Ιωάννα Λαουμτζή: Όταν τα δεδομένα γίνονται «σύμμαχος» στο σύγχρονο fitness

Η τεχνολογία έχει αλλάξει ριζικά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και προσεγγίζουμε την άσκηση. Από τα wearables και τα smartwatches μέχρι τα εργαλεία παρακολούθησης απόδοσης, η προπόνηση περνά πλέον από το ένστικτο στα δεδομένα, αποκτώντας μεγαλύτερη ακρίβεια, ασφάλεια και ουσιαστικά αποτελέσματα. Το fitness γίνεται πιο «έξυπνο», πιο εξατομικευμένο και πιο συμβατό με τους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής.

Σε αυτήν τη νέα πραγματικότητα, η Ιωάννα Λαουμτζή, Fitness Director και ιδρύτρια του IL Exclusive Fitness, αξιοποιεί την τεχνολογία ως αναπόσπαστο κομμάτι της προπονητικής της φιλοσοφίας. Για εκείνη, τα δεδομένα δεν είναι απλώς αριθμοί, αλλά εργαλεία που επιτρέπουν καλύτερη κατανόηση του σώματος και πιο στοχευμένες αποφάσεις. «Η προπόνηση παύει να είναι ενστικτώδης και γίνεται προσανατολισμένη σε μετρήσιμους στόχους», τονίζει χαρακτηριστικά.

Μέσα από μια ολιστική προσέγγιση που συνδυάζει επιστημονική γνώση, mental coaching και σύγχρονα τεχνολογικά μέσα, η Ιωάννα μιλά για το πώς η τεχνολογία έχει βοηθήσει το fitness να εξελιχθεί σε μια βιώσιμη, αποτελεσματική και απόλυτα προσαρμοσμένη εμπειρία για κάθε ασκούμενο.

Πώς ξεκίνησε το ταξίδι σας στον χώρο του fitness και τι σας οδήγησε στη δημιουργία του IL Exclusive Fitness;

Το ταξίδι μου στον χώρο του fitness ξεκίνησε από πολύ μικρή ηλικία. Ο αθλητισμός υπήρξε πάντα το «ασφαλές μου μέρος»· ο τρόπος να εκτονώνομαι, να βρίσκω ισορροπία και να εξελίσσομαι. Με τα χρόνια, αντιλήφθηκα ότι η προπόνηση δεν είναι μόνο φυσική άσκηση, αλλά ένα σύστημα που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας: Σώμα, νου και συναισθήματα.
Αυτός ακριβώς ήταν και ο λόγος που δημιούργησα το IL Exclusive Fitness: Για να προσφέρω μια πιο προσωπική, στοχευμένη και ουσιαστική προσέγγιση στην άσκηση, προσαρμοσμένη πραγματικά στις ανάγκες κάθε ατόμου.

Ποια θεωρείτε ότι είναι η μεγαλύτερη αλλαγή στο προφίλ των ασκούμενων τα τελευταία χρόνια;

Οι άνθρωποι πλέον δεν γυμνάζονται μόνο για αισθητικούς λόγους· αναζητούν ευεξία, ψυχική ηρεμία, ενέργεια και καλύτερη ποιότητα ζωής. Υπάρχει πολύ μεγαλύτερη ενημέρωση γύρω από τη σημασία της λειτουργικής κίνησης, της αποκατάστασης και της εξατομικευμένης προπόνησης. Παράλληλα, ο χρόνος είναι πιο περιορισμένος από ποτέ, οπότε οι ασκούμενοι απαιτούν αποτελεσματικότητα και μετρήσιμα αποτελέσματα και η τεχνολογία προσφέρει πλέον αξιόπιστες λύσεις, χωρίς εξειδικευμένα εργαλεία.

Η φιλοσοφία σας χαρακτηρίζεται «ολιστική». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

Ολιστική προσέγγιση σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε τον ασκούμενο ως ένα ενιαίο σύνολο, όχι μόνο ως σώμα. Στην πράξη αυτό περιλαμβάνει: Πέρα από την καθαρά σωματική πτυχή της άσκησης, αντιμετωπίζουμε τον κάθε ασκούμενο, ως ένα ενιαίο σύνολο. Μέσα από μια ολιστική προσέγγιση, εξετάζουμε τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες που έχει, αξιολογώντας τον ύπνο, τα επίπεδα άγχους και ενέργειας. Στόχος μας είναι, να δώσουμε την κατάλληλη καθοδήγηση, τόσο στην άσκηση όσο και στην υποστήριξη της προσπάθειας, μέσω της διατροφής και της σωστής ανάκαμψης, μέσα από μια tailor-made, στοχευμένη προπονητική στρατηγική. Τέλος, προσφέρουμε το απαραίτητο mental coaching και την στοχοθεσία, ώστε να μπορεί ο κάθε ασκούμενος να έχει έναν καθαρό, μετρήσιμο και εφικτό στόχο. Έτσι πετυχαίνουμε αποτελέσματα πιο σταθερά και πραγματικά βιώσιμα.

Πώς εντάσσετε την τεχνολογία στην προπονητική σας μεθοδολογία;

Η τεχνολογία είναι πλέον βασικό εργαλείο στη δουλειά μας. Χρησιμοποιούμε wearables, εφαρμογές performance tracking, συσκευές μέτρησης σύστασης σώματος και συστήματα παρακολούθησης απόδοσης. Μας επιτρέπουν να βλέπουμε πραγματικά δεδομένα, να αξιολογούμε την πρόοδο αντικειμενικά και να προσαρμόζουμε άμεσα το πρόγραμμα με τρόπο που βελτιστοποιεί τον χρόνο και μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα.

