«Μπείτε» ξανά στα στενά jeans σας

Αρχικά να σας διευκρινίσουμε πως δεν υπάρχει κάποια μαγική άσκηση που αυτόματα θα σας κάνει να αδυνατίσετε. Αυτό είναι απλά μύθος. Υπάρχουν, όμως, ασκήσεις που αν τις εκτελέσετε σε συνδυασμό με την υπόλοιπη σας προπόνηση θα δείτε το σώμα σας στα σημεία που επικεντρώνεστε να αλλάζει πιο γρήγορα.

Με την παρακάτω, λοιπόν, άσκηση που μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι σας θα καταφέρετε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματός σας και να ξαναχωρέσετε στα αγαπημένα σας skinny jeans.

Πιάστε ένα βαρύ αλτήρα και κρατήστε τον με τα δύο χέρια. Ανοίξτε τα πόδια σας περίπου δύο φορές στο πλάτος των ώμων σας και ανοίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ελαφρώς προς τα έξω. Χαμηλώστε το σώμα σας όσο μπορείτε, πιέζοντας τα ισχία σας πίσω και λυγίζοντας τα γόνατά σας κρατώντας τον κορμό σας σε όρθια θέση. Σταματήστε και επαναφέρετε τον εαυτό σας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 με 12 φορές.