Τι να αποφύγεις αν θέλεις να μείνεις έγκυος: τα πιο συχνά λάθη που μπορούν να δυσκολέψουν τη σύλληψη

Αν σκέφτεσαι να μείνεις έγκυος, δεν αρκεί μόνο να γνωρίζεις τις ημέρες της ωορρηξίας σου. Μερικές καθημερινές συνήθειες και επιλογές μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σου, ενώ άλλες μπορεί να δυσκολέψουν τη σύλληψη χωρίς να το καταλάβεις. Από το βάρος και τη διατροφή μέχρι την κατανάλωση αλκοόλ, την άσκηση ή τα φάρμακα που παίρνεις, κάθε λεπτομέρεια μετράει.

Ας δούμε λοιπόν τα πιο σημαντικά λάθη που καλό είναι να αποφύγεις, ώστε να προετοιμάσεις το σώμα σου και να ξεκινήσεις με τον καλύτερο τρόπο αυτή τη νέα φάση της ζωής σου.

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Πότε να κάνεις τεστ ωορρηξίας για να αυξήσεις τις πιθανότητες

Μη χάνεις ή μην παίρνεις πολύ βάρος

Το υπερβολικό ή το πολύ χαμηλό βάρος μειώνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους κύκλους ή να εμποδίσει την ωορρηξία. Αλλαγές στο βάρος επηρεάζουν επίσης τις ορμόνες και ενδέχεται να προκαλέσουν υπογονιμότητα.

Η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο:

• Αποβολής
• Διαβήτη κύησης
• Προεκλαμψίας
• Μωρού με υψηλό βάρος γέννησης ή ορισμένες γενετικές ανωμαλίες

Στόχευσε σε ένα υγιές βάρος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ειδικοί προτείνουν δείκτη μάζας σώματος (BMI) μεταξύ 18,5 και 27.

Μην υπερβάλλεις με την άσκηση

Η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σου και να δυσκολέψει την ωορρηξία. Τρέξιμο, αεροβική, κολύμπι ή ποδήλατο σε μεγάλη ένταση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν έχεις φυσιολογικό βάρος.

Μην καθυστερείς να αποκτήσεις παιδί ( αν το επιθυμείς)

Η γονιμότητα μειώνεται με την ηλικία. Στα τέλη της δεκαετίας των 30, η γονιμότητά σου είναι περίπου η μισή από ό,τι στα πρώιμα 20. Η ποιότητα και η ποσότητα των ωαρίων μειώνεται, ενώ και η ποιότητα του σπέρματος μπορεί να μειωθεί μετά τα 50. Συζήτησε με τον γιατρό σου για τις πιθανότητες, τον χρόνο και τις επιλογές που έχεις.

Έντονο φούσκωμα στην ωορρηξία: Αίτια και τι να κάνετε

Περιόρισε το αλκοόλ

Καλό είναι να σταματήσεις το αλκοόλ αν ξεκινήσεις την προσπάθεια να αποκτήσεις παιδί. Περίπου οι μισές εγκυμοσύνες είναι απρόβλεπτες. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα του μωρού, ειδικά στις πρώτες εβδομάδες. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν υποβάλλεσαι σε θεραπείες γονιμότητας, τέσσερα ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα μειώνουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Ναι, και ο σύντροφός σου πρέπει να σταματήσει επίσης, καθώς το αλκοόλ μειώνει την τεστοστερόνη και τη γονιμότητα.

Απέφυγε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μειώνει σοβαρά τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και μπορεί να προκαλέσει:

• Αποβολές
• Εξωμήτριες κυήσεις
• Μείωση ωαρίων
• Μειωμένη κινητικότητα και αριθμό σπερματοζωαρίων στον σύντροφο

Το κάπνισμα μειώνει και τις πιθανότητες επιτυχίας ακόμη και σε IVF.

Μην παίρνεις υπερβολικά συμπληρώματα

Συνιστάται να παίρνεις καθημερινά ένα προγεννητικό συμπλήρωμα με 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, για να μειώσεις τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών στο μωρό. Απόφυγε όμως τα πολλά συμπληρώματα ή τις μεγάλες δόσεις βιταμίνης Α, καθώς μπορούν να είναι επιβλαβή για την ανάπτυξη του μωρού. Σε κάθε περίπτωση ο γιατρός σου θα σου συστήσει τις βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνεις.

Μην καταναλώνεις υπερβολική καφεΐνη ή ενεργειακά ποτά

Μερικοί καφέδες την ημέρα δεν επηρεάζουν τη γονιμότητα, αλλά τα πολλαπλά ενεργειακά ποτά, οι διπλές δόσεις εσπρέσο ή η κατανάλωση πολλών αναψυκτικών με καφεΐνη πρέπει να περιοριστούν.

20 τρόποι να αυξήσεις τις πιθανότητες να μείνεις έγκυος

Μην παραμελείς το σεξ

Η τακτική σεξουαλική επαφή αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Προσπάθησε να έχεις επαφή συστηματικά και φυσικά τις ημέρες της ωορρηξίας. Δεν είναι το πιο αυθόρμητο σεξ αλλά σκέψου τον απώτερο στόχο και απόλαυσέ το.

01

02

Μην σταματάς φαρμακευτική αγωγή χωρίς οδηγίες

Μερικά φάρμακα πρέπει να συνεχίζονται ή να τροποποιούνται με ασφάλεια πριν από τη σύλληψη. Συζήτησε πάντα με τον γιατρό σου πριν σταματήσεις οποιοδήποτε φάρμακο.

Αποβολή και γονιμότητα: Τι μας «λέει» η φύση και γιατί η ενημέρωση είναι κρίσιμη

Μην παραλείπεις τα εμβόλια

Βεβαιώσου ότι έχεις κάνει τα απαραίτητα εμβόλια τουλάχιστον έναν μήνα πριν από τη σύλληψη. Σημαντικά εμβόλια είναι για:

• Ερυθρά
• Ανεμοβλογιά
• Ηπατίτιδα

Αυτά προστατεύουν το μωρό από σοβαρές ασθένειες ή γενετικές ανωμαλίες.