Η τέχνη του να λες «όχι» με χάρη μέσα στον χαμό των γιορτών

Την περίοδο των γιορτών είναι πανεύκολο να παρασυρθείς σε έναν κυκεώνα από καλέσματα, υποχρεώσεις και ατελείωτες λίστες. Πέρα από τα ψώνια και τις προσκλήσεις που καταφθάνουν η μία μετά την άλλη, το ημερολόγιό σου γεμίζει ασφυκτικά και, αν δεν προσέξεις, ο Ιανουάριος σε βρίσκει εξαντλημένη.

Για να αποφύγεις το burnout, είναι απαραίτητο να θέτεις όρια στον χρόνο και στην ενέργειά σου. Και αυτό σημαίνει να λες «όχι» όταν χρειάζεται.

Το θέμα δημοσιεύτηκε στο site της Martha Stewart και φωτίζει κάτι που συχνά ξεχνάμε μέσα στη γιορτινή υπερδιέγερση. Το να λες «όχι» δεν είναι αγένεια. Είναι φροντίδα. Με τη βοήθεια της ειδικού στην εθιμοτυπία Myka Meier, συγγραφέα και ιδρύτριας της συμβουλευτικής εταιρείας Beaumont Etiquette στη Νέα Υόρκη, ξεδιπλώνεται ένας πρακτικός οδηγός για το πώς να προστατεύεις τα όριά σου χωρίς να χάνεις τη ζεστασιά των ημερών.

«Η παλιά εθιμοτυπία ήθελε να δεχόμαστε κάθε πρόσκληση για να μη φέρουμε σε δύσκολη θέση τον οικοδεσπότη», εξηγεί η Meier. «Σήμερα γνωρίζουμε πως η φροντίδα του εαυτού μας μάς βοηθά να είμαστε πιο παρόντες».

Το επάγγελμα που όλοι χρειάζονται (αλλά κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι χρειάζεται)

Η τέχνη του να είσαι ευτυχισμένος μόνος: 9 πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι χωρίς στενούς φίλους

Tι είναι η «συνειδητή εμπειρία» και πώς το σώμα μας μπορεί να αποτελέσει βασικό μέρος της;

Η ψυχολογία λέει ότι όσοι κάνουν ντους βράδυ αντί για πρωί σκέφτονται διαφορετικά με 11 τρόπους

1. Ξεκίνα με ζεστό και φιλικό τόνο

Όταν αρνείσαι μια πρόσκληση ή μια δέσμευση, ο τρόπος μετράει όσο και τα λόγια. «Ένα κομψό “όχι” βασίζεται στην ειλικρίνεια, ειπωμένη με ζεστασιά», λέει η Meier. Ένας φιλικός και εκτιμητικός τόνος μπορεί να αποφορτίσει οποιαδήποτε αμηχανία.

2. Να είσαι ξεκάθαρη και άμεση

Η σύγχρονη εθιμοτυπία δίνει προτεραιότητα στον αμοιβαίο σεβασμό και στην αναγνώριση των προσωπικών μας αναγκών. Εκφράζεις ευγνωμοσύνη για την πρόσκληση, αρνείσαι ξεκάθαρα και αποφεύγεις τις υπερβολικές συγγνώμες. Τα μικρά ψέματα και οι περίπλοκες δικαιολογίες συνήθως επιστρέφουν για να σε εκθέσουν.

3. Κράτησέ το σύντομο

Δεν χρειάζονται μακροσκελείς εξηγήσεις. Μια απλή φράση αρκεί.
«Σε ευχαριστώ πολύ που με σκέφτηκες. Δεν θα μπορέσω αυτή τη φορά, αλλά εκτιμώ πραγματικά την πρόσκληση. Εύχομαι να περάσετε υπέροχα».

Οι οικοδεσπότες έχουν ήδη αρκετά να διαχειριστούν, οπότε μια σύντομη και έγκαιρη απάντηση είναι πάντα πιο ευγενική από μια καθυστερημένη.

4. Δείξε ευγνωμοσύνη

Ακόμη κι αν δεν πας, ευχαρίστησε. Ευχήσου να περάσουν όμορφα και, αν θέλεις, κράτα τη σύνδεση ζωντανή με έναν διαφορετικό τρόπο. Ένα μήνυμα, μια κάρτα ή ένα ραντεβού για καφέ τη νέα χρονιά αρκούν.

5. Διατήρησε υγιή όρια

Είτε πρόκειται για κοινωνικές υποχρεώσεις είτε για εθελοντισμό και δεσμεύσεις, είναι σημαντικό να είσαι ρεαλιστική με τον χρόνο και την ενέργειά σου. «Το να είσαι ειλικρινής με τα όριά σου είναι από τα πιο ευγενικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, τόσο για εσένα όσο και για τους άλλους», τονίζει η Meier.

Γιατί τελικά, λέγοντας «όχι» σε κάτι που δεν σε ενθουσιάζει, αφήνεις χώρο για ένα ουσιαστικό «ναι» αλλού. Ακόμη κι αν αυτό το «ναι» είναι ένα ήσυχο βράδυ στο σπίτι, χωρίς πρόγραμμα και χωρίς τύψεις.

«Ένα υγιές όριο δεν είναι ποτέ αγένεια», καταλήγει η Meier. «Είναι απλώς καθαρότητα με ενσυναίσθηση».