγιστείς. Αν η μέτρηση είναι ιατρικά απαραίτητη, μπορείς να ζητήσεις να μη σου πουν τον αριθμό. Η ψυχική σου υγεία είναι κομμάτι της συνολικής σου υγείας και αξίζει σεβασμό.

Η πραγματική εικόνα υγείας αποτυπώνεται στην ενέργειά σου, στη δύναμη και την αντοχή σου, στην ποιότητα του ύπνου σου, στη σταθερότητα του κύκλου σου, στη συναισθηματική σου ισορροπία, στη σχέση σου με το φαγητό, στο πώς εφαρμόζουν τα ρούχα σου και στα ιατρικά σου αποτελέσματα όπως η πίεση και οι εξετάσεις αίματος. Αυτά είναι τα στοιχεία που δείχνουν αν το σώμα σου λειτουργεί καλά και αν εσύ το φροντίζεις με σεβασμό.

Η ζυγαριά είναι απλώς ένα εργαλείο. Δεν καθορίζει την αξία σου, δεν περιγράφει την υγεία σου και δεν αντικατοπτρίζει το ποια είσαι. Η υγεία σου είναι πολύπλευρη, δυναμική και μοναδική, όπως και εσύ. Και αξίζεις να τη ζεις χωρίς φόβο, χωρίς ενοχές και χωρίς αριθμούς να σε ορίζουν.

01

03