10 φράσεις που χρησιμοποιούν χειριστικοί άνθρωποι - Μάθε να τις αναγνωρίζεις και να αντιδράς σωστά

Χειριστικοί άνθρωποι υπάρχουν παντού γύρω μας, αλλά δεν είναι εύκολο να τους εντοπίσεις, και αν το κάνεις, είναι δύσκολο να δεχτείς πως έχεις πέσει «θύμα» τους.

Ίσως το έχεις ζήσει κι εσύ. Μπαίνεις σε μια συζήτηση με καθαρή πρόθεση. Θες να εξηγήσεις κάτι, να θέσεις ένα όριο, να κάνεις μια ερώτηση. Και πριν το καταλάβεις, βρίσκεσαι σε μια κατάσταση όπου αρχίζεις να αμφιβάλλεις για σένα τον ίδιο. Δεν καταλαβαίνεις πού ακριβώς στραβώσαν τα πράγματα – απλώς νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Ότι κάπως σε παρέσυραν σε κάτι που δεν σε εκφράζει.

Παρακάτω θα δούμε μέσα από καθημερινά παραδείγματα 10 συνηθισμένες φράσεις που χρησιμοποιούν χειριστικοί άνθρωποι, φράσεις που φαίνονται απλές, καθημερινές κουβέντες, αλλά, ίσως, τελικά δεν είναι και μαζί, τρόπους με τους οποίους μπορείς να αντισταθείς.

5 χειριστικές τακτικές που ίσως συναντάς: Πώς μπορεί κάποιος να σε ελέγξει χωρίς να το καταλάβεις

1. «Μεγαλοποιείς το θέμα χωρίς λόγο»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Θέλει να σε πείσει ότι τα συναισθήματά σου ή οι αντιρρήσεις σου είναι υπερβολικές. Υπονομεύει την εμπιστοσύνη σου στην προσωπική σου κρίση.

Η Μαρία επεσήμανε στον σύντροφό της ότι την πληγώνει ο ειρωνικός τόνος του μπροστά σε φίλους. Αντί για ενσυναίσθηση, της είπε: «Μεγαλοποιείς το θέμα χωρίς λόγο». Θέλει να την κάνει να σιωπήσει την επόμενη φορά, να μη διαμαρτυρηθεί, για να μη φανεί υπερβολική. Θέλει να την μετατρέψει σε ένα «βολικό» άτομο που καταπνίγει τα συναισθήματά του.

Πώς να απαντήσεις: «Ίσως έτσι το βλέπεις εσύ, αλλά για μένα αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ας το συζητήσουμε ήρεμα.»

2. «Απλώς θυμάσαι λάθος»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Gaslighting. Θέλει να σε κάνει να αμφιβάλλεις για τη μνήμη σου και να σε μπερδέψει.

Ο Γιάννης θύμισε στην κοπέλα του ότι του υποσχέθηκε να επισκεφθούν τους γονείς του το Σαββατοκύριακο. Εκείνη απάντησε: «Απλώς θυμάσαι λάθος, δεν είπα ποτέ κάτι τέτοιο.» Ο Τομάς ήταν σίγουρος, αλλά η ήρεμη αυτοπεποίθησή της τον έκανε να αμφιβάλλει. Ο στόχος της ήταν να αποφύγει την ευθύνη και να τον πείσει ότι η μνήμη του δεν είναι αξιόπιστη.

Πώς να απαντήσεις: «Ξέρω πώς το θυμάμαι. Αν το βλέπεις αλλιώς, ας το διευκρινίσουμε, αλλά μη με μειώνεις.»

3. «Κανένας άλλος δεν παραπονιέται»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Θέλει να σε απομονώσει και να σεπείσει ότι το πρόβλημα είναι μόνο δικό σου.

Η Γωργία ενοχλείται από τους θορύβους στην ανοιχτή γραφειακή της εργασία και το αναφέρει στον προϊστάμενο. Εκείνος απαντά: «Κανείς άλλος δεν έχει πρόβλημα, μόνο εσύ.» Αυτό της δημιουργεί ενοχές, αλλά ο στόχος του είναι να αποφύγει να αναλάβει δράση και να την κάνει να σιωπήσει.

Πώς να απαντήσεις: «Το ότι κανείς άλλος δεν διαμαρτύρεται δεν σημαίνει ότι είναι σωστό. Μιλάω για τον εαυτό μου.»

4. «Αυτό είναι φυσιολογικό»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Θέλει να κανονικοποιήσει κακή συμπεριφορά για να αποφύγει την αλλαγή.

Η Κατερίνα φροντίζει μόνη της το σπίτι και τα παιδιά, ενώ ο σύζυγος χαλαρώνει στο κινητό. Όταν του ζητά να μοιραστούν τις ευθύνες, εκείνος λέει: «Αυτό είναι φυσιολογικό, πάντα έτσι γινόταν.» Θέλει να διατηρήσει το status quo και να την κάνει να μην απαιτεί κάτι διαφορετικό.

