Είσαι συνέχεια με το κινητό στις διακοπές; Γι' αυτό δεν ξεκουράζεσαι -Τα tips για πραγματικό relax
Οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι η στιγμή που κάνουμε πραγματικά switch off. Όταν όμως το κινητό παραμένει συνεχώς στο χέρι μας, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να αφήσει πίσω του την ένταση της καθημερινότητας και να μπει σε mood χαλάρωσης.
Έχουμε διαβάσει πολλές συμβουλές για το πώς μπορούμε να ξεκουραστούμε πραγματικά στις διακοπές μας. Κι όμως, υπάρχει μία που ίσως αξίζει να βάλουμε πάνω από όλες τις υπόλοιπες: να αφήσουμε, έστω για λίγο, το κινητό στην άκρη. Γιατί μπορεί να έχουμε φύγει από το γραφείο, να βρισκόμαστε ξαπλωμένοι σε μια παραλία και να έχουμε ενεργοποιήσει το out of office, όμως το μυαλό μας εξακολουθεί να δέχεται ασταμάτητα ερεθίσματα.
Και κάπως έτσι, οι διακοπές που περιμέναμε μήνες για να ξεκουραστούμε μετατρέπονται σε ένα ακόμη ατελείωτο scroll. Social media, emails, μηνύματα, φωτογραφίες, notifications και η ανάγκη να καταγράψουμε κάθε όμορφη στιγμή πριν καν προλάβουμε να τη ζήσουμε.
Σε έναν κόσμο όπου είμαστε σχεδόν μονίμως online και το smartphone έχει γίνει προέκταση του χεριού μας, δεν είναι περίεργο που δυσκολευόμαστε τόσο να κάνουμε πραγματικά switch off. Πώς γίνεται, να σταματήσει αυτό και να απολαμβάνουμε τη στιγμή;
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνουμε πραγματικά switch off;
Έρευνα της «Virgin Media O2» υποστηρίζει ότι οι Βρετανοί αναμένεται να περάσουν κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια και οκτώ μήνες της ζωής τους χρησιμοποιώντας το κινητό τους χωρίς ουσιαστικά να υπάρχεις λόγος. Την ίδια στιγμή, έρευνα της ταξιδιωτικής εταιρείας «Flash Pack» έδειξε ότι το 88% των Βρετανών ταξιδιωτών θα ήθελε να χρησιμοποιεί λιγότερο το κινητό στις διακοπές, αλλά μόλις το 8% καταφέρνει πράγματι να το κλείσει.
Τι τύπος είσαι; Το βιβλίο που διαβάζεις στις διακοπές έχει την απάντηση
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο το screen time. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Nino Sopromadze, βρισκόμαστε σε μια σχεδόν μόνιμη κατάσταση ψυχολογικής ετοιμότητας.
«Τα κινητά μας είναι προεκτάσεις του εαυτού μας και αυτό θολώνει τα όρια ανάμεσα στη δουλειά και στην ξεκούραση», εξηγεί. Το νευρικό μας σύστημα, επομένως, δεν παίρνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι μπορεί πλέον να χαλαρώσει. Και, φυσικά, δεν μπορεί από τη μια στιγμή στην άλλη να περάσει από μια παρατεταμένη κατάσταση εγρήγορσης στη βαθιά χαλάρωση.
Ακόμη όμως κι αν αφήσουμε το κινητό στην άκρη, υπάρχει ένας δεύτερος «θόρυβος» που μπορεί να μας ακολουθήσει μέχρι την ξαπλώστρα: Οι ίδιες μας οι σκέψεις.
Ξαφνικά έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο και μαζί του έρχεται το overthinking. Γιατί δεν απάντησε σε εκείνο το μήνυμα; Μήπως έπρεπε να είχα τελειώσει κάτι στη δουλειά; Μήπως κάποιος έχει θυμώσει μαζί μου;
Το σώμα βρίσκεται σε διακοπές, αλλά το μυαλό συνεχίζει να λειτουργεί σαν να βρίσκεται ακόμη μέσα στην καθημερινότητα. Σκέψου, πόσες φορές έχουμε υπάρξει στην παραλία και αντί να απολαμβάνουμε τη θάλασσα, μιλάμε για τα προβλήματα στη δουλειά;
Χρειαζόμαστε περίπου τρεις ημέρες για να αρχίσουμε να χαλαρώνουμε
Υπάρχει και κάτι ακόμη που ίσως εξηγεί γιατί το πρώτο εικοσιτετράωρο των διακοπών δεν αισθανόμαστε ξαφνικά άλλοι άνθρωποι.
«Οι διακοπές μάς δίνουν κάτι στο οποίο δεν είμαστε πλέον συνηθισμένοι: Χρόνο για σκέψη», εξηγεί ο Lee Thompson, συνιδρυτής της «Flash Pack». Σύμφωνα με τον ίδιο, ρεαλιστικά μπορεί να χρειαστούν περίπου τρεις ημέρες μέχρι να αρχίσουμε να κάνουμε πραγματικά switch off. Γι' αυτό και ένα τριήμερο πολλές φορές τελειώνει ακριβώς τη στιγμή που έχουμε αρχίσει επιτέλους να χαλαρώνουμε.
