Αν παίζεις ξανά τις συζητήσεις στο μυαλό σου πριν κοιμηθείς, έχεις αυτά τα 11 χαρακτηριστικά

Μπορεί να σκέφτεσαι τι είπες, πώς το είπες, αν παρεξηγήθηκες, αν έπρεπε να απαντήσεις διαφορετικά, ακόμη και αν μια απλή ατάκα σου ακούστηκε λάθος ώρες μετά.

5 Τips για να ξεπεράσεις τα «Saturday Night Blues» αν δεν βγεις σήμερα το βράδυ

Πολλοί άνθρωποι στριφογυρίζουν στο κρεβάτι επειδή ο εγκέφαλος δεν «κλείνει». Θέλει να επεξεργαστεί όσα συνέβησαν. Άλλοτε αυτό είναι χρήσιμο, άλλοτε κουραστικό: οι σκέψεις επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και, όταν γίνονται επίμονες, τη διάθεση και την ψυχική σου ισορροπία.

Όσοι τείνουν να αναπαίζουν τις συζητήσεις, είτε ήταν ευχάριστες είτε άβολες, συνήθως μοιράζονται ορισμένα κοινά στοιχεία προσωπικότητας.

1. Είσαι στοχαστική

Συχνά ανατρέχεις στη μέρα με ανοιχτό μυαλό. Μπορεί να θυμάσαι μια δύσκολη στιγμή και να σκέφτεσαι ότι τελικά τη χειρίστηκες καλά ή ότι κατάφερες να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Δεν είναι πάντα αρνητικό.

Ωστόσο, μερικές φορές περνάς στην υπερανάλυση. Αναλύεις κάθε λέξη και αναρωτιέσαι γιατί είπες κάτι «χαζό». Στην πραγματικότητα, ο άλλος πιθανότατα το έχει ήδη ξεχάσει, ενώ εσύ το επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά.

2. Έχεις αυτογνωσία

Γνωρίζεις τον εαυτό σου και τις προθέσεις σου, γι’ αυτό και επιστρέφεις στις συζητήσεις: θέλεις να καταλάβεις αν εκφράστηκες σωστά. Αναρωτιέσαι αν εξήγησες αυτό που ένιωθες ή αν πέρασε το μήνυμα όπως ήθελες.

Η αυτογνωσία είναι προτέρημα, αλλά όταν μετατρέπεται σε αυστηρή αυτοκριτική μπορεί να σε κάνει να φοβάσαι ότι πλήγωσες τον άλλον ή ότι έκανες λάθος.

3. Έχεις άγχος

Τη νύχτα το μυαλό τρέχει πιο γρήγορα. Ξαφνικά θυμάσαι κάθε λεπτομέρεια και πριν το καταλάβεις έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι κάποιος παρεξηγήθηκε ή θύμωσε μαζί σου.

Αυτό ονομάζεται μηρυκασμός σκέψεων: ο εγκέφαλος επαναλαμβάνει το γεγονός για να σε «προετοιμάσει» για την επόμενη φορά και να μειώσει την ανασφάλεια.

4. Έχεις τελειομανείς τάσεις

Βάζεις στον εαυτό σου υψηλά, συχνά υπερβολικά, στάνταρ. Αν νιώσεις ότι δεν στάθηκες στο ύψος τους, το ξανασκέφτεσαι ασταμάτητα: μια παρουσίαση, ένα μήνυμα σε φίλη, μια απάντηση στη δουλειά.

Η τελειότητα, όμως, είναι ανέφικτη. Όσο περισσότερο την κυνηγάς, τόσο πιο έντονη γίνεται η απογοήτευση.

5. Έχεις ενσυναίσθηση

Δεν σκέφτεσαι μόνο τι είπες εσύ αλλά και πώς ένιωσε ο άλλος. Προσπαθείς να μπεις στη θέση του, ακόμη και να νιώσεις το συναίσθημά του.
Κάπως έτσι η συζήτηση συνεχίζεται μέσα σου:
«Είναι καλά;»
«Μήπως τον στεναχώρησα;»
Η φροντίδα σου είναι αυθεντική, απλώς δεν σε αφήνει να ηρεμήσεις εύκολα.

6. Διαθέτεις συναισθηματική νοημοσύνη

Μπορείς να δεις τη συμπεριφορά σου αντικειμενικά και να αναγνωρίσεις αν έκανες λάθος. Δεν αμύνεσαι αυτόματα. Αντίθετα, εξετάζεις τις αντιδράσεις σου και σκέφτεσαι αν θα μπορούσες να χειριστείς καλύτερα την κατάσταση.

Αναλαμβάνεις ευθύνη και ταυτόχρονα προσέχεις και τους γύρω σου.

7. Έχεις φαντασία

Έχεις σκεφτεί ποτέ «μακάρι να μπορούσα να το ξαναζήσω και να απαντήσω αλλιώς»;
Το μυαλό σου δημιουργεί εναλλακτικά σενάρια σαν πρόβα. Αυτή η ψευδαίσθηση ελέγχου σε βοηθά να νιώθεις πιο ασφαλής σε κοινωνικές καταστάσεις, παρόλο που το παρελθόν δεν αλλάζει.

8. Αποφεύγεις τις συγκρούσεις

Ίσως δεν είπες κάτι για να μη δημιουργηθεί ένταση. Αργότερα, όμως, στο κρεβάτι, δίνεις επιτέλους την απάντηση που κράτησες μέσα σου.
Στο μυαλό σου η συζήτηση συνεχίζεται και βρίσκεις τις λέξεις που τότε δεν τόλμησες να πεις.

9. Είσαι ευαίσθητη

Παίρνεις τα πράγματα πιο προσωπικά από όσο θα ήθελες. Μια φράση, ένας τόνος φωνής, ένα βλέμμα μπορεί να σε αγγίξει βαθιά.
Έτσι, τη νύχτα, επιστρέφεις στη στιγμή για να καταλάβεις τι πραγματικά εννοούσε ο άλλος.

10. Χρειάζεσαι ξεκάθαρο τέλος

Οι ανοιχτές υποθέσεις σε δυσκολεύουν. Αν μια κουβέντα τελείωσε χωρίς σαφή συμπέρασμα, το μυαλό σου προσπαθεί να βρει απάντηση πριν κοιμηθείς.
Ουσιαστικά δημιουργείς εσύ το «κλείσιμο» που δεν δόθηκε.

11. Έχεις δημιουργικό μυαλό

Η σκέψη σου είναι ενεργητική. Μετατρέπεις τη συζήτηση σε ιστορία, σε σενάριο, σε έμπνευση. Μπορεί να φαντάζεσαι πώς θα εξελισσόταν διαφορετικά ή να αντλείς ιδέες για κάτι που θα γράψεις ή θα δημιουργήσεις.

Τελικά τι σημαίνει αυτό;

Το να ξαναφέρνεις τις συζητήσεις στο μυαλό σου δεν είναι απλώς κακή συνήθεια. Συχνά δείχνει ευαισθησία, ενσυναίσθηση και ανάγκη κατανόησης. Το πρόβλημα αρχίζει μόνο όταν δεν σε αφήνει να ξεκουραστείς.

Ίσως, λοιπόν, την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου να αναλύει μια φράση πριν τον ύπνο, να μην τον κατηγορήσεις. Απλώς θύμισέ του κάτι απλό: η μέρα τελείωσε και δεν χρειάζεται να την ξαναζήσεις για να πας ήρεμη στο αύριο.