Πώς να απαντήσεις: «Μπορεί να είναι συνηθισμένο αλλού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι σωστό.»

5. «Το έκανα με καλή πρόθεση»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Αποπροσανατολίζει τη συζήτηση από το αποτέλεσμα των πράξεών του και επικαλείται τις προθέσεις.

Η Βερόνικα είχε ξεκαθαρίσει ότι θέλει να ξεκουραστεί το Σαββατοκύριακο. Ο σύντροφός της σχεδίασε εκδρομή χωρίς να την ρωτήσει. Όταν αντέδρασε, εκείνος είπε: «Το έκανα με καλή πρόθεση.» Θέλει να αποφύγει την ευθύνη για τις συνέπειες και να την κάνει να νιώσει ενοχή.

Πώς να απαντήσεις: «Μπορεί να το εννοούσες καλά, αλλά ο αντίκτυπος σε μένα είναι διαφορετικός. Αυτό έχει σημασία.»

6. «Χωρίς εσένα δεν τα καταφέρνω»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Συναισθηματική πίεση, ώστε να αναλάβεις εσύ την ευθύνη για τη ζωή του.

Η Εύα θέλει να τελειώσει μια τοξική σχέση. Ο σύντροφός της λέει: «Θες να με καταστρέψεις; Χωρίς εσένα δεν ζω.» Την φορτώνει με ενοχές για την ψυχολογική του κατάσταση. Δεν πρόκειται για αγάπη, αλλά για έλεγχο.

Πώς να απαντήσεις: «Μπορώ να σε στηρίξω, αλλά η ευθύνη για τη ζωή σου ανήκει σε σένα.»

7. «Δεν προσπαθώ πια, ό,τι και να κάνω είναι λάθος»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Ρίχνει την ευθύνη σε εσένα και σε κάνει να τον παρηγορήσεις

Ο Κώστας θέλει να μιλήσει ανοιχτά με την σύντροφό του για όσα λείπουν στη σχέση. Εκείνη λέει: «Δεν έχει νόημα, ό,τι και να κάνω είναι λάθος.» Το λέει με ύφος θύματος για να αποφύγει τη συζήτηση και να τον κάνει να νιώσει ένοχος.

Πώς να απαντήσεις: «Λυπάμαι που το νιώθεις έτσι, αλλά δεν βοηθά να τα παρατήσεις. Ας μιλήσουμε ανοιχτά.»

8. «Αν μ’ αγαπούσες, θα το έκανες»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Σε πιέζει να πας ενάντια στα όριά σου, χρησιμοποιώντας την αγάπη σαν εκβιασμό.

Ο Ηλίας δεν θέλει να περάσει ένα δύσκολο Σαββατοκύριακο με τα πεθερικά του. Η σύντροφός του λέει: «Αν μ’ αγαπούσες, θα το έκανες.» Χρησιμοποιεί την αγάπη ως μέσο πίεσης, για να τον κάνει να υποκύψει.

Πώς να απαντήσεις: «Αν με αγαπάς εσύ, δεν θα με πιέζεις να κάνω κάτι που δεν θέλω.»

9 έξυπνες φράσεις για να βάλεις μια γυναίκα χειραγωγό στη θέση της, σύμφωνα με την ψυχολογία

9. «Εσύ ποτέ... / Εσύ πάντα...»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Χρησιμοποιεί γενικεύσεις για να σε κάνει να νιώσεις αποτυχημένη.

Η Ελένη ξέχασε να πάρει γάλα. Ο σύντροφός της είπε: «Ποτέ δεν κάνεις τίποτα σωστά. Όλα τα χαλάς.» Δεν πρόκειται για το γάλα – αλλά για να την κάνει να νιώσει ότι είναι ανίκανη.

Πώς να απαντήσεις: «Ας μιλήσουμε για το τι συνέβη τώρα, όχι με γενικεύσεις. Ήταν απλώς λίγο γάλα.»

10. «Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος/η»

Τι επιδιώκει ο χειριστικός: Θέλει να καταπιέσεις τα συναισθήματά σου για να μπορεί να σε ελέγχει πιο εύκολα.

Ο Μιχάλ είπε στους φίλους του ότι δεν του αρέσει να τον πειράζουν για τα κιλά του. Ένας απάντησε: «Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος.» Όλοι γέλασαν. Ο Μιχάλ σώπασε. Ο στόχος ήταν να τον κάνουν να μην ξαναμιλήσει για όσα τον ενοχλούν.

Πώς να απαντήσεις: «Τα συναισθήματά μου είναι έγκυρα και έχουν σημασία. Ας μιλήσουμε με σεβασμό.»

01

05