Ναι, υπάρχει λόγος που κλαις κάθε χρόνο στα γενέθλιά σου

Δεν μισούσα πάντα τα γενέθλιά μου και δε νιώθω καν ότι τα μισώ. Η προσμονή για την «καλύτερη μέρα του χρόνου» υπήρχε κάποτε και σαν γνήσιο λιοντάρι - στο ζώδιο - λάτρευα παλαιότερα το γεγονός ότι όλη η προσοχή ήταν στραμμένη πάνω μου.

Μεγαλώνοντας, όμως, άρχισαν να έρχονται οι πρώτες «μελαγχολίες». Όταν πλησίαζαν τα γενέθλια μου, αισθανόμουν άβολα και χωρίς να έχω ιδιαίτερο λόγο να γιορτάσω. Και κάπως έτσι ήρθαν και τα πρώτα κλάματα και ο κόμπος στο στομάχι που δε φεύγει εύκολα αυτή τη συγκεκριμένη μέρα του χρόνου.

Για πολλούς ανθρώπους σαν εμένα, τα γενέθλια είναι μια ιδιαίτερη μέρα ή περίοδος.

Τι λέει η ψυχολογία για τους ανθρώπους που υποβαθμίζουν τη σημασία των γενεθλίων τους

Είναι σχεδόν σαν μια μεγάλη επιστολή αγάπης, μια στιγμή όπου οι άνθρωποι που αγαπάς έχουν την ευκαιρία να σταθούν δίπλα σου. Διότι αν δεν σου φτιάξουν μια σπιτική τούρτα για τα γενέθλιά σου και δεν σου στείλουν μήνυμα τα μεσάνυχτα, πόσο πολύ σε αγαπάνε πραγματικά οι φίλοι σου; Τα social media έχουν εντείνει αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και οκ, είναι ωραία και τα λουλούδια και οι εκπλήξεις και οι αφιερώσεις στα stories, αλλά τι γίνεται αν τα γενέθλιά σου δεν μοιάζουν ποτέ έτσι;

Η κατάθλιψη των γενεθλίων είναι μια αληθινή κατάσταση και υπάρχει στη ζωή πολλών ανθρώπων - ίσως και στη δική σου.

Γιατί το να έχεις περισσότερες λευκές τρίχες στα μαλλιά από κεράκια στην τούρτα δεν είναι ευχάριστο για όλους.

Όμως, πώς θα ξεφύγεις από αυτήν και θα σταματήσεις να λες «μισώ τα γενέθλιά μου»;

Τι είναι η κατάθλιψη των γενεθλίων;

Είναι ακριβώς αυτό που λέει και το όνομα. Η κατάθλιψη των γενεθλίων αναφέρεται σε εκείνο το συναίσθημα της θλίψης, του άγχους ή της αδιαφορίας που περιβάλλει τα γενέθλιά σου.

Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη των γενεθλίων συχνά περνούν αυτή τη μέρα λίγο πιο καταθλιπτικά, με σκέψεις που συνήθως επικεντρώνονται στο παρελθόν τους.

Γιατί παθαίνουμε κατάθλιψη των γενεθλίων;

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Ash King και όσα δήλωσε στο Refinery29, «τα γενέθλια είναι συνήθως μια ημερομηνία που έχει ιδιαίτερη σημασία στη ζωή των ανθρώπων. Η σημασία της εξαρτάται επίσης από την ηλικία, το φύλο, τον πολιτισμό και την ιστορία των γενεθλίων για το άτομο».

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχουν πολλές έρευνες για την κατάθλιψη των γενεθλίων συγκεκριμένα, αλλά είναι ένα κοινό συναίσθημα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάθε χρόνο.

Η ψυχολόγος Ash King εξηγεί ότι «άτομα που νιώθουν μελαγχολικά στα γενέθλια τους, μπορεί να αντιμετωπίζουν φόβους για το γήρας και την ίδια τους την θνητότητα. Για άλλους, μπορεί να προκαλούν αναστοχασμό για ανεκπλήρωτες ελπίδες, χαμένες προσδοκίες και αποτυχίες του παρελθόντος».