Η Σέριφος έγινε το απόλυτο it νησί του καλοκαιριού και όχι, δεν είναι τυχαίο
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι ότι περιμένουμε από τις διακοπές να λειτουργήσουν σαν διακόπτης. Φτάνουμε στον προορισμό, βάζουμε αντηλιακό και θεωρούμε ότι όλο το στρες των προηγούμενων μηνών πρέπει αυτομάτως να εξαφανιστεί.
Η Sarah Hodges, Therapy Network Manager στο Headspace, εξηγεί ότι το νευρικό μας σύστημα δεν λειτουργεί έτσι. Χρειάζεται χρόνο για να περάσει από το «κάνω» στο «χαλαρώνω».
Η συμβουλή της είναι απλή: Αντί να προσπαθήσεις να χωρέσεις τα πάντα από την πρώτη ημέρα, κάνε μια βόλτα, τακτοποίησε τα πράγματά σου και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να συνειδητοποιήσει ότι έφτασε.
Μην τραβήξεις αμέσως φωτογραφία
Και εδώ έρχεται ένα tip που μάλλον χρειαζόμαστε όλοι στην εποχή του Instagram: Όταν φτάσεις σε ένα καινούργιο μέρος, αντιστάσου στην ανάγκη να βγάλεις αμέσως το κινητό. Η Hodges προτείνει να περιμένουμε περίπου 20 με 30 λεπτά πριν τραβήξουμε την πρώτη φωτογραφία.
Πολύ συχνά μπαίνουμε στη διαδικασία να καταγράψουμε μια στιγμή προτού καν προλάβουμε να τη βιώσουμε. Κοίταξε πρώτα γύρω σου, παρατήρησε το μέρος και άφησε τον εγκέφαλό σου να επεξεργαστεί το καινούργιο περιβάλλον. Οι φωτογραφίες μπορούν να περιμένουν.
4 μικρά βιβλία που αξίζει να βάλεις στη βαλίτσα των διακοπών σου
Μην κάνεις τις διακοπές σου ακόμη ένα πρόγραμμα που πρέπει να «πετύχει»
Πρωινό στις 9, παραλία στις 10, lunch στις 2, sightseeing στις 5, sunset στις 8 και reservation στις 10. Ναι, μπορείς να τα κάνεις όλα.
Το ερώτημα είναι αν στο τέλος θα έχεις ξεκουραστεί.
Η Sopromadze συμβουλεύει να μην προσπαθούμε να «βελτιστοποιήσουμε» τις διακοπές μας. Δεν χρειάζεται να έχεις ασφυκτικό πρόγραμμα στις διακοπές σου. Το να μην προγραμματίσεις κάθε λεπτό αφήνει χώρο για κάτι που συχνά έχουμε ξεχάσει, τον αυθορμητισμό ή ακόμη και τη βαρεμάρα. Και μπορεί ακριβώς εκεί να ξεκινά η πραγματική ξεκούραση.
Δεν χρειάζεται να εξαφανίσεις το κινητό σου
Αν η ιδέα ενός ολόκληρου 24ώρου χωρίς κινητό σού προκαλεί περισσότερο άγχος από όσο λύνει, δεν χρειάζεται να φτάσεις στο άλλο άκρο. Ο Rex Fan, ειδικός σε θέματα συμπεριφοράς στην Bupa UK Insurance, προτείνει να ξεκινήσουμε με μικρές και ρεαλιστικές αλλαγές.
Για παράδειγμα, αντί να αποφασίσεις ότι δεν θα κοιτάξεις καθόλου το κινητό όλη την ημέρα, άφησέ το εκτός οπτικού πεδίου για μισή ώρα. Σταδιακά, αυτά τα μικρά διαστήματα μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα.
Η ξεκούραση, άλλωστε, δεν είναι απλώς μια ωραία πολυτέλεια των διακοπών. Μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας κατάσταση, από τη διάθεση και τον ύπνο μέχρι τη διαχείριση των επιπτώσεων του στρες.
Και ίσως αυτό είναι το σημαντικότερο που αξίζει να θυμόμαστε φέτος το καλοκαίρι: Δεν χρειάζεται να αγχωθούμε ακόμη και για το αν χαλαρώνουμε σωστά. Δεν χρειάζεται να πετύχουμε το τέλειο digital detox ούτε να μετατρέψουμε την ξεκούραση σε ακόμη έναν στόχο της to-do list μας.
Απλά tips:
- Ξεκίνα με μισή ώρα χωρίς να δεις οθόνη.
- Άφησε την πρώτη φωτογραφία για λίγο αργότερα.
- Μην κλείσεις πρόγραμμα για κάθε ώρα της ημέρας.
- Κοίτα τη θάλασσα πριν κοιτάξεις το κινητό.
Γιατί τελικά οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι κάτι που θακαταγράψεις τέλεια, αλλά κάτι που θα προλάβεις πραγματικά να ζήσεις.
Bloggers
