7 διακριτικές συμπεριφορές που δείχνουν ότι είσαι συναισθηματικά συντετριμμένη, κι ας μην φαίνεσαι

Οι άνθρωποι έχουμε μάθει να κρύβουμε τον πόνο μας. Να δείχνουμε ότι είμαστε δυνατοί, ότι τίποτα δεν μας αγγίζει, ακόμα κι όταν μέσα μας νιώθουμε κουρασμένες, πιεσμένες, ή εντελώς χαμένες.

Μπορεί να το έχεις κάνει κι εσύ. Μπορεί να το έχεις παρατηρήσει σε μια φίλη σου. Κάποιες φορές, ο πόνος δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά. Όμως, υπάρχουν μικρά σημάδια -λεπτές αλλαγές στη συμπεριφορά που προδίδουν όσα προσπαθείς να κρύψεις.

Αν νιώθεις ότι κάτι μέσα σου δεν είναι εντάξει, αν αναγνωρίζεις αυτές τις συμπεριφορές στον εαυτό σου ή σε μια γυναίκα που αγαπάς, τότε αξίζει να διαβάσεις παρακάτω. Η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.

Να χωρίσεις ή να παραμείνεις σε σχέση; Η «τεχνική των 2 καρεκλών» θα σε βοηθήσει να αποφασίσεις

1) Έχεις γίνει ειδική στο να κρύβεις τα συναισθήματά σου

Ίσως έχεις τελειοποιήσει την τέχνη του να δείχνεις καλά, ακόμα και όταν μέσα σου όλα καταρρέουν. Φοράς τη μάσκα της χαράς, της ηρεμίας ή της αυτοπεποίθησης, ενώ στην πραγματικότητα προσπαθείς να κρατηθείς όρθια.

Αυτή η μάσκα σε προστατεύει από αδιάκριτες ερωτήσεις, από σχόλια ή από την αίσθηση ότι είσαι βάρος στους άλλους. Όμως, όσο καλά και αν την κρατάς, πάντα υπάρχουν μικρά ρήγματα -μια αλλαγή στη φωνή, ένα στιγμιαίο βλέμμα θλίψης, μια αναστεναγμένη απάντηση.

Δεν χρειάζεται να τα δείξεις όλα σε όλους, αλλά μην ξεχνάς ότι δεν είσαι υποχρεωμένη να είσαι πάντα δυνατή.

2) Κάποια θέματα σε κάνουν να νιώθεις άβολα

Μπορεί να είναι η οικογένειά σου, μια παλιά σχέση, τα παιδικά σου χρόνια. Κάθε φορά που κάποιος αναφέρει αυτά τα θέματα, αλλάζεις γρήγορα τη συζήτηση ή κλείνεσαι στον εαυτό σου.

Η αποφυγή αυτή είναι μια φυσική άμυνα -ένας τρόπος να προστατεύσεις τον εαυτό σου από συναισθήματα που δεν θέλεις να αντιμετωπίσεις. Όμως, αν κάτι σε πονάει τόσο ώστε να μην αντέχεις ούτε να το συζητήσεις, ίσως ήρθε η ώρα να του δώσεις λίγη προσοχή.

Δεν σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσεις αν δεν το θέλεις. Αλλά αξίζει να ρωτήσεις τον εαυτό σου: Τι είναι αυτό που φοβάμαι να αγγίξω;

3) Φαίνεσαι υπερβολικά χαρούμενη -περισσότερο απ’ όσο νιώθεις

Είσαι το χαρούμενο κορίτσι της παρέας. Αυτή που κάνει τους άλλους να γελούν, που έχει πάντα μια αστεία ατάκα, που φαίνεται γεμάτη ζωντάνια. Όμως, βαθιά μέσα σου, νιώθεις ότι κάτι λείπει.

Το χιούμορ και η εξωστρέφεια μπορεί να είναι τρόποι να καλύψεις τη θλίψη σου. Είναι πιο εύκολο να κάνεις τους άλλους να γελούν παρά να αφήσεις κάποιον να δει τον πόνο σου.

