Πόνοι περιόδου; Μάθε τώρα τους 4 λόγους που τους επιδεινώνουν!

Ενημερώσου και λάβε τα ανάλογα μέτρα αντιμετώπισης!

 Οι πόνοι κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτελούν μια γνώριμη κατάσταση για τις περισσότερες από τις γυναίκες, αφού εμφανίζεται σε ποσοστό πάνω από 50%. Ωστόσο, όσο σύνηθες κι είναι, ο πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς μπορεί να γίνει ενοχλητικά έντονος και να αποτελέσει ισχυρό εμπόδιο στην καθημερινή σου δραστηριότητα, ειδικά όταν το βιώνεις σε βαριά μορφή.


 Παράλληλα, επειδή η ανίχνευση των αιτιών που προκαλούν κάποιο πρόβλημα αποτελεί το πρωταρχικό και ουσιαστικότερο στάδιο για την αντιμετώπισή του, δες παρακάτω 4 από τις βασικότερες αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν την ομαλή λειτουργία της έμμηνου ρύσης σου και στη συνέχεια λάβε τα ανάλογα μέτρα.


1.Έλλειψη άσκησης: Είναι αποδεδειγμένο πως οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά έχουν πιο ήπια συμπτώματα κατά την περίοδό τους, σε σχέση με εκείνες που ασκούνται σπανιότερα. Και αυτό γιατί η σωματική άσκηση αυξάνει το επίπεδο ενδορφινών στον οργανισμό που αποτελούν ένα είδος φυσικών παυσίπονων για τον οργανισμό. Αν λοιπόν, αμελείς τη συστηματική άσκηση μάλλον θα συνεχίσεις να υποφέρεις από έντονους πόνους. Ανάλαβε δράση λοιπόν!


2.Άγχος: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες επιπτώσεις ή να επιδεινώσει καταστάσεις σε όλα τα επίπεδα του οργανισμού σου, οπότε, φυσικά το αναπαραγωγικό σου σύστημα δεν αποτελεί εξαίρεση. Όσο εντονότερο άγχος σε καταβάλλει, τόσο πιο επιβαρυντικές για την περίοδό σου θα είναι οι επιρροές του. Οπότε, απλά χαλάρωσε και προσπάθησε να αποβάλλεις το στρες που σε κυριεύει.


3.Διατροφή χαμηλή σε θρεπτικά στοιχεία: Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα, σε όλους τους τομείς. Αν η διατροφή που κάνεις είναι φτωχή σε θρεπτικά συστατικά, ο αντίκτυπος θα είναι άμεσος και εμφανής ακόμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου. Ο Εμπλουτισμός του διατροφικού σου προγράμματος με τροφές πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο θα είναι σίγουρα μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης.


4.Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ: Μπορεί να αποτελεί μια αγαπημένη συνήθεια, όμως η πρόσληψη καφέ, όπως ακριβώς και των αλκοολούχων ποτών, κατά τη διάρκεια των «δύσκολων» ημερών μπορεί να προκαλέσει ένταση, νευρικότητα και σπασμούς. Επομένως, προσπάθησε να περιορίσεις, και αν μπορείς να σταματήσεις εντελώς, την κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

 

Διαβάστε ακόμη:

Κονδυλώματα: 4 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε για αυτόν τον ιό

Βελονισμός: Εσείς γνωρίζετε ποιες παθήσεις μπορεί να θεραπεύσει;

 

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε

Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο

Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο

Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού

Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού

Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)

Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»