Energy Drinks: Μήπως το αγαπημένο σου ενεργειακό ποτό είναι μια «βόμβα» για την υγεία σου;

Όλοι το έχουμε κάνει: μια δύσκολη Δευτέρα, ένα απαιτητικό project ή ένα hangover που δεν λέει να περάσει, και το energy drink φαντάζει ως ο μοναδικός «σωτήρας». Όμως, πρόσφατα περιστατικά παγκοσμίως – από σοβαρά επεισόδια σε υγιείς 50άρηδες μέχρι κρίσεις σε εφήβους – φέρνουν στο προσκήνιο ένα καυτό ερώτημα: Είναι όμως, τόσο αθώα αυτά τα ποτά;

Σάττι, Παπαρίζου και τώρα ο Τσιμιτσέλης στο νοσοκομείο: Μήπως ήταν όλοι θύματα του «burnout body»;

Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σου;

Το όνομα τα λέει όλα. Τα ενεργειακά ποτά σου δίνουν αυτή την ώθηση μέσω της καφεΐνης. Ο Dr. Raj Dasgupta εξηγεί πως η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, τη χημική ουσία που μας προκαλεί νύστα, ενώ παράλληλα ανεβάζει την αδρεναλίνη. Αποτέλεσμα; Είσαι σε εγρήγορση, αλλά με ποιο κόστος;

Energy Drink vs καφές: Η μεγάλη διαφορά

Μπορεί να νομίζεις πως είναι το ίδιο, αλλά η πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη, ξεκινώντας από τη δόση, καθώς ένας μέσος καφές περιέχει περίπου 95mg καφεΐνης, ενώ ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να εκτιναχθεί στα 200mg ανά μερίδα.

Παράλληλα, ενώ ο καφές ή το πράσινο τσάι προσφέρουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά, τα energy drinks βασίζονται συχνά σε επεξεργασμένες πηγές καφεΐνης, στερώντας σου τα φυσικά οφέλη, με το μεγαλύτερο «red flag» να παραμένει η παγίδα της ζάχαρης: ένα και μόνο κουτάκι μπορεί να περιέχει έως και 63 γραμμάρια, καλύπτοντας το 127% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας, ενώ ακόμα και οι sugar-free εκδοχές με τεχνητά γλυκαντικά έχουν συνδεθεί μακροπρόθεσμα με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η Κυστική Ίνωση είναι μία «αόρατη» αναπηρία με πολύ «ορατά» προβλήματα

Πότε πρέπει να πεις «όχι»;

Οι ειδικοί λένε πως οι υγιείς ενήλικες μπορούν να καταναλώνουν έως 400mg καφεΐνης τη μέρα. Ωστόσο, αν έχεις άγχος, τα ενεργειακά ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα (τρέμουλο, ταχυπαλμία). Αν πάλι έχεις θέματα με την καρδιά ή την πίεση, η αποφυγή τους είναι μονόδρομος.

Όσο για τις βιταμίνες που βλέπεις στην ετικέτα; Μην ξεγελιέσαι. Η ζάχαρη και τα συντηρητικά «ακυρώνουν» κάθε πιθανό όφελος. Τις ίδιες βιταμίνες μπορείς να τις πάρεις πολύ πιο ποιοτικά από ένα φρούτο.

Τα energy drinks εν τέλει δεν είναι «τροφή υγείας», αλλά ένα εργαλείο για έκτακτες ανάγκες, όπως μια πολύωρη οδήγηση ή ένα εξαντλητικό deadline. Όπως λέει η διατροφολόγος Catherine Gervacio, «είναι μια περιστασιακή τόνωση, όχι μια καθημερινή συνήθεια».

Γι' αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσεις την ενέργειά σου να πέφτει, δοκίμασε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα matcha latte. Το σώμα σου (και η καρδιά σου) θα σε ευχαριστούν!

Πηγή φωτογραφιών: www.unsplash.com/ www.pexels.com