4 tips για να αποφύγεις τις κράμπες την ώρα της γυμναστικής

Ομολογώ ότι γυμνάζομαι σταθερά μέσα στην εβδομάδα και είμαι από τους ανθρώπους που αγάπησε τη γυμναστική τα τελευταία δύο χρόνια. Μου αρέσει να δοκιμάζω νέες μεθόδους εκγύμνασης και να κάνω διαφορετικά είδη work-out για να μη βαριέμαι.

Ωστόσο, αυτό που με εκνευρίζει κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και με κάνει να σταματώ την προπόνηση για 2-3 λεπτά είναι οι κράμπες. Είναι η στιγμή που συνήθως η γάμπα (μου έχει συμβεί και στο μηρό!) γίνεται πολύ σκληρή, κοκκαλώνει και αισθάνεσαι σαν να σε σφίγγει κάποιος πολύ δυνατά με αποτέλεσμα να μην μπορείς να συνεχίσεις την άσκηση.

Ρωτώντας τη γυμνάστριά μου, αλλά και άλλους ανθρώπους που βιώνουν κάτι παρόμοιο στις προπονήσεις, έμαθα τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω τις κράμπες αποτελεσματικά. Δε σου λέω ότι δε θα σου ξανασυμβεί η κράμπα, αλλά σίγουρα θα τις περιορίσεις και θα ξέρεις εκείνη τη στιγμή πώς να της δώσεις τέλος.

01

04