Παλιότερα, αυτού του είδους η παρακολούθηση απαιτούσε σημαντικό χρόνο και εξειδικευμένες συσκευές, με ό,τι συνεπάγεται αυτό για την προπονητική διαδικασία. Πλέον με τη χρήση wearables, έχουμε άμεση πρόσβαση σε μετρήσιμα και αξιόπιστα στοιχεία, σε πραγματικό χρόνο.

Μπορείτε να μας δώσετε ένα παράδειγμα του πώς τα δεδομένα ενός smartwatch αλλάζουν μια προπόνηση;

Στην προπονητική μου φιλοσοφία, η τεχνολογία και τα δεδομένα δεν είναι απλά «έξτρα», είναι εργαλεία που διαμορφώνουν πραγματικά τη διαδικασία και τα αποτελέσματα. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι το Huawei Watch GT 6 Pro, ένα smartwatch που παρακολουθεί λεπτομερώς στοιχεία όπως καρδιακό ρυθμό, οξυγόνο, GPS, απόσταση και άλλα metrics κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης.

Με βάση τα δεδομένα που προσφέρει το Watch GT 6 Pro, η προπόνηση παύει να είναι ενστικτώδης και γίνεται προσανατολισμένη σε μετρήσιμους στόχους («έχω διατηρήσει καρδιακό ρυθμό Χ για Υ λεπτά», ή «η απόσταση/ρυθμός αυξήθηκε έναντι της προηγούμενης εβδομάδας»). Αυτή η αντικειμενική πληροφόρηση βελτιώνει την πρόοδο, την ασφάλεια και το κίνητρο.

Πώς αλλάζει μια προπόνηση στην πράξη: Ας υποθέσουμε ότι ένας ασκούμενος ξεκινά ένα πρόγραμμα τρεξίματος ή διαλειμματικής προπόνησης στο γυμναστήριο. Το smartwatch καταγράφει καρδιακούς παλμούς σε πραγματικό χρόνο καθώς και άλλες παραμέτρους απόδοσης. Αν, για παράδειγμα, τα δεδομένα δείχνουν ότι ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ υψηλός για το συγκεκριμένο επίπεδο έντασης, αυτό σημαίνει ότι το σώμα πιέζεται πέρα από το βέλτιστο επίπεδο, κάτι που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπερπροπόνησης ή κόπωσης. Στην περίπτωση αυτή, μπορούμε να μειώσουμε την ένταση ή να επιλέξουμε άλλο είδος άσκησης εκείνη τη στιγμή για να προστατέψουμε το σώμα και να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα στη διάρκεια της εβδομάδας.

Πώς αντιμετωπίζετε το θέμα του motivation; Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το διατηρήσουν σταθερό.

Το motivation δεν είναι ποτέ σταθερό και αυτό είναι φυσιολογικό. Γι’ αυτό δεν βασίζομαι μόνο σε αυτό. Για να πετύχουμε μια ομαλή και σταθερή προπονητική διαδικασία, εξετάζουμε ολιστικά τις ρεαλιστικές συνθήκες που επικρατούν, τη ρουτίνα του σε ατομικό επίπεδο και δουλεύουμε στην ψυχολογική ενδυνάμωση του κάθε ασκούμενου.

Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει πως όταν κάποιος βλέπει αποτέλεσμα, καταλαβαίνει το «γιατί» πίσω από την προσπάθεια και έχει την κατάλληλη υποστήριξη, τότε το motivation μετατρέπεται σε δέσμευση.

Τι θα λέγατε ότι χρειάζεται μια γυναίκα σήμερα για να κάνει την άσκηση σταθερό κομμάτι της ζωής της;

Χρειάζεται πάνω απ’ όλα ρεαλισμό και αυτογνωσία. Να καταλάβει τι της ταιριάζει, τι την ευχαριστεί και ποιος τρόπος άσκησης μπορεί να ενταχθεί στη δική της καθημερινότητα, όχι σε μια «τέλεια» ιδέα. Επίσης, χρειάζεται υποστήριξη, καθοδήγηση και ένα περιβάλλον που την ενθαρρύνει. Και το πιο σημαντικό: Να σταματήσει να αισθάνεται ότι πρέπει να είναι τέλεια για να ξεκινήσει. Ξεκινάς όπως είσαι.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα για εσάς;

Το επόμενο βήμα είναι η περαιτέρω ανάπτυξη του IL Exclusive Fitness με ακόμη πιο εξελιγμένα εργαλεία αξιολόγησης και εξατομίκευσης, αλλά και η διεύρυνση των υπηρεσιών μας μέσω ενισχυμένων corporate wellness & fitness προγραμμάτων που απευθύνονται σε εταιρείες που θέλουν να επενδύσουν ουσιαστικά στην υγεία και την ευεξία των εργαζομένων τους. Επίσης, σχεδιάζουμε νέες εκπαιδευτικές πλατφόρμες και εξειδικευμένα trainings για επαγγελματίες του χώρου, ώστε να μπορούν να ενσωματώνουν πιο ολοκληρωμένες προσεγγίσεις στην πρακτική τους. Όλα αυτά φυσικά με την υποστήριξη της τεχνολογίας. Παράλληλα, δουλεύω σε ένα νέο project που θα συνδυάζει wellness, performance και coaching σε μια εντελώς νέα εμπειρία.