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις τη μελαγχολία που νιώθεις στα γενέθλιά σου;

Αν έχει έρθει η μέρα των γενεθλίων σου - χρόνια πολλά btw - ή αν απλώς προετοιμάζεσαι ψυχικά για τη μέρα, η Ash King μοιράζεται μερικές στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να κάνεις τη μέρα λίγο λιγότερο δυσάρεστη - και ίσως τελικά να περάσεις και καλά.

Μίλα με τον εαυτό σου

Βγάλε τα ημερολόγιά σου, είναι ώρα για ενδοσκόπηση. «Αναλογίσου ποιες σκέψεις και συναισθήματα εμφανίζονται γύρω από αυτήν την περίοδο του χρόνου», λέει η ψυχολόγος. Γιατί αυτή η επέτειος μπορεί να προκαλεί δύσκολα συναισθήματα;

Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από φόβο για την ηλικία, μοναξιά, τραύματα του παρελθόντος ή ακόμα και ένας φίλος που ακυρώνει τα σχέδια για τα γενέθλια. Το σημαντικό είναι να καθίσεις με αυτά τα συναισθήματα και να αναρωτηθείς πραγματικά γιατί νιώθεις έτσι.

Ίσως τα γενέθλια κάνουν ξεκάθαρο ότι το κοινωνικό σου περιβάλλον δεν είναι τόσο ισχυρό όσο θα ήθελες. Ίσως να φανερώνουν τον φόβο της απόρριψης. Ό,τι κι αν είναι, πραγματικά βυθίσου στις σκέψεις και συναισθήματά σου για να καταλάβεις γιατί νιώθεις έτσι.

Αγκάλιασε τον εαυτό σου

Ναι, ξέρω ότι το έχεις ακούσει χίλιες φορές, αλλά αυτή είναι άλλη μια υπενθύμιση. Να είσαι καλή με τον εαυτό σου. Δείξε σεβασμό για το πόσο έχεις προχωρήσει, πού βρίσκεσαι τώρα και προς τα πού πηγαίνεις. Αν δεν έχεις την ενέργεια να γιορτάσεις όσα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα, τουλάχιστον να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου.

Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή αγόρασε κάτι ωραίο για τον εαυτό σου. Να συμπεριφέρεσαι με καλοσύνη και συμπόνια όχι μόνο στους γύρω σου, αλλά και στον εαυτό σου.

Μην έχεις τόσο πολλές προσδοκίες

Δεν είναι εύκολο να έχεις μελαγχολικά συναισθήματα την ημέρα των γενεθλίων σου, όταν οι άλλοι θέλουν να γιορτάσουν μαζί σου. Αν τα συναισθήματά σου δεν ακολουθούν κάποιο κοινωνικά εγκεκριμένο ημερολόγιο, μην πιέζεις τον εαυτό σου να νιώσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο μόνο και μόνο επειδή είναι τα γενέθλιά σου.

Και αν ξέρεις ότι συνήθως έχεις αρνητικά συναισθήματα αυτή τη μέρα του χρόνου, τότε ας είσαι πιο ευγενική με σένα.

Να είσαι ειλικρινής

Όπως πάντα, η ευαλωτότητα είναι το κλειδί για να περάσεις καλά. «Πες στους γύρω σου πώς μπορεί να νιώθεις γύρω από τα γενέθλιά σου», λέει η ψυχολόγος. Ίσως αυτό που χρειάζεσαι στην πραγματικότητα να είναι κάτι πιο ήπιο και χαλαρό από μια μεγάλη γιορτή. Απλά επικοινώνησέ το.

Αυτό όχι μόνο μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος και την ανησυχία πριν την μεγάλη μέρα, αλλά μπορεί να βρεις ότι οι φιλίες σου ωφελούνται από αυτή την ειλικρίνεια.

Κάνε ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλά

Είναι μία συγκεκριμένη ημέρα του χρόνου και θεωρείται η μέρα σου. Κάνε, λοιπόν, ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλά. Ίσως είναι ένα ήσυχο δείπνο με κοντινούς φίλους, μία βόλτα στη φύση, ένα μασάζ ή ένα μάθημα χορού.

Ό,τι κι αν είναι αυτό, απόλαυσέ το με όποιον σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα και άνετα.

01

05