Τα πιο ευτυχισμένα χρόνια της ζωής ξεκινούν στα 65, αν υιοθετήσεις αυτές τις 8 καθημερινές συνήθειες

Αν σε τρομάζει η ηλικία δεν είσαι η μόνη. Είναι κρίμα όμως να χάσεις τα θετικά που έχει το «getting older» μόνο και μόνο από αυτό. Όλα είναι θέμα mindset και το δικό σου μπορεί να αρχίσει να αλλάζει τώρα.

Μία ηλικία ορόσημο σύμφωνα με τους ειδικούς είναι τα 65 η οποία, αντίθετα με το τι πιστεύουν πολλοί, μόνο περίοδος παρακμής δεν είναι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι η αρχή των πιο χαρούμενων και γεμάτων νόημα χρόνων της ζωής σου – αρκεί να ξέρεις πώς να τους αξιοποιήσεις.

Όλα βασίζονται στις συνήθειες. Απλές, καθημερινές πρακτικές που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σου - ακόμη και μετά τη συνταξιοδότηση- σε μια εποχή ευτυχίας και πληρότητας.

1. Άφησε την καρδιά σου να νιώσει ευγνωμοσύνη

H ευγνωμοσύνη είναι μία από τις πιο δυνατές συνήθειες για την ευτυχία, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά μετά τα 65, αποκτά ακόμη μεγαλύτερη δύναμη – καθώς κοιτάς πίσω και κάνεις τον απολογισμό σου.

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς το να λες «ευχαριστώ». Είναι το να νιώθεις πραγματικά ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά στη ζωή σου – από τα πιο μικρά, καθημερινά πράγματα μέχρι τις μεγάλες ευλογίες.

Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να απολαμβάνεις μια ηλιόλουστη μέρα, να είσαι ευγνώμων για την υγεία σου ή για ένα τηλεφώνημα από έναν παλιό φίλο. Όταν εξασκείς καθημερινά την ευγνωμοσύνη, αλλάζεις το επίκεντρο της προσοχής σου – από αυτά που σου λείπουν σε αυτά που ήδη έχεις. Και αυτή η αλλαγή φέρνει μαζί της αληθινή ευτυχία.

Θυμήσου όμως, όπως κάθε συνήθεια, έτσι κι αυτή θέλει εξάσκηση. Ξεκίνα με κάτι μικρό και παρατήρησε πώς μεταμορφώνεται η ζωή σου.

7 καθημερινές συνήθειες που θα σε κάνουν να δείχνεις νεότερη, σύμφωνα με τους ειδικούς

2. Βρες το πάθος σου

Το να ανακαλύπτεις το πάθος σου δεν είναι μόνο για τους νέους. Ίσα-ίσα, όσο μεγαλώνεις, γίνεται ακόμα πιο σημαντικό.

Ίσως τώρα να έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Το σπίτι πιο ήσυχο, οι υποχρεώσεις λιγότερες. Είναι η τέλεια ευκαιρία να ασχοληθείς με κάτι που αγαπάς – ή να ξαναθυμηθείς παλιές αγάπες. Αγαπούσες την κηπουρική, τη ζωγραφική, τη συγγραφή; Τώρα είναι η στιγμή να το ξαναπιάσεις.

Όταν βάζεις στην καθημερινότητά σου μια δραστηριότητα που σε γεμίζει, αποκτάς σκοπό και εσωτερική χαρά. Μπορεί να είναι ακόμα και κάτι καινούριο – όπως μια ξένη γλώσσα ή η φωτογραφία.

Βρες αυτό που κάνει την καρδιά σου να χτυπά πιο δυνατά και αφιέρωσε του χρόνο. Θα δεις πόση ζωντάνια θα σου χαρίσει.

Βάλε στη ζωή σου αυτές τις 5 ασκήσεις κινητικότητας για τα ισχία σου και μας ευχαριστείς μετά τα 50

3. Μείνε ενεργή

Η σωματική δραστηριότητα δεν αφορά μόνο το σώμα – είναι απαραίτητη και για το μυαλό και την ψυχή. Ακόμα και ένα απλό περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σου και να σου δώσει ενέργεια.

Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι που γυμνάζονται τακτικά έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο για άνοια και κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται κάτι έντονο. Ένα ήπιο περπάτημα, λίγη γιόγκα στο σπίτι, ή κολύμπι στην πισίνα – ό,τι σε κάνει να κινείσαι.

Σημασία δεν έχει η ένταση, αλλά η συνέπεια. Στόχευσε σε 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες μέρες και θα δεις την ευτυχία σου να απογειώνεται

4. Διατήρησε τις κοινωνικές σου επαφές

Είσαι κοινωνικό ον. Χρειάζεσαι συντροφικότητα και επικοινωνία, ανεξαρτήτως ηλικίας. Το να είσαι 65 και πάνω δεν σημαίνει ότι σταματάς να έχεις ανάγκη από ανθρώπους γύρω σου. Το αντίθετο. Οι ουσιαστικές σχέσεις μπορούν να προσθέσουν χαρά και νόημα στη ζωή σου.

Συνάντησε φίλους, μίλα με την οικογένεια, γνώρισε νέους ανθρώπους. Πήγαινε σε λέσχες, γίνε εθελοντής, μπες σε ομάδες που σε ενδιαφέρουν – ακόμα και διαδικτυακά.

Δεν έχει σημασία η ποσότητα, αλλά η ποιότητα. Οι σχέσεις γεμάτες νόημα είναι πηγή ευτυχίας.

Η Ναταλία Δραγούμη μιλά για τον ρατσιστή χρόνο, εξηγεί πώς τον διαχειρίζεται & μας βάζει σε σκέψεις

5. Μοιράσου τη σοφία σου

Μέχρι τώρα έχεις ζήσει πολλά. Έχεις μάθει, δοκιμαστεί, νικήσει και χάσει. Και μέσα από όλα αυτά, έχεις αποκτήσει σοφία.

Μοιράσου τη. Με τα παιδιά σου, τα εγγόνια, τους νέους γύρω σου. Η γνώση σου μπορεί να γίνει φως για κάποιον που τώρα ξεκινά. Δεν χρειάζεται να κάνεις κήρυγμα. Αρκεί να αφηγείσαι ιστορίες, να δίνεις συμβουλές, να προσφέρεις με την εμπειρία σου.

Το να νιώθεις ότι έχεις κάτι να δώσεις, σου φέρνει βαθιά ικανοποίηση. Και η ευγνωμοσύνη που θα λάβεις πίσω, είναι ανεκτίμητη.

6. Εξάσκησε τη συνειδητότητα

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Να είσαι παρούσα στο τώρα. Είσαι; Πόσο συχνά σταματάς για να απολαύσεις τη στιγμή; Φαίνεται απλό αλλά δεν είναι και μπορεί να αλλάξει εντελώς την καθημερινότητά σου.

Όταν πίνεις τον καφέ σου, άκουσε τη μυρωδιά, νιώσε τη γεύση. Όταν περπατάς, δες τα δέντρα, άκου τα πουλιά. Μπες μέσα στη στιγμή. Δεν είναι εύκολο στην αρχή – το μυαλό φεύγει. Αλλά όσο το εξασκείς, τόσο πιο πολύ γαλήνη και χαρά θα νιώθεις.

Η συνειδητότητα σου επιτρέπει να απολαύσεις τις απλές χαρές της ζωής. Και τελικά, αυτές είναι που μετράνε περισσότερο.

7. Καλλιέργησε θετική σκέψη

Οι σκέψεις σου επηρεάζουν την ψυχολογία σου. Η θετική σκέψη δεν σημαίνει να αγνοείς τα δύσκολα. Σημαίνει να τα βλέπεις με αισιοδοξία και διάθεση να τα ξεπεράσεις.

Όταν εστιάζεις στα θετικά, αποκτάς δύναμη και αντοχή. Διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος και τις δυσκολίες. Η αισιοδοξία είναι συνήθεια. Όπως το πλύσιμο των δοντιών. Αν την εξασκείς καθημερινά, θα δεις πόσο βελτιώνεται η ευημερία σου.

5 αισιόδοξες σκέψεις που μπορούν να κάνουν τη μέρα σου λίγο πιο φωτεινή

8. Αγκάλιασε την αλλαγή

Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές και τα χρυσά σου χρόνια δεν αποτελούν εξαίρεση. Το να αγκαλιάζεις την αλλαγή, αντί να τη φοβάσαι, είναι το κλειδί για να είσαι ευτυχισμένη.

Νέα ρουτίνα, αλλαγές στο σώμα, διαφορετικοί ρόλοι στην οικογένεια – όλα είναι μέρος της εξέλιξης. Αν δεις αυτές τις αλλαγές όχι σαν απώλειες, αλλά σαν νέες ευκαιρίες, θα ζήσεις πιο ελεύθερα.

Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Ο τρόπος που την αντιμετωπίζεις, όμως, είναι δική σου επιλογή. Κι αν την καλωσορίσεις, η ζωή σου θα γεμίσει φως.

01

03