Επέστρεψες στην καθημερινότητα και νιώθεις ότι χρειάζεσαι ήδη διακοπές; Δεν είναι τόσο παράξενο

Ο Σεπτέμβριος μπήκε για τα καλά. Τα σχολεία ξεκίνησαν και καθημερινότητα έκανε και πάλι την εμφάνισή της με τις υποχρεώσεις και τις εκκρεμότητες, τη δουλειά, την οργάνωση και τα προγράμματα. Μήπως νιώθεις ήδη τη γνωστή κούραση να σε καταβάλλει; Μήπως αναρωτιέσαι πότε θα μπορέσεις να φύγεις και πάλι, αν και δεν πέρασε καιρός που επέστρεψες; Μήπως σκέφτεσαι: «Μα καλά, γιατί νιώθω ότι έχω ανάγκη και πάλι από διακοπές;»

Πρώτα από όλα να σου πω ότι δεν νιώθεις μόνο εσύ έτσι. Πολλοί άνθρωποι θέλουμε να παρατείνουμε τις διακοπές ή να ξαναφύγουμε, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι δεν ξεκουραστήκαμε αρκετά ή ότι κάτι δεν πήγε καλά στις διακοπές μας.

Σκέψου ότι στις διακοπές ξεχνάμε τον χρόνο, αλλάζουμε ρυθμούς, είμαστε πιο χαλαροί, νιώθουμε πιο ελεύθεροι. Ακόμη κι αν οι διακοπές δεν ήταν τόσο ονειρικές και ιδανικές, ακόμη κι αν δεν περάσαμε «τέλεια», απομακρυνθήκαμε έστω και για λίγες ημέρες από τη ρουτίνα της καθημερινότητας και τις υποχρεώσεις της.

Και ήρθε η ώρα της επιστροφής, όπου αντιλαμβανόμαστε ότι όλα όσα αφήσαμε πίσω μας είναι ακόμη εκεί και μας περιμένουν. Μάλιστα, μπορεί να μας περιμένουν ακόμη περισσότερες υποχρεώσεις από όσες αφήσαμε όταν φύγαμε.

Πρώτο κουδούνι: Πριν πανικοβληθείς στα γκρουπ του Viber, δες τι αλλάζει πραγματικά φέτος στο σχολείο

Τι μου συμβαίνει;

Ας δούμε λοιπόν τι μπορεί να συμβαίνει.

Ναι, καλά κατάλαβες ότι βρίσκεσαι σε μία μεταβατική περίοδο, η οποία μπορεί να δημιουργήσει μία μικρή συναισθηματική «ανώμαλη» προσγείωση, μέσα από την αίσθηση ανίας, εκνευρισμού, κόπωσης ή ακόμη και μελαγχολίας.

Έχεις ακουστά τη μελαγχολία μετά τις διακοπές; Πρόκειται για την αλλαγή αυτή από έναν πιο ελεύθερο και χαλαρό ρυθμό στη γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητα, η οποία μπορεί να φέρει προσωρινά μια αίσθηση κενού, χαμηλής διάθεσης, εκνευρισμού ή έλλειψης κινήτρου.

Δεν χρειάζεται να ανησυχήσεις καθώς πρόκειται για μία φυσιολογική και προσωρινή αντίδραση στη μετάβαση από μια περίοδο ξεκούρασης και ευχαρίστησης σε ένα πιο απαιτητικό πρόγραμμα. Απλά χρειάζεται να δώσεις λίγο περισσότερο χρόνο ώστε να προσαρμοστείς και πάλι, βρίσκοντας ξανά τους γνωστούς ρυθμούς σου.

Αν όμως παρατηρείς ότι η χαμηλή διάθεση επιμένει για αρκετό διάστημα, γίνεται πιο έντονη ή αρχίζει να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, τότε ίσως αξίζει να δεις λίγο πιο προσεκτικά τι βρίσκεται πίσω από αυτήν.

Μήπως δεν σου λείπουν μόνο οι διακοπές;

Για να νικήσεις τη φθινοπωρινή εξάντληση μπες στο «Winter Arc Challenge» του Tik Tok

Σκέψου λίγο περισσότερο τι μπορεί να σου λείπει αυτό το διάστημα. Ναι, ωραίες οι χρυσαφένιες παραλίες, τα όμορφα μέρη και η ξεγνοιασιά. Μήπως όμως αυτή ακριβώς η ανεμελιά είναι που αναζητάς;

Μήπως χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο αφιερωμένο στον εαυτό σου, περισσότερη ξεκούραση, περισσότερο ύπνο, διασκέδαση, επαφή με ανθρώπους που αγαπάς; Μήπως στις διακοπές ένιωσες ότι μπορούσες να αφήσεις λίγο στην άκρη τους ρόλους και τα «πρέπει» και να ακούσεις περισσότερο τι πραγματικά ήθελες;

Αν η απάντησή σου είναι «Ναι», μάλλον χρειάζεται να δώσεις περισσότερη προσοχή στην ικανοποίηση αυτών των αναγκών σου.

Ασφαλώς και μπορείς να οργανώσεις το επόμενο ταξίδι σου και να το κάνεις, εφόσον μπορείς. Χρειάζεται όμως να δώσεις σημασία και στο τι κάνεις στο «εδώ και τώρα».

Κεφάλαιο burnout: Μπορείς να το ξεπεράσεις ενώ συνεχίζεις να δουλεύεις;

Κράτησε κάτι από τις διακοπές στην καθημερινότητά σου

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή από τη μία μέρα στην άλλη. Μπορείς όμως να σκεφτείς τι ήταν αυτό που σε έκανε να νιώθεις καλύτερα και να προσπαθήσεις να το διατηρήσεις, έστω και σε μικρότερη κλίμακα. Λίγο περισσότερο χρόνο για ξεκούραση χωρίς ενοχές, μία βόλτα, μία έξοδος, ένα γεύμα με φίλους, μία δραστηριότητα που σε ευχαριστεί, λίγος χρόνος χωρίς κινητό και υποχρεώσεις. Μικρές ανάσες μέσα στην εβδομάδα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Γιατί τελικά το ζητούμενο δεν είναι μόνο πότε θα κάνεις τις επόμενες διακοπές σου. Είναι και το πώς θα δημιουργήσεις μία καθημερινότητα όπου δεν θα έχεις τόσο έντονη την ανάγκη να δραπετεύσεις και πάλι για να νιώσεις καλά.

Μαρίνα Μόσχα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας