...να μην καταβροχθίζω το φαγητό μου...

Χρειάζονται τουλάχιστον 20 λεπτά μετά το φαγητό για να «ειδοποιήσει» το στομάχι μας το μυαλό μας πως είναι γεμάτο. Να του δώσω χρόνο τρώγοντας πιο αργά.