Αν νιώθεις ότι προσποιείσαι τη χαρούμενη, ίσως ήρθε η ώρα να αναρωτηθείς: Σε ποιον θα μπορούσα να δείξω την αλήθεια μου χωρίς φόβο;

4) Δίνεις περισσότερα απ’ όσα έχεις - και ξεχνάς τον εαυτό σου

Είσαι πάντα εκεί για τους άλλους. Βοηθάς, ακούς, φροντίζεις. Θέλεις να είσαι αυτή που στηρίζει, που προσφέρει, που κάνει τη ζωή των άλλων πιο εύκολη.

Αλλά… τι γίνεται με σένα;

Όταν προσφέρεις συνεχώς χωρίς να παίρνεις τίποτα πίσω, όταν βάζεις τους άλλους πάνω από τις δικές σου ανάγκες, τότε η συναισθηματική εξάντληση είναι αναπόφευκτη.

Θυμήσου: Δεν μπορείς να γεμίσεις το ποτήρι κανενός, αν το δικό σου είναι άδειο.

5) Αποφεύγεις τις κοινωνικές δραστηριότητες

Ίσως κάποτε ήσουν το κορίτσι που οργάνωνε τις εξόδους, που ανυπομονούσε για τα σαββατοκύριακα με τις φίλες της. Αλλά τώρα, όλο και περισσότερο, βρίσκεις δικαιολογίες για να μείνεις σπίτι.

Μπορεί να λες ότι χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου – και μερικές φορές αυτό είναι αλήθεια. Αλλά αν νιώθεις ότι απομονώνεσαι επειδή δεν αντέχεις να δείξεις πώς νιώθεις πραγματικά, τότε ίσως χρειάζεται να το ξανασκεφτείς.

Απομακρύνομαι επειδή το χρειάζομαι ή επειδή φοβάμαι να δείξω την αλήθεια μου;

6) Ο ύπνος σου έχει αλλάξει

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ή μήπως κοιμάσαι υπερβολικά για να αποφύγεις την πραγματικότητα;

Οι συναισθηματικές δυσκολίες συχνά εκδηλώνονται μέσα από τον ύπνο. Αν ξυπνάς κουρασμένη, αν νιώθεις συνεχώς εξαντλημένη, ίσως το σώμα σου σου στέλνει μηνύματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις.

7) Είσαι υπερβολικά σκληρή με τον εαυτό σου

Αν κάποια φίλη σου έκανε ένα λάθος, θα τη μάλωνες τόσο αυστηρά όσο μαλώνεις εσύ τον εαυτό σου;

Οι γυναίκες συχνά νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε τέλειες -να τα καταφέρνουμε παντού, να μην απογοητεύουμε κανέναν, να μην κάνουμε λάθη. Αλλά αυτή η συνεχής αυτοκριτική μπορεί να γίνει ο πιο σκληρός μας εχθρός.

Μην ξεχνάς: Αξίζεις την ίδια καλοσύνη που δείχνεις στους άλλους.

8 φράσεις που βελτίωσαν την ψυχική μου υγεία όταν ήμουν στα χειρότερά μου

Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου

Όσο κι αν προσπαθείς να κρύψεις τον πόνο σου, πάντα υπάρχουν μικρές ενδείξεις που φανερώνουν την αλήθεια. Και αυτό δεν είναι αδυναμία – είναι ανθρώπινο.

Αν αναγνώρισες κάποια από αυτές τις συμπεριφορές στον εαυτό σου, θυμήσου: Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου. Υπάρχουν άνθρωποι που σε νοιάζονται, που θέλουν να σε ακούσουν, που μπορούν να σε στηρίξουν.

Το πρώτο βήμα δεν είναι να διορθώσεις τα πάντα. Είναι απλά να παραδεχτείς ότι έχεις ανάγκη από κατανόηση -από τους άλλους, αλλά κυρίως από τον ίδιο σου τον εαυτό.

Και πάνω απ’ όλα, να θυμάσαι: Είσαι πολύ πιο δυνατή απ’ όσο νομίζεις.