Πόσο κακό είναι να περπατάς ξυπόλυτος στο σπίτι; Οι απαντήσεις των γιατρών ίσως σε εκπλήξουν

Μπορεί να σου φαίνεται φυσικό: μπαίνεις σπίτι, βγάζεις τα παπούτσια και αφήνεις τα πόδια σου να «ανασάνουν». Όμως, έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν το να περπατάς ξυπόλυτος στο πάτωμα είναι τελικά καλό ή κακό για την υγεία σου;

Οι γιατροί λένε ότι η απάντηση δεν είναι τόσο απλή — υπάρχουν σημαντικά οφέλη, αλλά και μερικές παγίδες που πρέπει να προσέξεις.

Αρχικά, ας ξεκαθαρίσουμε τον ορισμό του «ξυπόλυτου»: σύμφωνα με το Cambridge Dictionary — και ειδικούς από ποδίατρους μέχρι δερματολόγους — ξυπόλυτος σημαίνει χωρίς παπούτσια και χωρίς κάλτσες.

«Ξυπόλυτος σημαίνει δέρμα με έδαφος», εξήγησε ο ποδίατρος Dr. Robert Conenello. «Οτιδήποτε άλλο θεωρείται ότι “φοράει” το πόδι, ακόμα και οι κάλτσες, γιατί αλλάζουν τη μηχανική της κίνησης».

Τι σημαίνει αν ένα άτομο περπατάει πάντα κοιτάζοντας το έδαφος, σύμφωνα με την ψυχολογία;

Τα οφέλη του να περπατάς ξυπόλυτος στο σπίτι

«Είμαι μεγάλος υποστηρικτής του να περπατάς ξυπόλυτος στο σπίτι», είπε ο Conenello. «Αυτό δυναμώνει τους εσωτερικούς μύες των ποδιών».

Το βασικό όφελος είναι ότι ενισχύονται οι μύες που τείνουν να αδυνατίζουν «καθώς μεγαλώνουμε και φοράμε παπούτσια». Αυτοί οι μύες συνδέονται άμεσα με τη γενικότερη κινητικότητά σου, οπότε αν εξασθενήσουν μπορεί να περιορίσουν την κίνησή σου με τα χρόνια.

Η δερματολόγος Dr. Hannah Kopelman συμφώνησε και πρόσθεσε ότι το να περπατάς ξυπόλυτος στο σπίτι μπορεί να έχει και οφέλη για το δέρμα σου.

«Όταν περπατάς ξυπόλυτος ... το δέρμα σου αναπνέει, κάτι που βοηθά να μη συσσωρεύεται υγρασία και μειώνει τον κίνδυνο μυκητιάσεων, που αντιμετωπίζει σε μεγάλο βαθμό το πόδι του αθλητή», εξήγησε.

Επιπλέον, η άμεση αίσθηση των επιφανειών μπορεί να είναι χαλαρωτική και γειωτική, σαν μια μικρή συνεδρία ρεφλεξολογίας. Έτσι, εκτός από την ενδυνάμωση, μπορείς να απολαύσεις κι έναν φυσικό «μικρο-μασάζ» που προάγει τη χαλάρωση και την επίγνωση.

Οι κίνδυνοι του να περπατάς ξυπόλυτος

Υπάρχουν όμως και μειονεκτήματα. Ένας από αυτούς είναι η έκθεση σε σκόνη, τρίχες κατοικιδίων ή χημικά καθαρισμού στο πάτωμα. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα ή παθήσεις όπως έκζεμα, αυτό μπορεί να σε ενοχλήσει.

Ο Conenello αναγνωρίζει κινδύνους όπως μύκητες σε υγρά περιβάλλοντα, αλλά τονίζει ότι «η σωστή υγιεινή μειώνει τον κίνδυνο». Πλένεις συχνά τα πόδια σου, τα στεγνώνεις καλά και τα ενυδατώνεις.

Άλλοι κίνδυνοι είναι να γλιστρήσεις, να χτυπήσεις δάχτυλο ή να πατήσεις κάτι αιχμηρό (όπως ένα Lego). Αν έχεις διαβήτη ή κακή κυκλοφορία, ακόμα και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να γίνει σοβαρός.

Επίσης, αν στέκεσαι πολλή ώρα όρθιος σε σκληρό πάτωμα, μπορεί να κουράσεις τα πόδια σου ή να εμφανίσεις πελματιαία απονευρωσίτιδα, δηλαδή φλεγμονή στον ιστό που συνδέει τη φτέρνα με τα δάχτυλα.

Πότε πρέπει να φοράς παπούτσια ή κάλτσες

Παρότι είναι υπέρ του ξυπόλυτου βαδίσματος, ο Conenello συμβουλεύει να φοράς υποστήριξη στα πόδια όταν στέκεσαι πολλή ώρα — π.χ. όταν μαγειρεύεις. «Αν μένεις πολλή ώρα όρθιος ξυπόλυτος, η πίεση πέφτει υπερβολικά σε ένα σημείο του ποδιού», εξηγεί.

Φυσικά, υπάρχει και η ενδιάμεση λύση: οι κάλτσες. Ο Conenello λέει ότι «δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να φοράς κάλτσες». Απλώς μειώνουν τα οφέλη του να είσαι εντελώς ξυπόλυτος, γιατί μπαίνει ένα «φίλτρο» ανάμεσα στο πόδι και το πάτωμα.

Η Kopelman συμπληρώνει ότι οι κάλτσες δίνουν μια ελάχιστη προστασία από μικροτραυματισμούς ή ερεθισμούς, ενώ παράλληλα σε αφήνουν να νιώθεις σχετικά ελεύθερος.

01

05